食べてないのに太る方必見！代謝アップのヒント！

「アラフォーになったら
食べるのを我慢しているのに痩せない・・；；」

「ジムが休みになったら、
あっという間に３キロ太ってしまって～～」

というお悩みを聞きます。

頑張っているのに、痩せないと

辛いですよね・・

そんなお悩みの方に

何を食べているの？と聞きましたら

「野菜多めでこんな感じ♪」と

内容を教えてくれました。

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朝食：ミニトマト１パック

昼食：サンドイッチ、カフェオレ、野菜ジュース

おやつ：クッキー、チョコ

夕飯：焼き芋

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わたしも、２キロ痩せて、３キロ太るを繰り返していた

３０代前半でのダイエット中は

これに近い食事内容でしたので＾＾

気持ちがよく分かります！

これが女ゴコロと言うものですよね。

　『　全粒粉のパンで

野菜たっぷり挟んだサンドイッチに

ボウルいっぱいの野菜サラダを食べて

野菜ジュース飲んでたら、

めっちゃヘルシー！　完璧！！』

と信じていました＾＾；

でもね、

それだと、

運動と組み合わせていたら

一時的には

確かに！　痩せるのですが

何かのきっかけで

運動をしなくなったり、

ちょっと食べ過ぎが続くと完全に戻る！

しかもそのスピードたるや・・　汗

という経験を繰り返しました。

野菜は確かにヘルシーです。

この方法は

２０代のダイエットなら、
ギリギリＯＫなんです。。

でもね、アラサー、アラフォー以降の

ダイエッターさんには

これでは太刀打ちできません。

●じゃあどうすれば！！？

答え♪　

【　ちゃんと食べて、痩せるエンジンを搭載しよう　】

痩せるエンジンとは、

簡単に言うと

筋肉です。

筋肉が多いと

基礎代謝エネルギーが多いですので

消費カロリーも高まります。

信じたくないですが、

４０代になると

１年で４５０ｇ筋肉が減るといわれていますので

痩せないどころか

おなかを支える筋肉も緩んで、

ポッコリしてきちゃったりね。。

だから

ダイエット中、野菜ばかりで

筋肉の素となる、

【たんぱく質】を取らないのはご法度なのです・・・；；

＊＊＊＊＊

私の好きなたんぱく質ごはん♪

赤身のお肉★
美味しいパルミジャーノチーズをちゃっかりのせるのが

イタリアンステーキ流。

こちらも手軽で美味しすぎると大絶賛の

シーフードのレシピ♪

(見えてないけど海老の下にメカジキいます・・）

＊＊＊＊＊

話を戻しますね～

しかも筋肉って

たんぱく質を取って、

運動(筋トレ）しないと

身につかないかないのです。。

意外に、

『野菜第一主義』のダイエットの

トラップにはまっている人も

多いかな？と思って書いてみました。

大事なことです。

気を付けたいですね！！

たんぱく質が多いメニューが

思い浮かばなかったら手軽に

『サラダチキン』や『茹で卵』などでもいいと思います。

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