前々回のブログ記事で
３０代、４０代と成功までのプロセスの違いをざっくりと書きました。
実際は
お一人、お一人太る理由も違えば
効果がでる
戦略も微妙に違いますので
ご参考までにね。
そして前回の記事では
春はダイエットにいい季節♪
ということで
ちらりと 幸せホルモンについて書きました
これからアラフォー世代のダイエットで
最も考えなければいけないのは
ホルモンの存在とその変化です。
女性のダイエットに
深く関係するのは
卵巣から出る女性ホルモンのエストロゲン
30歳をピークに筋肉よりも速い速度で
40代に入ると急激に下降していきます。
エストロゲンが減り代謝が下がる
40代女性の痩せない大きな原因といってもいいでしょう・・・
でもね
ホルモンのことをちゃんと理解して
ダイエットしていけば
無理なくキレイにやせられますよ＾＾
また今後テーマとして取り上げていきますね。
さて、
アナタは運動はスキですか？？
ええっと
わたしはあんまり(笑)
移動時間を小１時間かけて
１時間ジムで運動するなら
家でゆ～っくりお茶を飲みながら
本を読んだり
料理のことを考えたり
マッサージに行きたい派
運動ありき！のダイエットなら、
わたしは挫折していました。
もしあなたが
運動が嫌なら、忙しくて無理なら
「ダイエットのための やることリスト」
からはずして大丈夫(^^)
何も全員が全員、やると
痩せれるわけではありません。
むしろ、逆に太っちゃう人もいます～～
運動しているのに
減らない人は
アナタは知らない間に
間違った食習慣と
運動によって筋肉を減らしている！？
かもしれません。
苦手なこと、
辛いと思いながらやっていることなんて
さっさとやめて^_^
好きなこと
こころがほわ～～んとすること
リラックスすること
ウキウキすること
男性のようにがっつり働くよりも
女性らしくおっとり～する
ことを意識的にやって
ストレスを解放したほうが
女性ホルモンのためにもいいです。
昨日メルマガで配信しましたが、
ストレスがあるとホルモンと自律神経が乱れて
痩せにくくなるんでしたよね～
自分に厳しくはやめて 優しくね。
大人になったら
自分を 甘やかしてくれるのは 自分だけ＾＾
機嫌を取ってくれるのも 自分だけ。
エレガントに痩せたいダイエッターさんは
食とリラックスにポイントをおくのがおススメ
効果が出て
日々の中で もれなくできることに
集中するのが成功の秘訣！
あれこれやらなくてＯＫ。
私たちは
ちゃんと食べて
優雅にのんびりすごして
エレガントにダイエット成功させちゃいましょうー！
今日も私は優雅に過ごすための
環境整備をせっせとします～～♡
お掃除も料理の下ごしらえも
全部～～そのため＾＾
家事は自分に返ってくるもの。
家事は自分を救ってくれるもの。
だから億劫とか思いません＾＾
では～
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