皆さん、こんにちわ。林です。
前回の、健康食品の続きです。
?
今回は10位～4位です。
第10位 トマト。
トマトは最近日本でもダイエットにも効くと大ブームに。
トマトに含まれているリコピンは熱にも強いため、加工食品でも大丈夫。
最近のトマトの情報はこちら。
トマトはジュースやケチャップにして加工するほどリコピンが濃縮される傾向にあるため、
加工食品ほどダイエット効果が高くなります。ただサプリメントと一緒で、会社選びには慎重に。
?
第9位 サクランボ。
サクランボは甘くておいしいにも関わらず、ビタミンA,C,鉄とカルシウムを含んでいます。食べたりチェリージュースを飲むことにより、心臓病や疲れたときのリカバリーに良いと最近の文献で書かれています。
?
第8位 ほうれん草。
ほうれん草はポパイの食べ物として、ヘルシーフードとして昔から有名ですね。
たくさんの抗酸化物質を含んでいます。カルシウムの多さはミルクに、
鉄の多さはお肉に匹敵するほどです。積極的に取りたい食べ物ですね。
?
第7位。 リンゴ。
リンゴも美容食として有名です。ペクチンを多く含み、その水溶性繊維質が
コレステロールを下げてくれます。
リンゴの皮に含まれるウルソール酸がダイエットに有効と最近報告されました。
?
第6位 オレンジ。
オレンジはビタミンC、ビタミンB9、繊維質、そして抗酸化物質を多く含みます。
?
第5位 ラズベリー
ラズベリーを食べる習慣は少ないかと思いますが、ビタミンC、抗酸化物質、
フィトケミカルを多く含みます。
精神の落ち込みにも効果があると報告され、心臓病、抗がん作用にも注目されています。
??
第4位 アーモンド
アーモンドは繊維質をタンパク質を豊富に含みます。
抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いのでヘルシーフードとして有名です。
ただ、スナック菓子としてのアーモンドはポテトと同じく、高カロリーなので注意。
心臓病や血圧を下げる効果が高いとのこと。
?
ただし、取り過ぎには注意してください。次回は1位～3位の発表です。
<!--EndFragment-->