皆さん、こんにちわ。林です。
ラスト1位～3位の食品です。
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第3位 ブルーベリー。
ブルーベリーはビタミン、繊維、抗酸化物質とフィトケミカルを多量に含みます。
ブルーベリーは抗酸化物質だけでなく、コレステロールを下げて糖尿病のリスクも減らし、エイジングのペースを下げることがわかっています。
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第2位 いちご
いちごはカロリーが少なく繊維が多い食べ物です。実はビタミンCも豊富でオレンジよりも多いほどです。最近、いちごが認知力の低下を防ぐことがわかっています
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第１位 水。
水を甘く見るなと博士達は言っています。
水の効能
?体重が減る
＝食事前にコップ1杯飲むだけで食欲が抑えられます
?心臓病の予防
?元気が出てバテずらい
＝脱水症状になると倦怠感や疲れを感じ筋力の低下・めまいも起きますのでその前に適度に補給するようにしましょう
?頭痛を防ぐ
＝脱水症状による頭痛を防ぐ事が出来ます
?肌がきれいになる
＝1週間ほど飲み続けると肌の調子が段々と上がってきます
?消化機能の向上
＝消化に大量の水が必要で胃酸の調節・便通の改善になります
?体外に毒素を出す
?がんになる確率が減る
?スポーツで最高の結果が出る
＝上記でも書きましたが脱水症状になると倦怠感・疲労・筋力低下などが起きますので、しっかりと補給をしましょう。
＊水の温度は常温～ぬるま湯が理想です。冷たい水の飲みすぎは、逆に体を壊しますので注意して下さい。
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3回に分けて健康に良い食品を紹介しました。どんなに良い食品でも取り過ぎは体に毒です。
リズム良く適度に取って楽しい食事をとり健康になりましょう。
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