ブログに載せようと思って、随分前に撮った写真があることを思い出しました。
梨状筋のストレッチの写真です。
梨状筋はおしりにある筋肉です。
骨盤の真ん中の仙骨から股関節の大腿骨に付着する筋肉で、
硬くなりすぎると坐骨神経を圧迫したり、関連痛で足に重だるさや痺れを起こす筋肉です。
椅子に座っているときにおしりの筋肉の辺りが痛かったり、足に痺れや重だるさが起こるときには注意が必要です。
そこでストレッチ。
いすに深く腰掛けます。
椅子の高さは足がしっかり届く高さがよいです。
伸ばしたい側の足を写真の様に曲げます。
背中は真っ直ぐに伸ばしたまま、体を足の付け根から前側へ倒します。おしりの外側から足へ伸ばされ感があればOK。
ストレッチは、
気持ちの良い強度で、
呼吸を深くしっかり行い、
反動はつけずに、
丁寧にじわーと、
20秒～30秒くらい伸ばしてください。
けっして無理はせず、違和感や痛みがある場合はやめてください。
詳しい方法はスタッフにお尋ねください。
もうすぐ、端午の節句。
写真を撮った日はは風が無くて穏やかな日でした。
tajima
スマートカイロプラクティック銀座店
ＨＰ：http://smart-ginza.com/
〒104-0061 東京都中央区銀座4-13-18 医療ビル5階
ＴＥＬ：03-6278-7336
営業時間
平 日：10：00～21：30（最終受付20：45）
土日祝：10：00～20：00（最終受付19：15）
交通アクセス
・都営浅草線「東銀座駅」3番または5番出口より徒歩1分
・東京メトロ：銀座線、丸ノ内線、日比谷線「銀座駅」Ｃ8出口より徒歩8分
・東京メトロ：有楽町線「新富町駅」1番出口より徒歩5分