トレーナーの廣川です
まだコロナがおさまっていないこともあり
免疫力についてお伝えします
現状、コロナが流行っておりウイルスに
負けない体を作らないといけません
免疫力を高めるには
運動
栄養
睡眠
この3つがとても大事になってきます
⚫運動
適度な運動を習慣つけるのが非常に効果的❗️
筋肉を動かして血行を良くなります。
代謝が上がり免疫力も上がってきます👍
まずは少しずつでもいいので
ウォーキングや自宅でできる運動をして
いきましょう
⚫栄養
まずはエネルギーの源となるタンパク質を
しっかり摂りましょう❗️❗️
タンパク質が不足すると
免疫細胞が上手く作れません
簡単に摂りたい方は
プロテインでもOKです
他にも
ビタミンは免疫力を高める栄養素です❗️
これらを積極的に取り入れて
免疫力を上げていきましょう
⚫睡眠
睡眠不足は免疫力を下げてしまいます
寝ている間に疲労回復に重要な
成長ホルモンが分泌されます❗️❗️
ですので、しっかり睡眠をとることによって
ウイルスに負けない体を作ることが
出来ます
まずはこの3つを
取り組んで強い体を
作っていきましょう
運動で分からないことが
ありましたら
店舗にて指導させていただきます
ストレッチもあり
疲労回復や体のメンテナンスを
行ってますので
是非、お越しください
スタッフ一同
いつでもお待ちしております
