トレーナーの村松です
本日は、腸活食
についてお話します
先日の投稿にて、腸活のお話を
しましたね
こちらの内容はバッチリでしょうか
なんだっけ
という方、
という方、是非、前回の投稿を先に
ご覧ください
ではでは、本題に入りましょう
腸活食
と聞いて、皆さんはどんな食べものを
想像されますか
きっと皆さんの想像通りの物かと
思います
それでは具体的に、
オススメの食べ物をご紹介します
まずは発酵食品です
・ヨーグルト(無糖は尚良し◎)
・味噌(味噌汁は万能)
)・納豆(納豆菌は生きて腸まで届く！)
次は水溶性食物繊維です
・わかめ(食物繊維豊富！)
・ごぼう(オリゴ糖も含まれている
)
)・もち麦(腸内の免疫力upにも)
)そしてオリゴ糖
・バナナ🍌(食物繊維も豊富)
・玉ねぎ(ポリフェノールもたっぷり
)
)・はちみつ(消化を助ける酵素もIN)
)最後にEPA、DHAです
・青魚(旬の物に多く含まれる)
・亜麻仁油(α-リノレン酸が排便を助ける)
・鮭(抗酸化作用により腸内の炎症を抑える)
以上4種類の身近な食べ物を
ご紹介しました\(*´▽`*)/
食べ過ぎはもちろんよくないですが、
食べ無さすぎも良くありません
体に良いものは積極的に
出来れば毎食、1種類で構いません
取り入れてみてください
腸は体の調子を整える、大切な
臓器です(๑ ˙˘˙)/
しっかり管理して、健康的な体作りを
していきましょう
