トレーナーの村松です
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咀嚼とダイエット
について紹介します
みなさんは、ご飯を食べる時
しっかり噛んで食べてますか
意外と意識していない(かもしれない)
咀嚼
なぜ必要なのでしょう
咀嚼のメリットは、
1.満腹中枢が刺激され、食欲抑制
2.内蔵脂肪が減少
→よく噛むことで、｢神経ヒスタミン｣
という物質が分泌され
交感神経が刺激される
これが内蔵脂肪減少に役立つ
といわれている
3.唾液の分泌が増える
→血糖値を安定させ、食べ物の
消化吸収を助ける
抗酸化作用による美容効果も
の3つです
では、一口につき何回
咀嚼すればよいのか
ずばり…
30～50回
です
なかなかの回数ではありますが…
背に腹は変えられません
ぜひお試しください
ちなみに、早食いをすると
満腹中枢の刺激が遅れ、
食べ過ぎに繋がる。。
ということをお忘れなく
ダイエット頑張りたい
けど続かない…という方
食べ方を変えてみる
ということから始めてみては
いかがでしょうか
何事も実践が大切です
一緒に頑張りましょう
