こんにちは！！
トレーナーの廣川です
今回は新しく入ったトレーニング器具を
ご紹介します
それは…………………………………
チェストフライです！！！
チェストフライでは主に
大胸筋を鍛えるマシンです
肩関節を動かしてピンポイントで
鍛えることができます！！！
特に大胸筋の内側に効果があり
しっかり行うことで胸が張って
パンプアップの効果も得られます
女性にはバストアップに効果的です
次に使い方です！
まず、背もたれに背中を
しっかりぴったりと付け肩甲骨を
寄せて構えます。
大胸筋を挟み込むようなイメージで
肩甲骨を寄せたまま
ゆっくり息を吐きながら
両腕を胸の前まで動かします。
戻す時はゆっくり息を吸いながら
戻していきます。
この動作を行っている時は
しっかりと胸を張った状態で行いましょう！
注意点として、
肘が肩より上にこないように
シートの高さを調節しましょう。
肩より上にある状態で動作を続けると
肩関節の故障に原因になるので
気をつけましょう
このマシンは鏡の前に置いてあるので
しっかり自分のフォームを確認しながら
行うことが出来ます！！！
新しく入ったマシンをしっかり使って
張りのある大胸筋をつくっていきましょう
