シェイプアップしてきれいに

今日は朝からの小雨で、マイナスイオンがいっぱい

気温20度、動くにも丁度心地よい条件です。

その上に、ここは牛久市三日月橋生涯学習センターの２F、

ふすまを開いて和室を3部屋使っての和風空間です。

今度から、第4週目は１Fホールから移動しての会場。

やっぱり畳には全身を受け入れてくれるやさしさに満ちています

たっぷり、するするストレッチを行って、

腕のマッサージ、頭皮のマッサージも行ったら、

動きたくなりました。

やっぱり3月ステップ、fire21です。

人気の実技ですね。

トライビクスのみなさんはこの拍手からスタートすると気分がすーっと盛り上がってくるのです

するするアップと関節の可動域を広げるするするストレッチで

体はここちよいニュートラル状態。

こうなるとシェイプアップ効果、ダイエット効果が大きくなってきます。

ほんと皆さんお美しいでしょう

さちこさん

今月の実技

満開の桜もあっという間に散ってしまいました

昨日今日はポカポカ暖かく、公園にでも行って

体を動かしてはいかがですか・・・？

さて・・・

４月の実技は「ピンク・フー・セィズ」です。

ピンク・ロープを使って無理なく楽しく全身を動かしましょう

　　ピンク・ロープを体の前で

　　右へ２回、回旋します。

　　その場で行っても良いですが、

　　慣れてきたら右へサイド・タッチを

　　行いながら回旋します。

　　カウント：１～６

　最後はピンク・ロープを右へ

　流しましょう。

　左足を右足の後ろへクロス

　します。

　カウント：７・８

その他、胸の開閉の運動や体側の運動や８の字まわしの運動が

入っています

４つのフォームですが、簡単で楽しく全身を動かし

１曲動くと汗びっしょりですよ。。。

さあ、皆さんも楽しく動いてシェイプアップしてみませんかぁ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Mちゃん

リズムにのって

毎週火曜日に健康体操チェリークラブが活動している

つくば市小野川交流センターの駐車場にある八重桜です。

チェリークラブの由来はこの八重桜なんですよ

今年はまだ三分咲きです('-^*)/

３月実技のステップ・FIRE２１

くるくる腕回しや泳いでシャッセもリズミカルに

動くようになってきました

プッシュは頑張って胸のコントラクションを入れていますよ

ノリノリの曲はみんな大好きです

　　　　　　　　　　　　　　　　GOTOちゃん

さくらの独り言

日曜日の昼下がりのことでした。

突然ママがお出かけです。

どこへ行くのかなぁ？

おばあちゃまのお家のフリージアが咲き始めたそうです。

一足先に咲いたチューリップと一緒に

撮影会です。

ママおかえりなさい！！

ちょっぴりさみしかったけど

今日は、パパもいたから

安心してお昼寝してたよ。

今度は、一緒に連れて行ってね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　さくら

金井先生からのメール

金井先生から夕べメールがきました

「お便りありがとうございます。

５月の講習会は、参加したいと思っています。よろしくお願いします。」

先月もメールをいただきました。

「ご無沙汰しております。

講習会ＤＶＤ見ました

トライビクスの皆さんの楽しそうな実技を見ていると、

最初は、ニコニコ そのうち 笑ってしまいます

只今風邪をひいてますが、元気 がでました〓」

元気が出てよかったです。
できるだけ楽しく愉しくと思っています

この頃の実技は体に良くて動き易い実技がいっぱい。

金井先生！

笑ってしまった実技は女王様が満足するラビングタッチでしょうか

お花見

暖かい日和に恵まれて、先週13日には毎年恒例のお花見です。

花びらがはらりと弁当の中身を飾ります。

胸にくっつきます。

今年は1週間遅れの企画で大正解。

天国にいるような美しくて心地よい時間です。

み～んなしあわせ～！

　　　　面白い人の話で大笑い

さくらには共通の思いと、個々の思いがいっぱい詰まっていて

それぞれの胸には深くて広い景色が広がっています。

これって”文化”ですねヽ(^。^)ノ

女王様はごきげん！

教室でのマッサージタイムはみんな大好きです。

だって、気持ちいいんです

今回の女王様じゃんけんは格別ですね。

仲間の暖かい手が幸せにしてくれますから

笑いじわなら気にしない(*^o^*)

見てるこちらも笑っちゃいますね

じゃんけんだけでも笑って、汗かいて

女王様は大満足一日中ご機嫌です

　　　　　　　　　　　　　GOTOちゃん

さくらの独

東京の桜が漸く満開になりました。

わたしもパパとママに誘われて近所の公園にお花見に行きました。

春の日差しに、桜は輝いていました。

時々吹く風は冷たいけれど・・・

満開の桜の下では大勢の人たちが

それぞれに楽しんでいました。

でも、わたしは賑やかは苦手！

尻尾がさがって・・・コワ～イ！！

パパー、ママー早く静かなところへ行こうよう～

いつも行く、土手に上がりました。

上から眺める桜もとてもきれいです。

こちらも、シートを敷いてお花見している人がいました。

なかなか、尻尾が上げられません。

でも、久し振りにパパとママと三人で散歩できて

わたしはシアワセでした。

パパ、ママまたお散歩一緒に行こうね。

ミニロープ・万歳

元気なみなさんはお手玉が高いですね。


大爆笑のくるくる左右揺らし




肩たたきもしなやかにリズムに乗って。

動きも気持ちもはつらつとしているわ。


今日は暖房もつけないでも程よい汗をかきました。

笑い溢れるひまわりさんでした。

やまもと　　o(〃＾▽＾〃)o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シニア元気塾「健康づくりグループ講座」

二月の浮間教室は

北区の講座のお手伝いをしていただきました。

定員１０名のところ１４名の応募者があり

抽選で１０名が登録されました。

寒い時期でしたが、毎週タイトルどおりの

「元気」な笑顔で参加していただきました。



写真は最終回（４回目）です。

毎週頑張った成果が・・・

音楽に合わせ心地よく踊れるようになりました。

床に響くステップの音も揃うようになり

今回初めて顔を合わせたお仲間と

心が一体になりました。

写真の後ろの方に浮間教室の方々が写っています。

今回の講座は浮間教室の方々の協力で

実施することができました。

ありがとうございました。

また、今回新しく４名の方が入会されました。

今月から賑やかになった浮間教室で

楽しく「元気」に頑張っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠野 淳子