1/20(火)
イイコト5時間走から2日間休んだ
65.672k(avg.4'27"/k)走ったが、大きなダメージはなさそう
今日は早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
朝は5〜6℃あって暖かい
体重はここ
走ると増える体質( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷に出てパシャリ☆
妻ちゃんは喉がまだ治らないため、大事をとって休養
とりあえず脚に痛みや違和感はない
しかし、ぬけぬけ病で右脚がまともに使えない
右脚だけまともに蹴れないし、接地は強くなっちゃうし、前ももに負担かかるし…
走りにくくて仕方ない
そんな感じのJOG10kだった
雨ちゃんの朝ごはん
5〜6割ってところかな
この寝かた、首がつらいでしょ(๑•́∀•̀๑)
起きたと思ったら、寝ぼけてるな〜w
夜ご飯
お寿司、ソーセージ、ポテト☆
妻ちゃんに休んでもらうために、仕事帰りにOKに寄って、食べやすいものを買ってきた
お寿司は冷たくて食べやすいし、ソーセージは揚げ物じゃないし、自分の気分だったஐ
いわしのお寿司が脂が乗ってておいしかった♪
雨ちゃんの夜ごはん
しっかり完食！えらいね✧
1/21(水)
いつもなら平日早朝ポイント練だけど、自分はレース後なので見送り
妻ちゃんはまだ喉＆体調がよくなくて、今日は冷え込む予報だったためお休み
なので、今日もひとりで早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間45分)
天気はくもり
今日は日中も気温が上がらず寒いらしい
体重はここ
ちょっとだけ下がった
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
走ってたら…雪が降ってきた！(º ﾛ º๑)
粒は小さいけど、見てわかるぐらい降ってる
今日はそんなに冷え込んでるんだな
明るくなってきたところでパシャリ☆
といっても天気が悪いので、ずっと薄暗いまただったな
昨日に続いて今日も走りにくい
自分の動画を見たり、可動域をチェックしたり、いろいろやってわかった点は
・右の股関節が伸展しない(右脚を後ろに引けない)
・右の骨盤と上半身が動かない
この2つがあるから、
右脚が地面を押し切れずに早く離れ、
右脚が早く身体の前にきた分、左脚の動きを空中で待ってる状態になり、
その浮いた状態から、一気に地面に着いてしまい、接地が強くなる
どこまでがぬけぬけ病(脳の伝達異常)で、どこまでが身体の問題なのかはわからないけど、今は気づいた点を修正する努力をするしかない
あらためてそう思ったJOG10kだった
天気結果を見たら、しっかり雪マークに変わってたな〜
雨ちゃんの朝ごはん
これはもう完食だね！✧w
ヘアゴムで遊んでほしい雨ちゃん
ポトッと落として見つめてくるのがかわいいw
「これであそぶわん♪」
寝る時は妻ちゃんにべーったりஐ
夜ご飯
明太釜玉うどん、豚肉野菜炒め、さけチー大根サラダ、カボチャミルク煮☆
うどんうまっ！(º ﾛ º๑)✧
辛い明太子と卵が組み合わさって、まろやかで優しい味♪
豚肉と青梗菜と炒めた、大きなキノコはヒラタケ
コリッとした食感がうまかった！
かぼちゃを牛乳で煮て、優しい甘さஐ
デザートはコレ↓
『冷やして食べるクッキーパイ』☆
味はアップルシナモンとチーズケーキの2種類
大きいので、今日はチーズケーキを半分こ☆
パイを崩して、中に入ってるチーズケーキと一緒に食べる
冷たいパイだし、どんな感じかわからなかったけど、おいしい♪
ボリュームあるけど、半分はペロだったなஐ
雨ちゃんの夜ごはん
7〜8割ぐらい食べたかな
1/22(木)
今日は早朝JOG
妻ちゃんは喉が回復せず、今日もお休み
早く治ってほしいな…(´-_-｡`)
5:30起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
−2℃はヤバい(꒪꒫꒪⌯)
体重はここ
またひとつの山を越えたな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつもより30分遅らせたら、ちょうどキレイなマジックアワーが見えた！✧
河川敷に出てパシャリ☆
もう暗さの底を越えてるんだもんな
明るくなるのがどんどん早くなるから嬉しい♪
最近の大寒波で、富士山はもちろん、大山も山頂付近が白くなってる
レース明けのJOGも今日で3日目だが、日に日に走る感覚はよくなってる
でもまだぬけぬけ病で右脚がうまく使えず、普通には走れない
ただ、痛いところはどこもない
ぬけぬけ病は、いつのまにか治った人もいれば、1年以上苦しんでる人もいる
周りから見れば、「痛みがないなら別にいいじゃん」って思われるかもしれないけど、これは発症した人にしかわからない苦しみだろうな
とにかくスピードが出ないのが現状だから、治さないとフルで勝負なんてできない
焦っちゃいけないってわかってるけど焦る…
そんな感じのJOG10kだった
雨ちゃんの朝ごはん
安定のほぼw完食！よく食べたね！
今日の雨ちゃん
こんな感じで寝たり
いつもどおり妻ちゃんの上で寝たり
最近冬毛仕様がさらにパワーアップして毛量が多すぎて、ぱっと見、頭がどっちかわからなかったw
夜ご飯
豚肉白菜ミルフィーユ煮込み、白米☆
豚肉と白菜を縦に交互に敷き詰めてあって、さらにさつまいもとしめじを乗せる！
お肉は柔らかいし、野菜はたっぷり摂れるしで最高♪
白米は、イイコトの賞品でもらった小田原産
白米食べるのは久し振りだけど、このお米は小粒でもっちりしててうまい！
お米が違うと違いを感じて、またおいしいなஐ
雨ちゃんの夜ごはん
今度は文句なしの3分完全瞬完食！✧
デザートは南ヶ丘牧場アイス☆
今日はバニラ＆苺(自分)と、チョコレート(妻ちゃん)
やっぱりガーンジィ種の牛乳は滑らかだな〜
このアイス、バニラの割合が多ければ多いほどうまい
やっぱり牛乳の違いは出るね〜
ちなみに妻ちゃんは喉の痛みがピークみたいで、声が出ないどころか、唾を飲み込むのも痛くて、うがいすると血も混じってて、喉に傷ができてるのがわかるほどしみるし、明らかに腫れてて熱を持ってるみたい…
だから少しでも中から冷やしたくてアイス
みかんは気分なのにしみるから無理
( ´•̥ו̥` )
微熱なくらいで、頭痛とか風邪っぽさがないだけありがたいみたいだけどね…
雨ちゃんもデザート
ビスケット＆わんちゃんミルク
おいしそうに交互に食べてた(*´˘`*)
今日わが家に届いたもの
『アニトレ24 毎月届くしつけBOX』
おやつやおもちゃ、防災用防水ちっちマットや泡のエチケットクリームなどが入ってた
雨ちゃんは新しいおもちゃ好きだもんね〜
やっぱり夢中で遊んでたなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
毎回だけど、青とか多いんだよな〜ピンクがいいのに(ㆆ_ㆆ)
中に入ってた魚系のおやつ
乾燥させたヒラメ100%のおやつみたい
雨ちゃんはお肉系は大好きだけど、魚系はなぜか食べないんだよな
(ˉ ˘ ˉ; )
一応あげてみる
遊ぶだけ遊んで食べなかった(๑•́∀•̀๑)
やっぱりか⤵︎
1/23(金)
今日はランオフ
今日は特別寒いのがわかってたので、それに合わせて3日連続JOGしておいた
7:00起床
(睡眠時間→約7時間半)
天気は晴れ
気温は…−4〜5℃〜( ꒪⌓꒪)
さすがに今日は休むのが正解だな( ˙꒳ ˙ )
体重はここ
湯船ってもいないのに、どんどん体重が減ってきた
朝のめざましテレビ
火曜と金曜はちいかわの日
後半はモモンガが登場！ஐ
モブの古本屋さんとのコラボの時期だね〜☆
今日もかわいいオーラ(?)全開だったな(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんの朝ごはん
7〜8割ぐらい食べたかな〜
喉の痛みが治らない妻ちゃん
効きそうなものをいろいろ買ってきてた
これでよくなるといいんだけど…(´･ω･`;)
病院に行けって言っても行かないんだよな
夜ご飯
マグロとアボカドのお刺身、納豆入り玉子焼き、サラダ、白米☆
久し振りの華金を満喫する((o(´∀｀)o))
最近はお酒を飲む気にならなくて、無理してまで飲まなかったけど、今日はせっかくだから飲むஐ
マグロの赤みはねっとりしててうまい！
これをアボカドと一緒に食べると中トロみたいになるんだよね〜♪
どれもアテに最高で、華金にぴったりだったな✧
デザートはコレ
『ベビースター×ちいかわ〜モモンガver.〜』☆
ジャケ買いは言うまでもないwけど、このモダン焼き味が濃くてうまいんだよね♪
雨ちゃんの夜ごはん
数粒残しのほぼ完食
「もうたべれないわん〜」
かわいい(*´˘`*)
おまけ
妻ちゃんが欲しくて探してたものを、ネットで新品未使用でGET✧
(๑ơ ᴗơ)♥︎
『TDR 巳年チップ＆デールぬいぐるみ』☆
2025年巳年生まれの雨ちゃん(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
まさか2025年のお正月時点で、雨ちゃんと出逢うとは思ってもいなかった
(๑>ᴗ<๑)w から、巳年の縁起物って何も買ってなかったけど、
2025って刺繍してあるTDRのぬいぐるみがどうしても欲しくて、探しててGET✧
やった〜うれしい♪
雨ちゃんと"三つ子"として、大事に育てよう(*´˘`*)w
※ちなみの豆知識→チップデちゃんは双子ではないんだけどね
(親友だけど、2人とも誕生日は4月2日)
雨ちゃんの4月8日とも近い！( o̴̶̷̤ ᴗo̴̶̷̤ )
「このこたち だれわん」
おもちゃじゃないからね(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃんの歯手の届かないところに飾りましたw
