9/18(木)
今日は仕事は休み
まだ夏休みが残ってるし、ちょっと疲れがたまってたので、特に予定はないけど休むことにした
(仕事上、夏休みは単発でしかとれない)
朝は早朝JOG
昨日のポイント練(バル800m×5)の疲労抜きJOG
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
時間とともに気温が上がり、日中は結構暑くなるらしい
体重は…おぉっ！
めっちゃ一気に下がったᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
ケア中に雨ちゃんがおもちゃ(日本酒)を持って猛ダッシュしてくるw
起きたばっかりで元気だな(ˉ ˘ ˉ; )
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
薄っすらオレンジのマジックアワーが見れたஐ
河川敷コースに出てパシャリ☆
日が出る時間が遅くなったのを、JOGの時間でもだんだん感じるようになってきたな
約8kで給水タイム
全氷にした水を持ってきたが、すっかり溶けてぬるかった⤵︎
やっぱりまだまだ残暑だな( •́ɞ•̀)
給水しながら雨ちゃんカメラをチェック
いつも妻ちゃんが座ってる場所で、妻ちゃんのTシャツを枕に寝てるw
昨日のポイント練の疲労は特になし
ただ、暑くて少しキツさを感じたJOG14kだった
朝の日課『きょうのわんこ』
「うちわで あそんでるわん」
世界陸上の録画を観ながらのんびり過ごすஐ
テレビに集中してて、ふと妻ちゃんの足元を見ると、雨ちゃんが持ってきたおもちゃがたまってたw
「さぁ どれで あそぶわん？」
ふとラグの上を見ると…白いのが落ちてる！
さっきまでなかった！
触ってみると硬い！これは…
また雨ちゃんの歯だ！
さらに、1時間もしないうちに、もう1個発見！
こっちはまだ血が付いてる！おそらく抜けたて！
雨ちゃん、ボー然w
「…2こも ぬけちゃったわん」
どこの歯が抜けたのか確認しようとしても、嫌がってやっぱり口の中を見せてくれない
雨ちゃん今、前歯のラスト1本の乳歯(上)と永久歯が同時に生えちゃってて、その乳歯が抜けたのかと思ったけど、残念ながら違った⤵︎まだある
↑このままだと、手術で抜くことになる
これでゲットした雨ちゃんの歯は6本
偶然にも全て自分が見つけている
歯ハンターだいき( •̀∀•́ )✧
↑大きい方の歯、血を洗って拭いてたら、穴になってたところ、ちょっと割れちゃった…
ちゃんと取っておいてあげたかったのに、雨ちゃんごめんね…
夕方、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯は、めずらしくデリバリーピザ☆
ちょっと前にテレビのランキングでピザーラがやってて、食べたくなった…んだけど、
ドミノピザが40周年創業祭で、デリバリーピザが2枚以上で半額だった！✧
値段が全然ドミノさんの方がお安かったので、ピザーラにこだわらずw
ひとつはこの『クワトロ・ハッピー』
生地はウルトラクリスピークラスト
もうひとつは『クワトロ・ミートマックス』
生地はハンドトス(レギュラークラスト)
サイズはどちらもS
この2つで5,960円のところ、クーポンで半額の2,980円！
こりゃお得〜((o(´∀｀)o))
指定した時間にぴったり到着✧
19:20夜ご飯
いっただっきまーすヽ(｡>▽<｡)ﾉ
今回チョイスしたのは
①クワトロ・ハッピー
トロピカル、ジェノベーゼ、マルゲリータ、アメリカン
②クワトロ・ミートマックス
炭火焼チキテリ、炭火焼ビーフ、高麗カルビ、ギガ・ミート
この中で一番おいしかったのが炭火焼ビーフ！
お肉のボリューム、食べ応え、ジューシーさなど、一番印象に残ったな！
もちろんどれもおいしかったけどね♪
2杯目
『クラフト−196℃ シャインマスカット』☆
最近のお気に入りのやつを半分こஐ
デザートは梨
雨ちゃん用に細かく切ったやつ
おいしそうにシャリシャリ食べてたな♪
のんびり過ごした夏休みだったஐ
9/19(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
昨日寝る前に見た天気予報↓だと、雨は5:00台までだったが…
はい、後ろにずれてる〜⸜( ¯⌓¯ )⸝
まぁ6:00以降は小雨だし、走るには問題ないかな
ってかいきなり20℃は下がりすぎΣ(･口･)
体重はここ
低いまま変わってなくてえらい◎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雨が降った形跡はあるが、今は降ってない
2k地点からバウンディング30×5
ここ最近はいい感覚で跳べてなかったけど、今日は地面から反発もらって跳べてたかな◎
約7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
こっちもいい感覚で走れた
だんだん調子が上がってきたのかもしれない
涼しさも影響してるかもな〜
シューズはスカイセンサーJAPAN
薄底フラットの硬派なシューズ
今日のコースはこんな感じ
JOG＋WS＝11k
バウンディング＆WSの奇跡
いい刺激が入った1:02:22(ニャンニャンニャン
)だった
朝食は簡易ver.で、卵かけご飯
シンプル・イズ・ベスト( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
朝の日課『きょうのわんこ』
「このこも こおりを あそびたべしてるわん」
きょうの雨ちゃん
朝ごはんの完食に続いて〜
お昼ごはんも完食！✧
えらいね〜(*´˘`*)
↑どっちの雨ちゃんも、完食よろこび褒めてハッスルで、写真ブレてるw
安定の妻ちゃんの脚の上でよく寝てるஐ
体をくるんと丸めて、すやすやがかわいい♡
こうなる↓と、体重のほとんどが左手に乗っかってるw
ずっとだと意外と重たい(๑•́∀•̀๑)w
夜ご飯は納豆パスタ☆
旨辛ペペロンチーニとからし明太子の2種類！
麺に納豆を絡め、茹でた豚肉、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリーを乗せ、トマトとゆで卵で飾るஐ
どっちも自分チョイスの辛いやつ！w
辛さはそんなに変わらないけど、ペペロンチーニのオイリーさが妙においしかったな♪
雨ちゃんは自分たちがいると、あまりうさちゃんには入らない
(ひとりでお留守番のときは、よく入ってる)
ラビットファーはまだ暑いのかな？
でも夜、眠そうにうさちゃんに入ってたので、毛布(タオル)をかけてあげたஐ
おとなしくて動かないと、ほんとぬいぐるみみたいなんだよね
(๑>ᴗ<๑)
眠気もあってか、夜ごはんはちょっと残しちゃった
まぁ、朝と昼しっかり食べたからね
「もうたべられないわん」(プチ逃走w)
こんな感じの2日間だった
ポイント練からの休養＆刺激入れで、いい練習ができた
週末もいい練習して、休みを存分に楽しみたいஐ