8/22(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気はくもり時々晴れ
ここ最近ではマシな天気か？(๑•́∀•̀๑)
体重はここらへん
昨日はジャズナイトでたくさん飲んだからな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
薄曇りの空に朝日がかかっててキレイだったஐ
2k地点からバウンディング30×5
感覚はだいぶ戻ってきて、大きなストライド(自分比)で跳ぶことができた
約7kで海老名運動公園に寄りWS
WS100m×6(r100m)
バウンディングに続いて、WSもいい感覚で走ることができた◎
シューズはスカイセンサーJAPAN
相変わらず軽量・フラットソールで走りやすい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入った1時間ちょっとだった
朝の日課『きょうのわんこ』
わんちゃんを見ることに慣れない雨ちゃん
今日は妻ちゃんが都合により、夜まで外出する
雨ちゃんがひとりになる時間が長いため、ゲージの外に特設エリアを設置✧
↑自分のパジャマがお気に入りで、もう寝床として乗っ取られてるw
てろてろ生地のジャージだから気持ちいいんだろうね
見守りカメラで様子を見ると…
玄関の方をじっと見て帰りを待ってる(´･⌓･̥ˋ๑)
お昼休みはダッシュで家に帰る(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
よっぽど寂しかったのか、今までで一番の大ハッスル！
ペロペロが全く止まらない！！
なんと5分間もペロペロが続いた(ˉ ˘ ˉ; )
自分より先に雨ちゃんにお昼ごはん
自分は時間がないのでシリアル＆ナッツのみ
「わたちも こっちがいいわん」
ダメって言ったらいじけちゃったw
「くれないなんて あんまりだわん」
あっという間に、仕事に戻らなきゃいけない時間になってしまった…
雨ちゃん、行ってくるね(´･⌓･̥ˋ๑)
「いかないでわーん」
気をそらすために、おやつのカミカミデンタルをあげて家を出た
午後も心配で見守りカメラを見ると…
うつ伏せに寝てたり
仰向けに寝てたりしてた
寝ててくれるのが一番安心(๑•́∀•̀๑)
仕事が終わって急いで帰ると、またペロペロの嵐！
この様子を妻ちゃんは、見守りカメラで見て笑ってたw
夜ご飯はだいき特製明太子パスタ
〜納豆、トマト、自家製サラダチキンを混ぜて〜
自分は料理が全くできないので、これはかなり頑張った方！
妻ちゃんが写真見てビックリしてたw
そして妻ちゃん
無事に予定が終わったみたいஐ
いろいろよかった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
昨日と今日開催の『あつぎジャズナイト2025』
昨日は雨ちゃんを連れて3人で行った↓のだが〜
今日は雨ちゃんと2人で、雰囲気だけ楽しみに行く♪
明日はポイント練だから、お酒飲めないからね〜(ˉ ˘ ˉ; )
会場に着くと…昨日よりも全然人が多かった！
さすが金曜日！
会場内を雨ちゃんを抱っこしながら歩く
職場の同僚に会ったりして、雨ちゃんを紹介できた♪
みんなかわいいって言ってたな(๑′ᴗ‵๑)
知らない人からもかわいいをたくさんもらったஐ
子どもが頭を撫でてくれたりして、雨ちゃんもまた少し社会性を身につけたかな
イベントが終わってステージ前の席が空いたので、ここに座って雨ちゃんにおやつをあげる
大好物の『ちゅるビ〜ごはん』☆
めっちゃおいしそうに食べてた(*´˘`*)
これで"外に出ると楽しい"って覚えてほしいஐ
暑さに弱いので、凍らせたチビ水を持ってきたが、気持ちよさそうにあごを乗せてたな
↑ぞうさんの中には保冷剤がたくさん入ってる
目の前ではステージの片付けが行われてる
終わっちゃうのはさみしいけど、2日間楽しませてもらったஐ
帰ろうとすると、この時間に行列ができてるお店が！
何かと思ったら…
テレビでお馴染みの池谷直樹さんのたこ焼き屋だった！
しかも本人が焼いてるとのこと！
写真撮影OKとのことなので、記念にパシャリ☆
イラストとそっくりだなw
20:12帰宅
抱っこ散歩を頑張った雨ちゃんに、ご褒美のカミカミデンタル
抱っこ散歩を頑張った自分には、パキシエルw
雨ちゃんにはわんちゃんミルクもあげるஐ
22:00妻ちゃん帰宅
ほぼ丸一日妻ちゃんと会えなかった雨ちゃん
もちろん大ハッスルしてお出迎えしてたஐ
興奮ぺろぺろが長い時間止まらなかったw
そりゃさみしかったよね
8/23(土)
今日は週末ポイント練
4:00起床
(睡眠時間→約4時間40分)
朝起きると、雨ちゃんがこんな感じ↓で寝てた！
絶対、自分のこと人間だと思ってるよねw
体重は昨日と変わらず
重くもなく軽くもない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ
お餅を切らしてたため、代わりにこの『干芋ようかん』を食べる
(2個あったので、後でもう1個食べた)
さらに、バナナを行きの車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
ケアしてると、雨ちゃんがおもちゃ(ビール)を持ってテチテチ歩いてくるw
今は遊べないよー(ˉ ˘ ˉ; )
「こっちならどうわん？」
今度は別のおもちゃ(日本酒)を持ってきたw
足元に置いてジーッと見てくる
この目で見つめられると…遊びたくなっちゃう〜！
自分がダメだと分かると、今度は妻ちゃんのところに行ってたw
雨ちゃんに早めの朝ごはん(5:00)
朝早くでごめんね(´･⌓･̥ˋ๑)
5:02家出発
5:35平塚市総合公園到着
今日は完全に晴れてるな(꒪꒫꒪⌯)
天気は晴れ
気温はそこそこ高いが、湿度も85％ある
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
この時点で身体中から汗が噴き出してくる…
今日のメニューは
4'30"/k×30.78k
(1周1.71k×18周＝30.78k)
最近はキロヨンで走ることが多かったので、余裕のあるペースで距離を踏む
シューズは初代ズームフライ
もうカーボンの恩恵はないが、生地が柔らかくてシューズトラブルが少ない
適度に重さがあって、ロング走のトレーニングには最適
給水は
自分→スポドリ2、水3
妻ちゃん→スポドリ2、水2
それぞれ全部もしくは半分凍らせてある
さらに、このマグオン青みかんを持って走る
それではいよいよスタート
お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
6:30スタート
今日は4'30"/kが最速チーム
数人の集団で、妻ちゃんも一緒
(妻ちゃんも"遅め長め"の予定だったけど、急遽、"速短ピリッと"に変更)
自分が集団を引っ張っていたが、早々から集中して走れない少しイライラすることがあり、気持ちを落ち着かせるのに苦労した
妻ちゃんが真後ろにいるので、いつも以上にペースを気にしながら走る
設定どおり走り、妻ちゃんは目標距離をしっかりクリア✧
快晴＋高湿度で、かなりタフなコンディション
終始余裕がなかった⤵︎
9周目(約13.8k地点)↓
陽が強くて影が濃い
淡々と走ってるように見えるけど、ジワジワとキツさがきてた
11周目(約20.3k地点)↓
妻ちゃんがダウン中に後ろから撮ってくれた
この後、給水ボトルを持って走ってたら、蓋を閉める時に手が滑って落としてしまった⤵︎
給水台の近くだったらメンバーが拾ってくれるから走り続けるところだけど、コース上の変なところ(陣地の反対らへん)で落としたので、反射的に取りに戻った
一緒に走ってた2人と離れてしまい、すぐに追いつく余裕がなく、20mほど後ろを走り続ける
キツさがどんどんと増していって、もう限界っていうところまできて、フィニッシュ
目標は18周(30.78k)だったけど、16周(27.36k)が限界だった…
今日のLAP↓
4'30"/k→7'41"(1周1.71k)
1.71k×16周＝27.36kを2:02:45
avg.4'29"/k
設定タイム内では走れた
心拍数はずっと高かった
早い段階から余裕がなかったもんな
今日のコース
ダウンをする余裕はなく、ここで終了
今日はトータル30.36k
熱中症気味でフラフラする
ゴールしたら水道で汗を流し、すぐに噴水へ
知らない人が見たら、死んでると思うな
妻ちゃんがアミノ酸入りゼリーとプロテインを持ってきてくれたஐ
妻ちゃんも水浴びஐ
自分もこの横に並んで写真を撮ろうとしたら…
足攣ったーl||l( ›ଳдଳ‹ )l||l
親指の腱がピーン！中指も攣ってる！
必死に戻そうとする人w
もう一緒に寄りかかるのは無理だった(꒪⌓꒪)
斜めの体勢に足がもたない⤵︎
こうやって写真を撮るまでも、えらい時間がかかったw
最後は再び水道で洗い流す
ここは水の勢いが強くて高くまで上がるから、全身流しやすい◎
シリアスななかやまきんに君…w
妻ちゃんは430×6周
この暑さで、私にとってはかなり集中しないといけない強度だったから…
りょうちゃんは私が真後ろだったから、私がキレるのがわかって、イライラしちゃったと思う
ごめんね、ありがとう
(抜けるときも謝られたし、後々「『俺が悪かった』ってずっと反省してたよ」って伝わってきたから、まあもういいや(˘⌣˘) )
神ペーサーに着いて集中して走るのみだった✧
この気象コンディションも、とにかくヤバかった
(走り終わったあと、430チームが2周してきても、呼吸整わなかったくらい、出し切った)
りょうちゃんがいたから、最後までいい練習ができた
本当にありがとうஐ
↑今日はゴール後にそのまま噴水に行ったため、いつもの練習ウェアのまんまでの全身写真が撮れなかった⤵︎
脱いじゃったシューズは、お互い初代ズームフライFKだった
初代ZFFKは、この練習スピード域には重かったよ〜( ߹꒳߹ )
着替えたらバナナも食べておく
そしてジュースも買った
とにかくフラフラして具合が悪かった…
9:45出発
9:56ユニディ到着
なぜここに来たかというと…
明日は『M@平塚BBQ』があるため、材料等の買い出しをする！
この肉がいいとか、この焼肉のタレも買っちゃおうとかw、わいわいカゴに詰めていく
(๑>ᴗ<๑)
食材だけじゃなく、お皿やらゴミ袋やらと、これまでの経験をいかして必要なものを購入
昨年のレシートが参考になった◎
ちなみに、前まではビールサーバーとか別注してたけど、年々参加人数が減っているため、
飲み物だけは、各自で用意するスタイル
具合が悪くてキツかったけど、なんとかDNFすることなく買い物終了
明日は全力で楽しもう！((o(´∀｀)o))
↑ほねごりの回し者ではありませんw
タイミングよく後ろのブースでうちわ配ってたから、みんなもらった！
明日使わせてもらいます♪
BBQの買い出しが終わったら、再びお店に戻り、今日のお昼ご飯や明日の飲み物を買う予定だった
しかし、買い出しが終わって雨ちゃんを見守りカメラで見ると、明らかにゲージの扉が閉まってる
(ゲージの前のエリアを拡大してあったのに)
自分が朝ごはんをあげた時に、いつもの癖で間違えて閉めてしまった…
練習前後に見守りカメラを見ても、雨ちゃんがずっとゲージの中にいて、おかしいと思ったんだよな…
今日はロング走＋買い出しで、いつも以上に帰る時間が遅くなり、雨ちゃんがひとりになる時間が長いのに…
妻ちゃんは絶句…
かわいそうと怒りでどうにもならなかった
とにかく急いで帰った
11:12出発
11:55帰宅
約7時間も狭いゲージの中で、ひとりだった雨ちゃん
辛かっただろうね…
妻ちゃんはボロボロ泣きながら謝ってた…
本当にごめんね…
しばらく2人でたくさん遊んであげた
お腹も空いてるだろうから、お昼ごはん
しっかり完食！✧
元気があり余ってて、家の中をハッスルして走り回る！
テーブルの下やクッションの裏に隠れる姿が超かわいい♪
雨ちゃんが元気なのはよかったけど、自分は熱中症気味で寒気がする
平熱が低い自分にとって、37.5℃はまぁまぁキツい
13:58食事
食べやすい冷やし茶漬けを食べ、妻ちゃんが東京で買ってきてくれたコッペパン＆揚げパンも食べるஐ
雨ちゃんにはミルクをあげて〜
ベッドで一緒にお昼寝ஐ
爆睡してる2人w
1時間半ほど寝て、体調が少しは回復したஐ
OKに買い出しに行き、明日のBBQの支度
明日使う野菜を事前にカットしておくと、当日切らなくて済むので便利ஐ
ひたすら黙々と切った！
(◍•̀8•́◍)
19:25夜ご飯
まぐろねぎとろ丼、ゴーヤぬか漬け、手羽元あぶり焼チキン、とろりんスープ☆
↑体調不良によりノンアル(ˉ ˘ ˉ; )弱っ
さっきOKで買ってきたまぐろねぎとろ丼
明日はBBQだから、そうなると海鮮系がいいよねってことで決定！
これ買って正解！このまぐろかなりおいしかったな！♪
そして自家製ぬか漬けのゴーヤ！
これ最高！！少し苦味も残ってて、塩味とのバランスがいい！✧
ぬか漬けで一番好きかも！(*´˘`*)
デザートはファミマスイーツ✧
コーヒーゼリーパフェ＆天使のチーズケーキ☆
コーヒーゼリーはすごくおいしかった！
これはリピートしたい♪
けど、チーズケーキはビックリするぐらいおいしくなくて普通すぎて、微妙だった⤵︎
なめらかでもチーズが濃いわけでもなく…
上の粉みたいなやつ、パサパサしてたし…
ファミマスイーツがハズレるなんて
40％増量につられてしまって後悔(´･ω･`;)
おまけ
この雨ちゃん、手と脚の組み方がシブイ
机の下でペタッと伏せてる姿は、表情が幼くってかわいい♪
いつも癒しをくれるな(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんおやすみ ʕ´-ﻌก̀ʔᐝ zzz
こんな感じの2日間だった
ロング走が最後まで走りきれなかったことが悔しい
暑さにやられたのもあるけど、前日や当日朝の食べる量が少なかったことも反省点だと思ってる
この反省をいかして、次は必ず最後まで走りきる