8/18(月)
今日はランオフ
土日はいい練習ができたので、しっかり休んで回復させる
土→ロング走17.1k(avg.4'00"/k)
日→LSD20k
今日妻ちゃんは大事な予定があるため、先に起きてひとりで電車で東京に出かけた
自分は雨ちゃんと一緒に布団から見送った
7:15起床
(睡眠時間→約7時間半)
天気は晴れ
今週は暑くなるみたいだな…(꒪꒫꒪⌯)
体重は…なんじゃこりゃ〜
セット練よりもたこパの方が上回った( ꒪⌓꒪)
自分の支度は早めに済ませ、雨ちゃんに朝ごはんをあげる
今日は雨ちゃんがひとりになる時間が多いため、雨ちゃんがいられるエリアを拡大した
↑見守りカメラはメッシュフェンスでガード
雨ちゃん、仕事行ってくるよ
いい子でお留守番しててね( ´•̥∀•̥` )
仕事中の雨ちゃん
玄関の方を見て、自分たちの帰りを健気に待ってる…
時々カメラが気になって、イタズラしようとする姿が確認されたw
↑お腹のどアップꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
昼休みは、雨ちゃんのために家に帰る
午前中ずっとひとりだった雨ちゃんは、めっちゃハッスルしてお出迎え！
こんなに喜んでハッスルしてる雨ちゃんを見るのは初めて！
ペロペロが止まらない〜！
↑興奮しすぎて、目はぎょろっとしてるし、耳パタンで、犬かどうかもわからなくなってる！w
自分よりも雨ちゃんにお昼ごはん
見事に完食してくれた✧
休憩雨ちゃんஐ
仕事に戻る時に、ゲージの頭上にカミカミデンタルを仕掛けた
しかし、早々に見つかってしまったw
↑洗濯ばさみで挟んでる
カミカミデンタルをゲットする瞬間↓
器用なもんだな〜(´･ᴗ･`;)
14:50妻ちゃん帰宅
予定より早く帰って来れた
雨ちゃん、よかったねஐ
夕方、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ネロリの香り』
夜ご飯
生かつお刺身、牛すじ煮込み、ナスぬか漬け、卯の花☆
オニオンスライスと一緒に食べる生かつおは最高✧
しょうが醤油、わさび醤油、にんにく醤油の3種類で味変を楽しみながら食べた♪
冷蔵庫で寝かせた牛すじは、さらにトロッと柔らかい食感に！
これは毎日でも食べたいヽ(｡>▽<｡)ﾉ
デザート
妻ちゃん弟家族からもらった、大阪万博土産の『ミャクミャクラングドシャ』☆
みたらしチョコ味って書いてあるとおり、みたらしの甘さもチョコの甘さもあって、喧嘩しない不思議なおいしさだった！ஐ
雨ちゃんはお昼ごはんに続いて、夜ごはんも見事に完食✧
しっかり食べてえらいね(*´˘`*)
↑食べたから遊んで！のアピールw
8/19(火)
今日は早朝JOG
明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう
体重は…1日で元に戻った
これで一件落着（∩´ー`∩）
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
左鵞足を中心にケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝日が眩しい〜
( ꒪⌓꒪)
この約3週間は、左鵞足が気になってたのでバウンディングはやってなかった
しかし、腫れもほとんど引き、違和感もほぼなくなったので、今日から再開
いつもどおり30×5セット
1セット目は感覚が全く思い出せず、ジタバタと無理やり上に跳んでしまった
しかし、徐々に感覚を思い出し、最後はイメージに近いバウンディングができた◎
"短い接地時間で地面から反発を受けて推進力に変える"
この走りに近づけるように、これからまた頑張っていきたい
約7kで海老名運動公園に寄りWS
WS100m×6(r100m)
バウンディングをやってから臨んだからか、いい感触で走ることができた◎
これを明日のポイント練にいかしたい
↑このTシャツは、8/2〜3に開催された『あつぎ鮎まつり』のスタッフTシャツ
あゆコロちゃんとそらジローのコラボはレアなので、すれ違った人はみんな羨ましがっただろうな
(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡←
シューズはスカイセンサーJAPAN
このフラットソールが自分には合うんだよね
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入った1時間ちょっとだった
毎週火・金はめざましテレビでちいかわがやる
最近はこのモモンガ↓が、言動や行動が雨ちゃんに似てて、好きになりかけてるw
「おれをかわいがれ！」とか言うんだよねw
そのあとは日課の『きょうのわんこ』
雨ちゃんにはどういう風に見えてるんだろう
(真剣に見てる風だけど、いつも全然興味ないし、最近は『きょうのわんこ』が始まる音楽が流れると、逃げる)
(ˉ ˘ ˉ; )
きょうの雨ちゃん
このクッションの中は安全地帯だと思ってるから、追いかけっこの時は、いつもここに隠れるw
まさに頭隠して尻隠さず…(๑•́∀•̀๑)ｶﾜｲｲw
このジャンプの躍動感！すごっ！
走り回るのが好きみたいだから、お散歩デビューしたら、きっと楽しむだろうな♪
このオンとオフがたまらなくかわいい(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
ゴーヤ豚肉巻き、チーズ玉子焼き、ミョウガ納豆☆
ゴーヤを豚肉でくるっと巻いて焼いた一品！
豚肉は神奈川のブランド豚『高座豚』！
ゴーヤの苦味がクセになるうまさ！
マヨ焼きが合う！
これは何個でも食べられるやつだな(*´˘`*)
しっかり食べてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و
今日も雨ちゃんと一緒にベッドで眠る
自分の脚の間に入ってきて、ゴロンと寝る姿は本当にかわいいஐ
ベッドは寝るとこって理解してるのがすごい
今日も寝相に気をつけよっと(ˉ ˘ ˉ; )
こんな感じの2日間だった
ようやくバウンディングも再開できるようになってよかった
WSの調子も悪くないし、これは好調の兆しかな
暑いけどモチベーション上げて頑張りたい