7/14(月)
今日はランオフ
この週末もいい練習ができたので、ここで一旦休むஐ
土→ロング走30.78k(avg.4'29"/k)
日→LSD20k
6:40起床
…しかし眠くて二度寝
走らない日、起きれないあるある꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ᙆᙆᙆ
7:30起床
(睡眠時間→約7時間半)
たくさん寝れて、いつもより疲労感が少なかったஐ
天気は雨
台風が近づいてきてる
(ㅎ-ㅎ;)
体重は少し減った
土日で56kぐらい走ってるんだから、減ってくれないと困る
朝から雨ちゃんが、タオルの近くで遊んでアピールw
この姿勢のまま、じーっとこっちを見てくるw
朝の日課『きょうのわんこ』
姿勢の差よ( ˙꒳ ˙ )
なんと雨ちゃんがタオルを近くまで持ってこれるようになった！✧
これはもう立派な犬だな！w
↑ちっこいから、ぴょんぴょん跳ねながら走る姿がかわいすぎる♡
まぁこれ↓が目当てなんだけどね(๑•́∀•̀๑)
そんな雨ちゃん
今日はなぜか粗相を連発しちゃった…
子犬は環境の変化などいろんな理由で、今までできてたことができなくなることがある
かまってほしくてやることもあるみたいだけど…
なかなか難しいな
仕事から帰ると…だいぶ反省したみたいで、無罪放免で遊べるようになったw
遊んでから湯船に浸かって疲労回復(*´˘`*)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
とうもろこし、ゆで卵、厚揚げ、舞茸、ブリ、トマト、オクラを敷き詰めて〜
蒸したら完成！15分↕︎10分
いい匂いが一気に立ち込める！
主役のブリがうまいのはもちろんだけど、今日一番うまかったのがとうもろこし！
とうもろこしをむしざんまいでやるのは初めてだけど、甘さがギュッと凝縮して超うまい！
今度とうもろこしだけ蒸してみるのもいいかも♪
晩酌は続く♪
辛さ5倍の『めっちゃカラムーチョ』☆
〜100％カジューハイ 爽やかパインミックスを添えて〜
おぉっ！これはお菓子にしては辛さが本格的！
自分はおいしく食べれたけど、妻ちゃんは「辛っ！」と言いながら食べてたw
辛さって普通、数秒後に舌の側面に来るけど、これ、入れた瞬間舌の先が痛くて辛さ来た！
機会があったらまた買いたい♪
7/15(火)
今日は早朝JOG
途中でバウンディングとWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は雨
この気温で1ミリ程度なら、地下道じゃなくて外を走れそう
体重はさらに下がった！
ほんと浮き沈みが激しいな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
玄関を出ると…すごい雨の音(ˉ ˘ ˉ; )
すぐにレーダーを確認
局地的に雨雲が発生したらしい
数分後には抜けそうだったので、そのまま外へ
走り出す頃にはかなり弱くなってた
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雲の隙間から青空が見える
今日は南風4mの予報で、河川敷はさらに風が強い
髪の毛とか見ても風の強さがわかるな
(写真奥の方が南側)
2k地点からバウンディング30×5
接地と同時に地面から反発をもらうことを意識した
膝の位置が高く上がってて◎
妻ちゃんは久しぶりのバウンディング！
(右膝に不安材料があるため)
バウンディング直後の約3kで、海老名運動公園に寄りWS
妻ちゃんの1本目↓
自分の6本目↓
バウンディングの意識をもって走った
WS100m×6のコース
感覚は悪くなく走れたけど…息苦しい〜
:(´◦_◦｀):
↑リアル雨ポーズ
∟(*ᐢ罒ᐢ*)
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
走り始めに雨が降っていて、タイトめの靴が濡れたせいか、自分は右親指の下、妻ちゃんは左右薬指の上が擦れてしまった
帰り道の北上は追い風で、風の涼しさを感じず、水の中を走ってるような息苦しさだった
そんな感じのJOG＋バウンディング＋WS=11kだった
バウンディング＆WSの軌跡
雨が降ってたのもあって、すごく息苦しかった
風が強かったのが幸い？で、湿度100％ではなかったみたいだが、90超えるともうキツさやばい
今日は気温も高かったからなおさらだな⤵︎
今日の朝食の卵かけご飯のおともは明太子☆
（∩´ー`∩）
朝の日課の『きょうのわんこ』
比較的見つめてた感じ
お昼休みはめずらしく同僚たちとランチへ
厚木で有名なカレー屋さん『BOMBAY(ボンベイ)』
ランチメニューのオリジナルプレート①シングル
キーマカレーの辛さS(一番辛いやつ)をチョイス！
ナンでかっ！Σ(･口･)
左上のコップと比べると、大きいのがよくわかるw
自分的にはそこまで辛くないけど、同僚が味見したら「あっ！これはダメだ！」と痛がってたw
やっぱり辛さMAXで合ってたかw
ただ、汗がボタボタ垂れてきて大変(ˉ ˘ ˉ; )
身体は反応してるけど、味覚がバグってるんだろうなw
妻ちゃんは用があってお母さんとはま寿司でランチ
揚げたてのキスの天ぷらがおいしかったらしい
( ꒪﹃ ꒪)
↑デザートとカフェラテもおいしかったよ(*´˘`*)
仕事は時間休をもらい、美容院で軽量化
美容院が終わったのと、妻ちゃんの帰りがほぼ同じだったため、買い物してた妻ちゃんに内緒で合流！
自分がいたこと＋髪が短くなってることに、ダブルで驚いてたw
今日初めて約7時間の長い時間、ひとりになった雨ちゃん
相当寂しかったみたいで、帰ったらいつも以上に大ハッスルで迎えてくれた！
ハッスルしすぎて喉渇いただろうから、ミルクをあげる
↑まだ興奮してて、目がでかすぎ！w
恒例のスーパーウーマン꜀( ꜆-ࡇ-)꜆w
今日は∞のロングライド！ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
お昼に、自分はカレー、妻ちゃんはお寿司をしっかり食べたため、お互いお腹が空かない
とりあえず飲み始める
すると、徐々にお腹のエンジンがかかっていく
冷やし茶碗蒸しを食べて〜
からの盛岡冷麺！
結局しっかり食べてるし！ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
冷たくてツルンと入ってうま！♪w
日中長時間ひとりにしちゃって、雨ちゃんには寂しい思いをさせちゃったため、
たくさん遊んであげるために、今までやってなかったボール遊びをしてみる
最初は警戒心まる出しだったが…
果敢にチャレンジ！
器用に手で遊んでる！✧
ってか脚伸びきってるし(๑•́∀•̀๑)w
シジマールばりのナイスセーブ！(←古いw)
この全力の止め方〜( ´•̥∀•̥` )
↑おなかのぽんぽこりん、赤ちゃんすぎてかわいいw
たくさん遊び、最後はおやつタイムஐ
一緒におっとっとを食べる
犬用おっとっとと、人用おっとっと
見た目は全く変わらない！
犬用の味が気になるけど…やめとこ(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃんがいるリビングは24時間エアコンをつけっぱなしにしてるが、ゲージは部屋の角っこにあるため、もしかしたら暑いかもしれない
そこで、普段自分たちが寝る時に使ってるサーキュレーターを雨ちゃん用にして送風してあげて、
自分たち用に新たに扇風機を買い足した！
(昨年まで使ってた扇風機、首が壊れて(折れて？)すぐ下向いちゃって安定しなかったため、買い替えた)
ただ…
説明書が段ボールの一番上に入ってて、開ける時にカッターで切れちゃったことだけが悔やまれるw
これは入ってた位置が悪い！
酔っ払ってたわけじゃないぞーι(｀ﾛ´)ノ
こんな感じの2日間だった
今週はようやく梅雨らしい天気になり、その後はいよいよ梅雨が明ける
最近は少し涼しかったけど、ついに本格的な暑さが来るんだな
気温や気圧の変化で体調を崩しがちだけど、気をつけて過ごしたい