5/31(土)
今日は本当なら週末ポイント練の日だが、昨日の時点↓で朝から雨＋強風＋気温低予報のため、日曜にスライドすることにした
代わりに早朝JOGをやるつもりだが、昨日の時点↓では厚木も6:00台から雨
とりあえず起きてみて、天気の状況で、外を走るか地下道を走るか決めることにして、寝た
5:00起床
(睡眠時間→約4時間45分)
天気は…微妙に後ろにずれた！
走る時間はくもり
ということで、妻ちゃんと一緒に外をJOGし、明日のポイント練に向けてWSを入れることにした
体重は…相変わらず重い
最近、顔とおなか周りに肉がついてる気がする
(ˉ ˘ ˉ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
気になる右足首正面と右膝裏を重点的にケアしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
家出た時は小雨が降っていたが、すぐに止んでくれた
ただ同時に、玄関を出たときから突風！
今日はやばい
…ことを察知した( •́ɞ•̀)ｺﾚ北3?
15〜16℃なので薄手の長袖1枚がちょうどいい
短パンはお互い360°マルチポケットショーツ✧
(お初カラー＆お初メンズ丈✧)
約2.7kで海老名運動公園に寄り、WS
まずは妻ちゃんが先にスタート！
自分のラスト1本↓
腕振りの硬さと、右膝に比べて左膝が低いのが気になる
≡(๑•́∀•̀๑)
右膝↓に対して〜…
左膝↓上がってないね〜(ㅎ-ㅎ;)
上半身の動きもこっちの方が硬いし…
意識したおかげで、腕振りは前回よりマシだったかな〜
ガムシャラ感なく走れてるから、前回よりはいいね
少しずつ改善だな( ˙꒳ ˙ )
妻ちゃんは…
ちょっと上半身のもっていきかた(腹筋意識)がダメだったけど、脚はくるくる回ってくれた！✧
「さすが北風( ˆ꒳ˆ; )」と思って、調子に乗らないでおこうw
シューズはお互いCLIFTON9
そして実は…なぜか ∑Σᔪ(°ᐤ°;)ᔭᐤᑋʹ̣
1本目走り終わって、フォームのことを考えすぎて、WSの2本目をやり忘れた
(ˉ ˘ ˉ; )
気づいた時には、繋ぎ区間100m通過しちゃってたので、代わりに途中で200mを1本やった
(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
WS100m×5＋200m×1
全くドジだな(๑•́∀•̀๑)
今日は競技場の中にテントが設営されてた
競技場の入口にトラックなど車が多数とまってて、中継車もあったので、試合か何かかな〜
海老名運動公園を出て、相模大堰人道橋を渡って対岸の厚木市側へ
橋のこの細さ＆長さ、川に浮いてる感覚になるんだよね✧
対岸に出たら、北上して自宅に向かう
北風がめちゃくちゃ強くて、なかなか前に進めない〜
( ꒪⌓꒪)
台風が来る直前ぐらいの荒れ方！
「雨は降らなかったけど、これはポイント練には相当厳しい風だったから、今日回避してよかったってことにしようね…」
って、納得できるぐらいの突風だった
春は桜並木になるこの道↓
アジサイが少しずつ咲いてきた！
まだ小さいけど、いろんな色、形があってキレイ♪
( ღ'ᴗ'ღ )ஐஐஐ
アジサイロードが満開になるのが楽しみだなஐஐஐ
アジサイじゃないけど、この花↓でかっ！
(º ﾛ º๑)
初めて見たけど、なんて花だか気になるな〜
相模川ローズガーデンも通過する
満開の時期は過ぎちゃったけど、まだキレイに咲いてるのもあった
赤はキレイだけど、ピンクの薔薇がやっぱりかわいい
ラスト2kになったところで、いきなり急激に雨が降ってきた！
もう少し耐えてほしかった〜
(꒪꒫꒪⌯)
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
天気結果↓(走ってたのは5〜6時台)
やっぱりね〜、北3じゃなくて5(ㆆ_ㆆ)
さらに河川敷価格が加算されるから、久し振りにヤバい、強風JOGだった
(吹き流し、スーパーマンみたいになってたw)
WSの軌跡↓
4本目だけちょっと太い(200m)w
シャワーを浴び支度したら、買い物に出かける
8:33家出発
まずはワークマンに行き、ランニングで使えそうな新作ウェアを物色☆
2枚ずつ、いいのをゲットした((o(´∀｀)o))
ちなみにザーザー本降り(14mm)のため、お店の前でお得意の「買ったどー！✧」写真、なしw
むり！w
次はアツギトレリス(商業施設)へ
ロピアで買い物をするために来たのだが、ついでにゲーセンのUFOキャッチャーをチェックw
残念ながらいいのはなかったが、代わりに面白そうなミニ四駆のサーキットを発見！
子どもの頃やったのはもっと規模が小さかったけど、ここのはレベチ！
こっちはラジコンカーのサーキット！
コースがツルツルしてるから、みんなめっちゃドリフトしてた！
こっちはコースがカーペット？みたいになってて、超ハイスピードで走り回ってた！ヤバっ！！
これはやりたい！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
欲しいけど…これだけカスタムして仕上げるの、お高いだろうなぁ…
(ˉ ˘ ˉ; )
ロピアで買い物を済ませて、最後にやってきたのは
『ファーマーズマーケット夢未市』
ここに来た目的、それはこのウメ
何に使うかはお楽しみ〜(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡
他にも朝採れ野菜など、たくさんGET☆
この立派な大根、なんと180円！
白い部分だけで、腕の長さ太さぐらいある！
重いけど頑張って大根踊り！☆٩(｡•ω<｡)و
↑イメージでやってみたけど、意外と近かったw↓
12:57帰宅
ロピアにいた頃から、ガス欠ぎみでかなり寒かった
さすがにおなかすいた(||๐_๐)il||li
13:17食事
うな丼、キャベツメンチカツ、大根ステーキ、とろりんスープ☆
ロピアで買ったうな丼＆キャベツメンチカツ
うな丼は1人前のお弁当を半分こしてるのに、このボリューム！
うなぎ身厚でふっくらでうまくて、ご飯もぎっしり！
これはコスパ最強だな♪
キャベツメンチカツは1個のボリュームがすごい！
3個入り買わなくてよかった〜(ˉ ˘ ˉ; )
大根ステーキは、さっき買った大根がデカすぎて冷蔵庫に入れるのが大変なので、早速消費w
バター塩でシンプルに焼く！これうま！✧
朝採れの新鮮な大根だから、焼いてもみずみずしくて最高♪
おやつ
『pino きなこ』☆
pinoって一口サイズがちょうどいいし、いろんな味があっていいよね！
きなこはお初だったけど、チョコとバニラときなこの組み合わせ、うまかったな♪
わが家は2014年から、毎年5月31日に『梅酒作り』をしてきたஐ
しかし、最後の方はなかなか消費できなかったため、ここ数年は作るのを見送っていた
2014〜2018→梅酒作り
2019→梅シロップ作り※梅酒が残ってたため
2020→梅酒作り
2021〜2024→休止
この4年間作らなかったこともあり、わが家のストックはだいぶ少なくなった
よって…
今年は久し振りに梅酒を作る！( ✧Д✧)
材料は、梅酒を保存する容器、梅(白加賀)、氷砂糖、ホワイトリカー
保存容器は煮沸消毒＆アルコール消毒
そして梅はよく洗い、竹串でヘタを取ってから水分をしっかり拭き取る
これで下準備は完了！
長期間保存するから、ここまでの工程は丁寧にやる
いよいよ容器に入れていく
まずは梅を敷き、その上に氷砂糖を入れる
これを何回か繰り返す
↑怪しい物は入れてませんw
こうやって梅と氷砂糖の層を作っていく
これを4回繰り返して、全て入れ終わった
最後にホワイトリカーを投入！
↑怪しい液体ではありませんw
これにて任務完了( ｰ̀дｰ́ )✧
容器の消毒も含めて約1時間で完成した☆
最後に妻ちゃんが書いたラベルを貼るஐ
ラベルの裏には、今回使用した梅のタグを貼り、下部に使用した分量を記載
梅1029g、氷砂糖700g、ホワイトリカー1.8L
↑毎年『厚木市産の"白加賀"』を選んでる！
現在わが家にある梅酒↓
毎年のラベル、かわいいでしよ？(*´˘`*)
左から2014年製、2020年製、2025年製
年月がたって熟成されると、色が全く違うから面白い！
もちろん味も全然違う！熟成されると深みが増して、マジで半端ないうまさに育つのだ✧
今日作った梅酒がおいしく飲めるのは、1年後
これはもう投資の世界だな( ˙꒳ ˙ )
夕方、湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
19:20夜ご飯
卵かけご飯、キムチ、いか天ぷら、自家製サラダチキン☆
お昼ご飯のボリュームがすごくて、お腹に残ってるので、軽めの夜ご飯
ほんと胃弱夫婦だよな⤵︎( ´•̥∀•̥` )
今の気分にぴったりで、このラインナップの軽さにして正解だったஐ
こんな感じの1日だった
まだ脚の違和感は続いてるが、痛みは出てない
このままケアを続けて、痛みが出る前にしっかり治そうと思う
おまけ
今日で5月が終わった
5月の月間走行距離は401.7k
今日のJOGでギリギリ400kを超えた
(それがわかってたから、雨覚悟で走ったw)
よく見たら久し振りの400k超えだったんだな
目標としてる「ポイント練やりながらの500k超え」は、なかなか大変だな
無理せず、コツコツとやっていこう