10/4(金)
左ハム肉離れ9日後
今日は早朝JOG
まだまだリハビリのゆっくりJOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間40分)
天気は雨
走り出す頃には弱まってるか？
レーダーを見ると…
今は降ってないが、時間ともに南西から危険な雨雲が迫ってくる！
強く降らないことを祈る( ˙꒳ ˙ )
体重は連日あまり変わらず
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーで、左ハムや両脚の大腿四頭筋を中心にほぐす
しっかりストレッチしてから出発
まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
少し前に降ったような形跡がある
こんな天気なので人は少ない
今日は汗かきクレーマーサーキュレーション
走れてない分、こうやってウェイトコントロールしなくては
↑シューズはCLIFTON9
ふと空を見ると…虹！
分厚い雲が邪魔してちょっとしか見えないのが残念⤵︎
でも虹なんて滅多に見られないから、縁起がいいと思うことにしようஐ
今日で走り出して3日目
まだまだゆっくりJOGだが、日に日に肉離れの違和感が減っていってる
走りながら回復してるのは嬉しいஐ
5k地点で折り返し
雨が降る覚悟で来たけど、青空が見えてて降りそうにない
またふと空を見ると…
今度は、弧を描くように端から端までキレイに見える虹！
しかも！
よく見たら外側にもう1個虹ができてる！
見れたら超ラッキーと言われるダブルレインボー！✧
いや〜朝からいいのが見られたな♪
左ハムの違和感も少なかったし、気持ちのいいJOGだったஐ
今日のコースはこんな感じ↓
10kをavg.7'36"/k
少しの麺つゆ、生卵、明太子でうどんを和えた、釜たま風うどん(温)ஐ
豚ひき肉、舞茸、ネギで作ったそぼろがどっさり乗っかってる！
これをよーく混ぜて絡めて食べる！
いっただきまーす（∩´ー`∩）
うっまー！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
食べ応えのある食感の麺と、温かいお汁、具が絡み合って、三位一体のうまさ✧
しっかり食べてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و