9/30(月)
左ハム肉離れ5日後
今日はランWALKオフ
土日はそれなりに歩いたので、一度脚を休める
土→WALK14.5k
日→WALK20.2k
7:30起床
(睡眠時間→約7時間40分)
朝食は簡単に済ませることにして、出勤ギリギリまで寝た
天気はくもり
夜には雨が降るらしい
体重はだいぶ減った
たくさん歩いたからなー
通勤時も左ハムの違和感なく普通に歩ける
少しずつ回復してるぞ(*´˘`*)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
焼肉、焼き野菜、もやしナムル、かぼちゃミルク煮☆
ちょっといい牛肉の切り落としの部分
土日の練習がんばったらどっちかの日で食べよう！…って買ったけど、どっちも食べるタイミングを逃し、贅沢にも月曜から焼肉となるw
(サシの入った牛肉なんて滅多に買わないから…謎なんだけど、冷凍してもおいしいの？)←w汗
無煙ロースターを使い、少量ずつ、じっくり焼きながらいただく
このお肉のサシ！ヤバい！(๑꒪▿꒪)*
脂が落ちていく〜♪
この画力！凄すぎる…( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )
まずは塩こしょうだけでシンプルにいただく
…うまっ！(º ﾛ º๑)
分厚いけど柔らかい！
スジゼロ！とろける！✧
めちゃくちゃうまくて感動( ´•̥∀•̥` )
タレで食べるのもいい♪
チビチビ飲みながら、ちょっとずつ熱々を食べるのが贅沢な時間だなஐ
2杯目↓
お初の缶チューハイ『華よい』
葡萄スパークリング＆白桃スパークリング
新商品だから気になって買ったけど、ALC.3％なのと、果汁が少なくて味が薄い感じがしたな〜
スパークリングだけど、強炭酸なわけでもなく
特に白桃は香料(芳香剤？)っぽい味で、もう買わないかなー
おやつ
『アメリカンソフトクッキー ミルクチョコレート＆マカデミア』
妻ちゃんはソフトクッキーがお好み(๑•́∀•̀๑)
※もちろん2人で3日かけて楽しみますw
今日は9月最終日
8月からのジャンパー膝と、9月最後の左ハム肉離れで、走行距離は少なめだった
でもここまでいい練習が積めてるから、焦らず治してまた練習を再開したい
10/1(火)
左ハム肉離れ6日後
今日は早朝WALKを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
※約1時間のうたた寝含む
天気は晴れ→くもり→雨
忙しい天気(´･ω･`;)
体重は昨日と変わらず
まぁそんなもんだよね〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
妻ちゃんと同時にスタートするものの、自分はWALKなので、どんどん差がついていく
相模大橋の上では…かろうじて遠くに見えるw
↑自分約600m、妻ちゃん約1k地点
河川敷コースへ
今にも雨が降り出しそうな空
ウェアは汗かきクレーマーサーキュレーション
シューズはCLIFTON9
土日に歩いた時は、まだ歩き始めに左ハムに違和感があり、スピードを上げても違和感が出たりした
しかし、今日は最初から違和感がない
早歩きしても違和感なし( •̀∀•́ )✧
2.3kほど歩いたところで、海老名運動公園でWSをやり終わり、河川敷に出てきた妻ちゃんと遭遇！
自分も早くWSできるようになりたい！
↑上の圏央道の、さらに左側が海老名運動公園
それにしても急に季節が変わって、ウェアも秋モードになったな
写真を撮って、妻ちゃんとは再びバイバイ
今日は富士山が朝日を浴びてオレンジっぽく見えた
河川敷の脇には曼珠沙華
本来9月中旬頃に咲くのだが、残暑の影響で遅れてるらしい
いつも"走る"コースだけど、WALKだと道が広く見えたり雰囲気が違って感じた
そんな感じのWALK9kだった
本当は8kの予定だったけど、思ったより速く歩けたので、1kだけ追加した
avg.9'14"/kは、自分的にはかなり速い
これで433kcalも消費するのか〜
一生懸命歩いたから、心拍数は後半100bpmを超えた
これならいい運動だな
夜ご飯
豚肉のガリバタ炒め、キムチ玉子焼き、ミョウガ納豆、ミョウガ酢漬け☆
豚肉がモチモチでうまい！
たっぷりのじゃがいももガリバタの味付けが合う！
食欲増進✧
玉子焼きの中には、パンパンにキムチが入ってる！
これおつまみに最高！酒飲みて〜(๑•́∀•̀๑)
まぁ自分は別に飲んでもいいんだけどね
デザート
『ヨーロピアンシュガーコーン』☆
ワッフルコーンの内側はチョコでコーティングされてて、コーンが最後までパリパリ！
チョコとバニラのバランスがいいね♪
ちなみに…ファミリーサイズ限定のこの『ヨーロピアンシュガーコーン』
これ、昨日のラヴィット！の『ファミリーパックアイス』ランキングで、4位だった↓から購入した！
(>▽<*)
本当は1位の宇治金時を買いたかったけど売ってなくて…
ピノもパルムもファミリーパックじゃないやつをたまに食べるし…
なのでヨーロピアンシュガーコーンにしたのだったஐ
こんな感じの2日間だった
明日で肉離れしてちょうど1週間になる
ストレッチも違和感なくできるようになったし、早歩きも問題ない
ようやく走り出せる準備が整ったかな
まずはゆっくりJOGから初めて、再発させないように慎重にやっていきたい