9/23(月・祝)
今日はランオフ
土日もいい練習ができたので、しっかり休むஐ
土→15.39k(avg.3'49"/k)
日→LSD20k
そんな今日は秋分の日の振替休日
秋分の日は9/22になることがほとんどだが、今年は閏年だったことも関係して9/23になってるらしい
9/22〜10/7は二十四節気の秋分
秋分の日は、昼の時間と夜の時間がほぼ等しくなり、秋分の日を過ぎると、夜の時間の方が長くなっていく
いい加減そろそろ涼しくなってもらいたいもんだな
( ˙꒳ ˙ )
8:30起床
(睡眠時間→約8時間半)
久し振りにアラームをかけずに寝て、自然と起きれる幸せを味わった♪
天気は雨→くもり→晴れ
朝の気温が低いな
週間予報を見ると、この秋分の日を堺に、最高気温が30℃を下回るようになってる！
ようやく秋の訪れか( ´•̥∀•̥` )ｵｿｲﾖｰ
体重はあまり減らず
まぁこんなもんかな
一度は起きたものの、贅沢にも二度寝ஐ
起きたらなんと12:00だった！
ということは、約12時間睡眠！
きっとジャンパー膝も少しは回復したはず✧
12:45お昼ご飯
鶏そぼろ卵かけご飯、王マンドゥ、味噌汁☆
おとといドンキで買った
『ゴロッと粗挽き鶏そぼろ(にんにく)』
これを熱々ご飯にたっぷりかけていただく♪
卵かけご飯＋甘辛鶏そぼろの組み合わせ最高✧
にんにくのパンチの効いた味がクセになるうまさ！
味が濃いからご飯に合う(๑´ڡ`๑)
おやつは『ぷくぷくたいチョコ』☆
これもドンキで発見し即ゲット！箱買い！w
妻ちゃんはエアインチョコが大好き！
『ジャイアントカプリコ』とか、いつの間にかなくなっちゃった『霧の浮舟』とか、昔の『ぬ〜ぼ〜』とかねஐ
(σڡσ)*
久し振りコレに食べたけど、懐かしい味だったな〜ஐ
柔らかくて優しくておいしい(๑ơ ᴗơ)♥︎
夕方、湯船に浸かって疲労回復(*´˘`*)
3連休最終日の夜ご飯
卓上天ぷらパーティー☆
揚げたてが何より一番のごちそう(｡•̀ ᴗ-)✧
◯葉さんからもらったミョウガを贅沢に使い、他にはエリンギ、カボチャ、チーズin牛肉
合わせるのはワンカップ✧
衣をつけ、目の前で揚げる！
パチパチといい音がする〜♪
熱々揚げたてを、塩や天つゆでいただく！
ミョウガの苦さが日本酒に合うーヽ(｡>▽<｡)ﾉ
チーズin牛肉やカボチャ、エリンギも絶品だった！
そりゃお酒も進むよね〜(๑꒪▿꒪)*
『檸檬堂 定番』＆『クラフト-196℃ 秋ぶどうチューハイ』
さらにお気に入りの『贅沢搾りプレミアム メロン』
ついつい飲みすぎちゃった(*￣∀￣)ゞ
お腹いっぱい天ぷらを食べる幸せஐ
明日胃もたれしても後悔はないなw
この後1時間ほどうたた寝
( ꒪⌓꒪)zzz
今日は寝まくった1日だったw
こんな感じの1日だった
久し振りのランオフをのんびり過ごした
たくさん寝てリラックスして過ごして、両脚のジャンパー膝も少しは回復しただろうか
また脚を気にせず走れるように、今まで以上にケアをしっかりしていきたい