9/6(金)
今日は早朝JOG
明日の週末ポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約4時間50分)
天気は晴れ
日中は32℃まで上がり、朝晩の寒暖差が激しい
体重はまた少し下がった
52kg台は結構軽い方(*´˘`*)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で左脚の大腿四頭筋を中心にほぐす
しっかりストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
だんだんと日の出が遅くなり、オレンジ色の朝焼けが見られる時期
河川敷コースを南下
約7kほどで海老名運動公園に寄る
軽く給水してからWS100m×6(r100m)
↑膝にはJKバンド、シューズはRINCON3
200m地点からスタート↓
赤い部分が疾走区間
涼しくなってきたとはいえ、やはり汗はかく
しっかり整ったな(๑•́∀•̀๑)チル•サウナ♪
そんな感じのJOG＋WS＝11k
WS100m×6の軌跡↓
朝食時は日課の『SIXPAD Powersuit CoreBelt』
ウォーターバッグ(20kg)を担いで
ノーマルランジ＆ヒールレイズ
朝からWSも筋トレもやって疲れた…
(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
夜ご飯はパスタ☆
ミートソースとうにクリームの2種類
大きなチキンステーキと玉ねぎ＆しめじソテーを乗せて、ゆで卵を飾るஐ
どっちも濃厚でうまい！(๑´ڡ`๑)
王道ミートソースもいいんだけど、うにクリームのクリーミーな味がよかった✧
チキンは柔らかくてジューシーで、パワーになること間違いなし
( •̀ㅁ•́)و
こんな感じの1日だった
左膝下の膝蓋靭帯炎は、練習をストップするほどの大きな痛みはないものの、違和感は出たり出なかったり
うまく付き合いながらやっていきたい