7/3(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:30起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもり
朝一から気温は25℃あるが、北風が少し強い
体重は…あっという間に元どおり
ポイント練前夜は早く寝るために、湯船に入らないからな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
なかなかの曇り空
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル1000m×5
(r180"/400m)
設定3'15"
晴れてたり、もっと湿度が高かったら800mにしようかと思ってたけど、
風が少し強くて(湿度がいつもよりはマシな感覚)、曇ってるので1000mに挑戦
以前はこのメニューが嫌で嫌でしょうがなかったけど、今は違う
キツいメニューにどんどん挑戦して、どんどんレベルアップしてやる！
前回センバルをやったのは1か月半前(5/15)
その時は、途中でとんでもない腹痛がきて、全く走れなかった
SPIが疾走区間で来たのは、いまのところこの日だけ
(5/15の記事↓)
↑センバルで3'35"って…
あの時のリベンジ
今日こそはやる
まずは妻ちゃんが先にスタート
(今日も200m地点がスタート位置)
1本目のゴールを見届けてから、スタート位置へ
いざ出陣(｀･ω･´)
1本目は突っ込みすぎないように意識しながらも、いきなり設定タイムより遅くならないように気をつけた
1本目は3'14"
体感的にはいっぱいいっぱいじゃない
むしろ"この余裕度で、このタイムか✧"という感覚
これならいける！
1本目と2本目は、終わった瞬間に激しい腹痛がきた
しかし、リカバリーの間に治まり、疾走中は集中して走れた
そして、一度も設定を超えないまま5本目を迎えた
ここまで設定内で走れるなんて、今まで一度もない
ラストは絶対に設定内で走る！
5本目の100〜200m↓
5本目のラスト100m↓
おぉっ！力まず走れてるじゃん！！
今日のLAP↓
1000m×5(r180"/400m)
設定3'15"
5本全て設定内で走れた〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
心拍数グラフ、自分には珍しくハッキリ(？)出たな↓
今日のコース↓
200m地点からスタートし、1200m地点でゴール
とっても充実した31分間だった
終わった直後↓
汗で全身グッチャリ(´･ω･`;)
まさか5本とも3'15"以内で走れるとは！
このメニューをクリアできたのは人生初！！←言い方おおげさw
これはすごいことだ( •̀ㅁ•́)و
最近調子がいいとは思ってたけど…
今まさに、絶好調を迎えてる✧
このまま練習を続ければ、絶対PBは狙えるぞ！
そして念願の235cutも…やるしかない！
(๑•̀ㅁ•́๑)✧
妻ちゃんも同じメニュー(350)
1本目は動きが悪かったけど、2本目からは力みすぎずに安定したペース・フォームで走れた感覚ஐ
繋ぎを長めにとったから、入りの400は余裕を持って走れて、残り600耐える感じだった(長っ苦笑)
5本しっかり設定コンプリート！☆
気温高かったのに、なぜできたんだ私？ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟw
風ありで湿度低め＆太陽ゼロだったから、今日のポイントも私には味方天気だったな
✧
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
お互い「キツすぎるツラすぎるしぬ」とまでは行かない感覚だったね✧と話してた
ここまで、コツコツスピ練やってきたからなஐ
気温は夏日だけど曇り空、こういう天候チャンスデーを、しっかり外さずモノにできたのはでかい！✧
=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)
2人ともよくがんばった☆
シューズはハイパースピード
まだまだ薄底ノンカーボンで脚を鍛える
3分の2凍らせてきた水
これを頭からかけたら、めちゃ気持ちよかった✧
↑頭から首に流れ着く頃には、お湯だった(ˉ ˘ ˉ; )
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル13k
出社前に翼を授かる
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
豚肉とほうれん草舞茸のガリバタ炒め、ちくわの蒲焼、明太もちチーズ巾着、もろきゅう☆
ちくわを開いて切れ目を入れ、うなぎのタレで焼いた一品
ちくわ独特のモチッとした食感と、うなぎのタレの味の濃さがうまい！
これは完全にアテだな(๑´ڡ`๑)
(最近、食品からのタンパク質摂取をより増やそう計画中なので、高タンパクのちくわ、久し振りに食べたw)
巾着の中には、明太子&もち&とろチー
こんなのうまくない訳がないよね〜♪
※プロテインは走った後＆寝る前(自分のみ)に、必ず毎日摂ってるけどね
最近かなりハマってる赤泡
甘さがちょうどいい赤スパークリングワイン
9％だからチビチビ飲んで楽しんでるஐ
この後は、コーラをウィスキーで割って飲んだ
デザート
ハーゲンダッツクリスピーサンド
『ヘーゼルナッツラテ』＆『木苺とバニラのパフェ』
パリッパリのクリスピー生地と、中のアイスの滑らかさが相性抜群✧
どっちも味がしっかり濃くて滑らかで、さすがハーゲンさんって感じ
飽きずに1個ペロッと食べちゃったほど、うまかった！
今日は自分にとって大きな1日だった
これまで一度もできなかったことが、ついにできた
それは、ここまでの取り組みが間違ってなかった証拠かもしれない
ここはあくまで通過点
高い目標を持って、チャレンジし続けよう
❤︎❤︎❤︎
予約してた、今日発売のこちら
中にはたくさんめめがいました( ⁎♡ᴗ♡⁎ )←
