今日もランオフ(2日連続)
週末ポイントロング練の予定だったが、昨日発症した妻ちゃんの胃腸風邪？により、とてもしっかり走れる状態ではなかったため、今日は休むことにした
それに、自分自身も不調な場所がある
それは右足裏
実は1か月ほど前から違和感を感じている
気になるのは前足部
きっかけはたぶん、右足首の正面外側に出た軽い痛み
それを身体が自然とかばうようになり、接地する時に足をしっかり着くことができず、反射的に指が丸まる↓ようになった
これがどうしても戻せない
おかげでロング走の時は足の裏が攣りそうになるし、JOGの時も指が丸まって普通に走れない
まだ痛みはないものの、ついに日常生活でも足の裏がビリビリと痺れるようになってしまった
このままだと、いつか痛みに変わってしまいそう
静岡マラソンまであと2週間＋1日
このタイミングで故障はまずい
昨年5月中旬に痛めた長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)の腱鞘炎↓とは場所が違うが、この時はちゃんと走れるようになるまで約3か月かかったので、再発は避けたい
ちなみに今回の身体が反射的にかばってしまう現象
これは過去にも経験がある
約3年半前に故障した左脚の半膜様筋腱(はんまくようきんけん)↓
これを痛めてから、どうしても左足で地面をちゃんと押すことができず、つま先が内側に入ってしまい↓、何度も右足に当たってうまく走れなかった
↑左は故障前、右が故障中
結局ちゃんと走れるようになるまで約3か月かかった
いくら痛みがなくなっても、身体が「普通に走っても大丈夫」って思わないとダメなんだよな
お互い少しでもいい身体の状態でポイントロングを行うために、1日延期した
今できることは、足の裏をほぐして柔らかくすることと、足の裏に繋がるふくらはぎの筋肉を徹底的にケアすること
おそらくふくらはぎがトリガーな気がする
ここまでいい練習ができてるから、このまま静岡まで耐えてほしい
というわけで…
8:10起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気は晴れ
今日は朝の気温が低い
体重はまたさらに減った
大きな山を越えたな( ˙꒳ ˙ )
ちなみに昨日ほぼ炭水化物のみで、タンパク質をとれなかった妻ちゃん
朝起きて体重計に乗るときに(ぱんいち)「超おなかへこんでるんだけど！✧」と、見た目が全然違うことに喜んでたw
確かにペッコリだったけど、きっといい痩せ方じゃないだろうから、早く元気になってね
妻ちゃんの胃が少し良くなったため、しっかり朝食を食べる
今日もマルチサンドメーカーを使う
昨日はワッフルだったけど、今日はホットサンドஐ
1枚は食事系で、レタス、ハム、チーズ、自家製サラダチキンを乗せて、ピザソースをかける
もう1枚はデザート系で、いちじくジャム、クリームチーズ、チョコを乗せる
蓋をして7分加熱したら完成✧
これを斜めにカット！
なんて美しい断面…( ´•̥∀•̥` )
食事系はチーズがとろりとしてて熱々うま！
レタスのやわらか具合とか、ピザソースとの一体感がバッチリだった♪
デザート系はいちじくジャムとクリームチーズの爽やかさに、チョコの甘さが加わってオシャレなうまさ☆
ひとりパン2枚(6枚切)で幸せになった(๑′ᴗ‵๑)
GOMIトレ＋αのお供のウォーターバッグ
ピンク色の入浴剤を入れて使っていたのだが、最近水が濁ってきた
(これは入れ替えた当初↓)
そこで、意を決して水の入れ替え作業！
これが結構大変で、お風呂場で20分近く格闘した！
でもキレイになって気持ちがスッキリした✧
↑今回は入浴剤なし
ついでに湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
小腹が空いておやつタイム
先日購入した『ビネガーストロベリー』＆『ビネガーネーブルオレンジ』
今回はビネガーネーブルオレンジをペリエで割ってみた！
フルーツのお酢！ってわかる味で濃くて、すごく贅沢味のある1杯だった✧
そして、頂き物の『マルヒの干しいも』
4個はオーブンで焼いて、2個はそのままで、食べ比べ！
オーブンで焼くと風味も柔らかさも全然違う！
意見は一致で、わが家断然オーブン派♪
甘さがちょうどよくてうまかった(๑´ڡ`๑)
夜ご飯
パスタ、牛肉とエリンギの炒め物、チーズオムレツ☆
パスタはツナマヨと生姜ペペロンチーノの2種類
ツナマヨは和風の素朴な味！
海苔もかかってるからツナマヨおにぎりっぽかったw
生姜ペペロンチーノは生姜のパンチ力がすごい！
ペペロンチーノ感はあまり感じなかったけど、スルスル入るうまさだった♪
牛肉柔らかくてうま！
デザートは苺大福
周りのお餅が柔らかくてとろけそうだった！
結局このレジ横大福w、お手軽でうまいんだよな♪
これでカーボ完了╭( ･ㅂ･)و ̑̑
今日は満月●
2月の満月は『スノームーン』
大きく見えるスーパームーンは有名だが、今回はその逆
今年最も小さく見える『マイクロムーン』
夜になって外に出ると…雲多いっ！Σ(･口･)
でも隙間から見えた！
風が強いみたいで、雲の動きも早い
しばらく待ってたら…雲に大きな空間が！
バッチリ明るいマイクロスノームーンが見えた✧
小さいかはわからないけど、明るくてまん丸でキレイな月だった●
こうやって満月の光を浴びて、きっと身体もパワーをもらったはずだな
この2日間はしっかり休んだ
たくさん寝てのんびり過ごしてリフレッシュすることができたな
きっと胃も足の裏も回復に向かったはず
明日は気持ちを切り替えて、いい練習をしたい