12/1(金)
今日から12月がスタート
そんな12月初日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→5時間20分)
天気はくもり
今日も寒い〜( ꒪⌓꒪)
体重はそんなに変わらず安定してる
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
曇ってるのでマジックアワーは見えず⤵︎
ニット帽被ると耳が隠せて暖かい
この先は出番が増えそうだな
↑ナイトモード
もっと寒くなったら、顔面マスクしたら暖かいんだろうな〜
さすがに怪しすぎて無理だけどw
装着イメージ↓
昨日はリングライトだけでは暗かったので、今日はジェントスのライトを持ってきた
さすが照射範囲が広くてレベチの明るさ
2人ともつくばのダメージなく過ごせてるので、軽い刺激入れでWSを入れることにした
6k地点からスタートしてWS100m×5(r100m)
1本目の走り出しは左の坐骨が痛かった
昨年の冬は、この左の坐骨神経痛に苦しんだ
妻ちゃんも唯一気になるのが、同じく古傷の左坐骨
カーボンシューズを履くとどうしてもダメージがくるから、気をつけてケアしていかないといけないな
WSを入れてスッキリしたஐ
こういう速い速度域で走る身体の動かし方をしないと、スピードの底上げにつながらない
WSは定期的にやっていこう
妻ちゃんも「JOGも流しも、気持ち悪いくらい脚軽かる」って☆
そんな感じのJOG12k(内WS100m×5)だった
WSのせいで地図上のラップが気持ち悪い…
ラップを消したらこんな感じ↓
赤くなっててわかりやすいஐ
途中にできた剣山↓
夜ご飯
冷やしめんたいうどん、豚肉野菜炒め☆
(↑妻ちゃんは2日間お酒おやすみ)
うどんは柚子とノーマルを1束ずつ
そして、明太子は使わない予定だったのだが…
料理中のこと
妻「今日はつめたいうどんだよ！」
だ「めんたいうどん！合いそうだね！」
妻「めんたい？」
だ「あれ？めんたいって言わなかった？」
妻「めんたいじゃなくてつ・め・た・い！」
妻「じゃせっかくだからめんたいのせる？」
こうしてめんたいうどんになったw
これ大正解！うどんと明太子が絡み合ってうまい！
つるとんたんを彷彿とさせる味だな♪
しっかり食べて元気になった( •̀ᴗ•́)و
デザートはコストコのショコラマフィン☆半分こ
冷凍しておいたマフィン
半解凍のギュッとした食感と、チョコの塊がうまいんだよね〜♪
コストコ行ったらまた買いたいな(๑′ᴗ‵๑)
ようやく平日が終わった
つくば後の5日間はのんびり過ごしたな
週末も楽しく過ごしたいஐ