11/26(日)
『第43回 つくばマラソン』当日
ついに今シーズン大本命のレースがやってきた
4週間前の水戸では2:42:33もかかってしまったが、今回は2:35を切るために練習してきた
しっかり攻めた走りをしたい
4:50起床
昨日は21:20に寝たので、7時間半寝れた
寝起きは悪くない
まずは気になる天気をチェック
9時台の風が2m→1mに弱まってる
自分には少し寒いが、走るには絶好のコンディション
体重はいいところに収まった
カーボしてこれなら申し分ない
まずは目覚めのモルテン『DRINK MIX 320』
スタートまでに500ml飲まねば
そしてMCTオイルコーヒーの代わりの『MCTチャージゼリーPRO』
いつものルーティンは崩さない
次にシャワーを浴びて身体を目覚めさせる
そして筋肉や腱をしっかり温める
5:45朝食
カステラやみたらし団子も用意したが、
赤飯おこわ、五目おこわ、納豆巻だけでお腹が満たされた
部屋を出る1時間45分前に起きたが、思ったより余裕があった◎
6:33部屋出発
チェックアウトはルームキーをフロントに置くだけだったので、すぐに出れた
6:38車出発
6:44駐車場到着
毎年利用する1日200円の格安駐車場にとめられた
予定より早く着いたので少し車で待機
っていうか…雨( ･᷄д･᷅ )
↑米津君のLOSERのMVも雨w
ちなみにLOSERはJADE君のCMソング
✧
6:58出発
JADE君、行ってくるね(´･⌓･̥ˋ๑)
筑波大学の構内に入り〜
7:14会場着
いつものゴール手前の丘の上に陣取る
ここまで駐車場から約1.3k
アップが終わったらすぐ整列できるように、ジャージからビニール袋＆レインコートに着替える(ウェアは着て来た)
ここで「あっ、だいきさん！ブログ見てます♡」と声をかけてくれた女性の方が！(ハートがあったかは不明w)
そしてお隣の男性の方とも会釈を交わす
こういうのって嬉しいな♪
声かけていただきありがとうございました！(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
7:50アップ開始
アップからヴェイパーフライネクスト％3を履く
今日はよろしく頼む( ｰ̀дｰ́ )
アップ2k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
脚は重くなくて動きも悪くない
気温は低いけど、動いちゃえば気にならなかった
いよいよ整列へ
これが生前最後の写真w
お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
自分はAブロック、妻ちゃんはBブロックのため、途中で別れる⤵︎
お互いの背中を叩き合って気合いを注入した
8:25整列
スタート35分前だが、Aブロックはまだ10人いないぐらいだったので、1番前に陣取る
(Bの妻ちゃんは4列目ぐらいだった)
ビニール袋2枚＋レインコート上下としっかり防寒してたので、待ってる間は寒くなかった
30分前になったらアミノバイタルパーフェクトエネルギー、スーパーヴァーム、アミノ酸(塩熱サプリ入)、そして3週間抜いていたカフェイン(300mg)を摂取
10分前になったらクリオホットジェルを全身に塗る
これでアップ後に近い状態でスタートできる
↑小さいパウチに入れてきた
並んでる間は平塚仲間の浦◯さんや杉◯さんとお話しできたので、変に緊張しないで済んだஐ
そしていよいよレースが始まる…
9:00レーススタート
つくばのコースはこんな感じ↓
北風1〜2mなので、序盤は向かい風だが、中盤15〜25kぐらいで追い風が期待できる
コースはしっかり頭に入れておいた
スタート〜10k
スタート〜10kのLAP↓
↑9・10kは平均すると3'41"〜3'42"
入りの1kは3'33"と少し速いが想定内
2k以降は落ち着いて走った
4k地点がずれてる(手前)のはいつものことなので承知済み
なかなかいい集団がなくて、5k以降は単独になった
しかし、後ろから来た方が抜いていったので、後ろにつかせてもらった
5k以降は向かい風なので、集団に入りたかった
10〜20k
11〜20kのLAP↓
11kのLAPが遅かったが、12kが速かったので位置がずれてた様子
平均すると3'37"〜3'38"なので問題なし
距離標示があってるとは限らないので、細かいことは気にしないぐらいの心構えが必要
15kからは追い風区間
この少し前に後ろから来た大集団に吸収された
集団の中に入らせてもらったら、一気に楽になった
20〜30k
21〜30kのLAP↓
↑26・27kは平均すると3'47"〜3'48"
ハーフの通過は1:17:05
3'40"/kでいくと1:17:21なので、16秒の貯金
タイム的には突っ込み過ぎてなくてちょうどいいけど、余裕がない
25kまでは追い風区間のはずなのに、集団のペースは3'40"/kを少し超えてる
でも前に出て引っ張る余裕もない…
25kを超えて追い風区間じゃなくなったら、やはりペースが落ちて3'45"/kを超えるようになった
そして28kぐらいで集団に置いていかれてしまう…
30〜40k
31〜40kのLAP↓
いつもここが粘れない
ついにキロヨンを超えてしまった
ところどころ来る向かい風がキツい
ただ水戸の時よりはマシ
まだ脚はかろうじて動く
この時はせめて2:40を切ることと、気持ちを切らさずに走った
約40k地点↓
40〜ゴール
41〜ゴールまでのLAP↓
どうしてもキロヨンが切れない
ラスト1kのところでタイムを読み上げてる人がいた
自分が通過した時が2:36:10
ヤバい！ラスト1kは3'50"で行かないと！
最後の力を振り絞って走った
42kで時計を見ると2:39:25
ということはラスト195mを35秒
いつも200mのWSが33〜34秒だから、可能性は0じゃない！必死にダッシュ！
しかし2秒及ばず…(꒪꒫꒪⌯)
やっちゃいけないタイム⤵︎
avg.3'48"/kだった
後半失速してるのがよくわかる…
心拍数がavg.174bpmと高い
っていうか序盤で188bpmもいってたら、そりゃもたないな⤵︎
ゴール後はめちゃくちゃ寒くて陣地に戻ってくるのが大変だった
そして陣地手前で左ふくらはぎがガッツリ攣って、伸ばしたくても手も届かなくて、しばらく身動き取れずにひとりで苦しんでた
もしPBを狙って走ったら結果は違ったかもしれない
でも2:35を狙って走ったことに後悔はない
たとえPBを出せたとしても、きっと2:35にチャレンジしなかったことを後悔すると思う
今はこれが自分の実力
反省して教訓にして、次のレースに向けてやっていくだけ
リカバリーをしながら妻ちゃんが帰って来るのを待つ
寒くて凍え死にそうだった
ちなみにリカバリーはこれだけ用意したが、アミノ酸は紛失、左2個のゼリーはキツくて飲めなかった⤵︎
ついに妻ちゃんが来た！
最後までしっかり走れてる！！
そしてゴール✧
水戸の激落ちくんを経験できたことで、今回は無理せずの430でどこまで行けるかを徹底して走った
ハーフまでは全然楽に行けて、30kも脚は動いて、
あと残りの距離は落ち幅を最小限に！と、440ちょっとで粘って走った！
24'/5kを見なかったのが、今回の大きな収穫
3°10'切れなかったのは残念だったけど、最後までしっかり走りきれて、自分では満足のつくば42.195kmだった
ここからあと2ヶ月、しっかり上げていきたい✧
ゴールの安堵で疲れがどっと来たみたい
そして少しして浅◯さんが来た！
妻ちゃんの隣に同じように倒れ込むw
みんなよく頑張った☆
ゴールした達成感を共有できる大切な時間ஐ
フルはキツいけど、これがあるからやめられない
ゴールした後は自分でチップを外して返却
ここで「ブログ見てます。夫婦で頑張られてますね。いつも料理がおいしそうです♡」と声をかけてくれた女性の方が！(ハートがあったかは不明②w)
ありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾次はオクムで！
そろそろランニングカテゴリーから料理カテゴリーに変えようかな
(ˉ ˘ ˉ; )
スポドリをもらった後は、参加記念品(5種類の中からランダム)を受け取る
続いて醤油とチョコとうまい棒をもらって終了
この3種類は昔から変わらずあるよね〜w
そして2人して陣地に戻ってきた
一応無事生還
三脚で一生懸命自撮りしてたら(タイマーの10秒間ポーズをとってる↑と脚攣るw) 、近くにいた方が親切に撮ってくれたஐ
水戸の1か月前から今日までの約2か月間、ずっと気を張ってた
ここでとりあえず一区切り
終わった清々しさが伝わってくる笑顔だなஐ
それにしても寒い( ꒪⌓꒪)
まだ小雨降ってるし⤵︎
荷物をまとめて、とりあえず着替えず足早に撤収した
12:46撤収
13:07駐車場到着
震えながら着替える…(´･⌓･̥ˋ๑)
そしてようやく車の中へ
やっぱり結構雨降ってたよね
天気結果↓
朝見た時は雨マークなかったのに、レース中は終始雨が降ってた
(๐•̆ ·̭ •̆๐)
とはいえ、寒さや雨で身体が動かなかったわけじゃない
むしろ走るにはいいコンディションだったんだよな
走れなかったことがショック⤵︎
13:28出発
まずは近くのコンビニでリカバリー
食欲は全くないが、唯一2人とも食べれそうだった『フルーツミックスサンド』を半分こして、何とかカロリーを摂る
常磐道谷田部ICから高速へ
途中、守谷SAに寄る
職場へのお土産と、自分たち用の食べたいのを選ぶ
茨城といったらやっぱりメロン●
残念ながらメロン自体は売ってなかった⤵︎
メロン系のお菓子のお土産をチョイスしたஐ
ここから246で帰る
さて、夜ご飯を何にするか車内で緊急柱合会議
走り終わってから時間もたってるし、なる早で何か食べなければ身体によくない
ということで、夜ご飯は厚木のくら寿司になった
17:08夜ご飯
まぐろ、はまち、赤貝、うなとろ
最初は食べやすいものからスタート
↑全部半分こ
つくばお疲れさまでしたஐ
いっただっきまーす(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
冷たくて食べやすい！
身体に染みる〜( ´•̥∀•̥` )
疲れてる時は、やっぱりこういうのが食べやすいよね♪
第ニ陣
かにみそ、白子、貝柱、いくらと痛風になりそうなラインナップw
妻ちゃんは内臓にダメージがあるようで、たった4皿分(8貫)で終了⤵︎
自分はいつになく元気で食欲もあるので、ひとりで食べ進めた
フル走ってこれじゃどう考えても少ないよね
わかってるけど食べれない(ˉ ˘ ˉ; )
食後のびっくらポン
妻ちゃんは射的
残念、はずれ〜
自分は競歩
脚残ってなかった(꒪꒫꒪⌯)
収穫なし(ㅎ-ㅎ;)
18:28帰宅
ついに帰ってきたー((o(´∀｀)o))
もう昨日の朝には戻りたくないw
疲れた身体で一生懸命荷物を片付け、シャワーを浴びてスッキリ✧
そしてようやくゆっくりタイムஐ
帰りにファミマで買った『窯出しとろけるプリン』と、妻ちゃんの命の水赤コ✧
これなら何とかおなかに入れられる(*u_u)
このプリン、ラヴィットのランキングで2位だったんだよね〜✧
滑らかな食感でめっちゃうまい(๑´ڡ`๑)
(このプリンが入ったパフェは食べたことあるから、うまいのは知ってた✧)
こうして長い長い1日が終わった
振り返ってみると、やっぱり2:35を切るには実力不足だと感じた
いろんな思いはあるけど…つくばに照準を合わせてこういう結果で、得るものが多かった1か月だった
練習内容を見直して、3'40"/kに余裕を持てるような状態を作り出さなきゃいけない
次の静岡まで丸々3か月はある
まだまだ諦めない、もう一度作り直す
今回も応援の連絡をくれた方々ஐ
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
いつも本当に力になります✧
現地で会えなかった方々
(後々、つくば出てたんだ！って知った方々も多かった！
(´ •̥ ̫ •̥ ` ) )
またどこかでご一緒できたらうれしいです☆
つくばを走られた方々
お疲れさまでした
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑