つくば2日前
今日はつくばに向けた最終調整を行う
5:00起床
天気は晴れ
なぜかやたらと気温が高い(´･ω･`;)
これでつくばのスタート6℃とかやめてほしい⤵︎
体重はここらへん
これ以上増えなければいいんだけど…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
妻ちゃんとは別メニューのため、2k地点で別れる
お互いいい調整をしよう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
リアルな暗さ↓
この暗い河川敷に妻ちゃんを置いていくのが心配…
(もちろんライトは持ってるが…)
3kで海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
つくば2日前
今日のメニューは
3'40"/k×2k
(1周1180m＋900m＝2.08k)
レースペースの最終確認
2kだけ走り、適度に刺激を入れる
シューズは薄底ノンカーボンのハイパースピード
(妻ちゃんも同じ)
↑ここまで明るくなった◎
6:15スタート
ハイパースピードを履くのは久し振りで、ペース感覚がない
今日は南風が強く、前半が向かい風で後半が追い風
風の影響でペースを刻むのが難しかった
500mの通過が1'45"で3'30"/kペースだったので、気持ち少し落としたら、1kの通過が3'30"
その次の1kも3'32"で、体感より速かった
ハイパースピードって速く走れるな(๑•́∀•̀๑)
今日のLAP↓(設定3'40"/k)
1000m＋80m＋1000m(←1周1180mのため)
avg.3'32"/k
だいぶ速くなっちゃったな
今日のコース↓
(今日は100m地点からスタート)
なかなかいい刺激が入った
その後400mで繋いでWS200m×2
タイムは意識せず、大きな走りを意識した
これで全メニュー消化
やれることは全てやったぞ
↑↓ひとりでやると恥ずかしい(ˉ ˘ ˉ; )さみしい
今日は改めてハイパースピードの走りやすさを実感した
つくばが終わったらまた履くからね✧
それにしても異様に気温が高かった
これだけで顔から汗が出るほどだったな
あとは自宅までダウン3k
ちなみに妻ちゃんは
U2k-刺激1k-WS200×2-D1.5k
いつもなら北から南下するのだが、今日は南風がかなり強かった(河川敷はなおさら)ので、北上
「動きは悪くない感覚だけど、軽くはなかったなー…
でもRPは今日より30"以上落とせるから、楽に考えよう」
( ･᷄д･᷅ )
仕事は1時間だけ休みをもらい、早めに帰って短め湯船で疲労回復
(๑′ᴗ‵๑)
本当は2時間の予定だったけど、今日も色々忙しくて上がれなかった
夜ご飯
焼き鮭、ほうれん草のおひたし、ネギ納豆、味たま、十六穀米150gずつ☆
おかず控えめでご飯多め
鮭が柔らかくてまろい〜( ´•̥∀•̥` )
脂の乗りもちょうどよくて、身体に染みるうまさだった！
焼き舞茸のジュワっとキノコ出汁も最高！
パーフェクトにバランスの取れた和食で元気になった
( •̀ㅁ•́)و
デザート①信玄餅
詰め放題した信玄餅がまだ冷凍庫にある(ˉ ˘ ˉ; )
カーボだから食べるにはベストなタイミングだったなw
↑2人合わせて43個w
残り6個！
デザート②ラ・フランス☆
ついにこれで最後(´･⌓･̥ˋ๑)
↑芸術的な盛り付け( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
今日のは特に甘くてうまかった！
最高の追熟具合だったんだな✧
またコストコで売ってたら買いたいな♪
つくば前に走るのはこれで終わり
明日はいよいよつくばに乗り込む
待ってろつくば(｀･ω･´)