今日は早朝JOG
昨日のポイント練(200m×12)の疲労抜きJOG
5:00起床
天気はくもり
寒そうでやだな(ㅎ-ㅎ;)
体重は少しだけ減った
昨日は久し振りに湯船っただけあるஐ
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
朝はすっかり暗くなり、橋は外灯がつくようになった
空の色が淡くて幻想的な景色✧
朝日はのぼり始めてるんだけど、雲が多い
グラデーションになって、それもまたいい景色…
( ˙꒳ ˙ )
河川敷は外灯がないため暗い
自撮りも普通に撮ると暗くてわかりづらい
もうナイトモード↓を使う時期か(´･ω･`;)
これだと顔はわかるけど、リアルな明るさじゃないから、暗さが伝わらないんだよね〜
↑お互いクレーマーサーキュレーション
暑がり妻ちゃんが着るのはめずらしい✧
シューズはEVORIDE3
軽さとクッション性があって走りやすい
ポイント練との相性はあまり良くないけど、JOGにはいいシューズ☆
ペースがついつい速くなった
昨日の200バルのおかげか、脚がよく動いて軽く感じたஐ
気持ちのいいJOG12kだった
帰って体重を測ると…
MCTオイルコーヒーを計算に入れてマイナス1kgだった
この気温でも、12k走っただけで靴下まで濡れるほど汗をかけるから、クレーマーサーキュレーションは浮腫み人間の強い味方だな
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
仕事がうまいこと回り、久し振りに残業せず帰れた
ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
帰ったら…妻ちゃんがお風呂洗って沸かしてくれてた〜
( ´•̥∀•̥` )ｱﾘｶﾞﾄｳ
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
煮込みうどん、鶏ささみの野菜炒め、ネギ納豆☆
昨日の鍋のスープで煮込んだうどん！
鮭や野菜の味が染み染みでうま〜(๑꒪▿꒪)*
鶏ささみは塩麹に漬け込んであって、仕上げは少し甘辛く味付け！
まろくて柔らかくておいしかった♪
デザート
ハーゲンダッツ『華もち 吟撰きなこ黒みつ』☆半分こ
これヤバっ！(º ﾛ º๑)
たっぷりのきなこに柔らかおもち、きなこアイスに黒みつソース
上品にうますぎて泣けてくる(´･⌓･̥ˋ๑)
毎日これ食べれるなw
そして今日届いたコレ↓
頼んだその日に届くのが便利よね〜Amazonプライム
『キューピーコーワ ヒーリング錠』
今年の4月に新発売になったという＂ノンカフェイン＂の疲労回復薬✧
今年の夏、疲労が抜けなくて初めて買ってみた滋養強壮薬『キューピーコーワゴールドαプレミアム』↓
(↑8月25日の記事)
ポイント練やった日は、朝に1錠飲んでたんだけど、こういう系って必ずカフェインが入ってるんだよね
カフェインには神経に働いて疲労感や痛みなどを軽減する作用があるから、滋養強壮薬や頭痛薬とかにも入っているのが普通
でも、今はカフェイン抜きの時期だから、疲れてても飲めなくなっちゃったのがネックだった
そこで調べたら、やっぱりあった！ノンカフェイン！✧
「おやすみ前の服用で、『寝ても取れない疲れ』を回復」
栄養不良に伴う睡眠の質を改善します
って(*´˘`*)zzz
これならカフェイン抜きの時期だけじゃなく、普段の寝る前にも安心して飲めるな
よし
これでぐっすりなはずだ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
こんな感じの1日だった
平日も残すところあと1日
週末に向けてもう一踏ん張りしよう