11/2(木)
水戸4日後
水戸翌日はランオフで、その後2日間はWALK
3日間でだいぶ疲労も抜けたと思うので、いよいよ今日から走り出す
5:00起床
天気は晴れ
11℃って寒い〜(꒪꒫꒪⌯)
体重は少し下がった
走ってないしアルコールも飲んでるのに増えないな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
妻ちゃんはお休みஐ
(まだ走れそうにないし、体力回復第一にして口を治さないとね)
起こさないように静かにケア
ストレッチしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今日は一段とキレイなマジックアワーだな✧
よく見ると空の色がオレンジと青に分かれてる！
こんなの初めてみたな(º ﾛ º๑)御利益ありそうw
晴れとはいえ11℃は普通に寒い
ビビってしっかり防寒してきた
シューズはGEL-KAYANO29
筋肉痛はほぼなくなり、普通に走れる
気をつけないとペースが速くなっちゃうので、あえて7"00"/kぐらいでゆっくり走った
相模大堰人道橋を渡って相模川の対岸へ
走り終わる頃には太陽が完全に顔を出してた
めっちゃオレンジで大きな太陽☀︎
こんな感じのほぐしJOG8kだった
ゆっくり1時間弱走って筋肉もほぐれたし、血流促進で回復も早まるな✧
仕事は少しだけ残業⤵︎
終わってオーケーで買い物し、ついでにお惣菜を買って帰る
夜ご飯
ピザ、手羽元あぶり焼きチキン、フライドポテト、カニカマレタスサラダ☆
あぶり焼きチキンが1本増量だったので迷わず買ったw
肉食べてます！って感じだな((o(´∀｀)o))
ピザは『チェリートマトのマルゲリータ』と『スモークチーズ入りシーフード』の2種類
どっちもデスソース
を大量にかけて食べたら、味の違いがあんまりわからなかったw
明日は祝日で3連休✧
レース明けの連休前夜なんて最高でしかない♪
またすぐに節制生活が始まるから、飲めるうちに飲む！！
たくさん食べてたくさん飲んで満足(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じの1日だった
日に日に順調に回復に向かってて安心した
もう少し心のリフレッシュをして、やるべき時に備えたい
＂乙女なのに(←)傷の顔の写真＂をブログ載せちゃって！
(๑º ﾛ º๑)
と心配していただいた女子力高い方々ஐ
ご心配ありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾ w
お嫁に行けないと思いましたが、
…いや、私、嫁にいって21年たってるわ
と思い出し、超詐欺卵肌加工にして、自分の備忘録のために載せてもらいました
(*¯꒳ ¯*;)
なのでみなさま！反面教師にして、身体の声を聞いて体調無理はせず、顔だけは傷を作らないようにしてくださーい！
( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )苦笑
みわ