10/31(火)
水戸2日後
お互いまだ筋肉痛があるため、ほぐすために早朝WALKへ
5:00起床
朝は晴れだが日中はくもり
13℃は最近では普通ぐらいかな
体重は100g増えただけ
どこかのタイミングで一気に増えそうな予感…
(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
久し振りにノンカフェインじゃないMCTオイルコーヒーを飲んだ
まっ、味はそんなに変わらないんだけどね
(でも値段はデカフェの方が全然高いので、カフェイン抜き中じゃなければ普通のコーヒーの方が家計に優しいw)
ストレッチしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
ゆっくり歩くだけだと気分が楽だなஐ
雲と空の色の景色がキレイで、眺めてる時間もゆっくりで長い
(*^ｰ^*)
WALKの13℃は寒い！
寒いだろうと思ってロンTにジャケットを着てきたけど、それでも走らないと寒かった
2.5k地点で折り返す
そして、途中で試しにちょっと走ってみる↓
前もも痛くて全然ダメだ(ˉ ˘ ˉ; )
もっとダメージが大きい人↓w
まさかフルでこんなひどい筋肉痛になるとは…
普通に走れるようになるまで、一体どれぐらいかかるんだろう？
(꒪꒫꒪⌯)
今日WALKしたことでほぐれて、回復が少しでも早まってることを祈る
そんな感じのWALK5kだった
妻ちゃんがシャワーから出てきたときのこと
「やらかしてる…」
妻ちゃんの口元を見ると、口唇ヘルペスができ始めてた
歩いてたときは何もなかったが、顔を洗おうとして異変に気付いたって
※本人の強い希望により、スッピンどアップ写真のため、ヘルペスが見えなくならない程度に、タマゴ肌補正↑しております(爆w)
『口唇ヘルペス』はウイルスによる感染症
唇が赤く腫れ、水ぶくれになり、1週間前後でかさぶたになって治っていくのだが、かゆみやピリピリ感が続くらしい
(上の写真は、夜になって水ぶくれが出てきた状態)
ヘルペスウイルスは、一度感染すると生涯神経に潜伏
風邪をひいたり、強い紫外線を浴びたり、ストレス、女性ホルモンバランスなど、免疫力が落ちたときにウイルスが活性化して再発、症状が出るらしい
(成人の半数は感染しているとされている、めずらしくないウイルスで、多くの人が症状が出ないんだって)
妻ちゃんの口唇ヘルペスは、もう何度も再発したことがあるが、ここ1年以上はなかったよな…って、久し振りに出た
(肌のアレルギーも多く弱いため、肌トラブルが多い)
(´•̥ ̯ •̥`)
これ↓(前兆)がもう、すぐにわかるんだって(｡•́︿•̀｡)
「今回水戸は、全然精神的に追い詰められてもない(←)し、
全然走れてない(←←)から、まさか再発すると思いもしなかったけど、身体は正直なんだね」
(よっぽどストレスがあったか、よっぽど疲れたか)
…今回はどっちもなさそう(苦笑)だけど、現に出ちゃったからな
(>︿<。)
そしてヘルペスウイルスは、感染力が非常に高いため、自分も気をつけないといけない
(自分は今まで一度も疾病したことはない)
ちなみに初感染は病院に行かないと治療・処方してもらえないが、再発は薬剤師がいれば薬局で薬が買える(第一類医薬品)
早速買いに行ってた↓
フルマラソンを走るって、身体にはもちろん負担になるよな
疲労での、免疫力・抵抗力の低下による疾患なのは明らかなので、まずは体力回復を優先して、脚と共に元気になってほしい
こんな日に限って仕事で歩かなくてはならず、目的地の場所まで往復2.7k歩いた
気のせいか朝よりマシになった気が…
やっぱり動かしてる方が慣れてくるのかな？
残業して帰り、遅めの夜ご飯(20:30)
白子＆豚肉しゃぶしゃぶ鍋☆
白菜、しめじ、白子、昆布が入った鍋に、豚肉をしゃぶしゃぶしながら、ポン酢とゴマだれで食べる
鍋に豚肉って最高に合う！
牛肉みたいにトロけるのもいいけど、豚肉のモチモチ食感が合うんだよね〜♪
鮭白子はプリプリで超うまかった(๑>◡<๑)
デザートはファミマの新作
『濃厚なめらかショコラケーキ』☆半分こ
これ期待以上にうまい！(º ﾛ º๑)
ケーキっていうから、中がスポンジっぽいのを想像してたけど、オールショコラ✧全生チョコ感覚！
ネットリした濃厚ビターショコラで、半分こで充分な満足度！
リピありだな(๑´ڡ`๑)
こんな感じの1日だった
今はまだのんびり慌てず過ごす時期
身体も心もしっかり休めて、走れるようになったら走ろう