水戸まで残り6日
今日はランオフ
週末の疲れを抜いてコンディションを整える
土曜→3'40"/k×12k(avg.3'39"/k)＋アップ3k・ダウン3k
日曜→JOG14.5k
6:30起床
昨日の夜は何故かなかなか寝つけなかった⤵︎
早くもナーバスか？(꒪꒫꒪⌯)
天気は晴れ
だいぶ朝の気温が低くなったな
体重はようやく少し下がった
レースはもう少し低いといいな
最近気になる左踵
走ってる時よりも歩いてる時に違和感がある
そこで、仕事中に履くシューズにインソールを入れることにした
この左のインソール↑を入れてみた
走る用ではないため、とりあえず100均で購入
これかなり分厚くクッション性があって履き心地がいいஐ
買ってよかったな(◍•ᴗ•◍)
幸い走ってる時に痛みがないからいいけど、何か異変があることは間違いないので、レースまで気をつけて過ごそうと思う
どうでもいいけど、今日もテレビで銀座オーケーやってた
↓話題だねー
仕事から帰ったら湯船に浸かる(๑′ᴗ‵๑)
レースまでは毎日20分だけ短めに入り、これまで以上に疲労を回復させる
(本当は長湯が好きなのだが( ´•̥∀•̥` )、入浴時間が長くなるとその分体力も使ってしまうため)
夜ご飯
チキンのトマト煮、ネギ納豆、かぼちゃミルク煮、十六穀米75gずつ☆
鶏むね肉、じゃがいも、しめじ、ブロッコリーをトマト缶で煮込んだ一品！
ゆで卵を乗せていただく！
これは食欲をそそる味！(๑꒪▿꒪)*
トマト、チキン、野菜の旨みが合わさってうまい！✧
「久し振りの赤い料理！(๑¯﹀¯๑;)v
今トマトほんと高くて買えないからトマト缶！」
もりもりおいしく食べて元気回復☆٩(｡•ω<｡)و
しっかり休んでしっかり食べてしっかり寝て、疲労だけは徹底的に抜いていきたい
新しく届いたアシックスのウェア☆
走る用じゃない、ジャージのセットアップஐ
これめっちゃ着心地がいい！
てろてろ生地で柔らかくて、肌触りが良くて軽い✧
実は妻ちゃんが先に買ってて、後追いで自分もマネして買ったw(しかもウィメンズ)
それぐらい着心地のいいウェアஐ
メンズってこういう生地感のウェア、あんまりない気がするな
だんだんとルームウェアも衣替えになってきた
これからおうち時間で癒やしてもらおう(*´˘`*)