今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
天気は…えっ？雨？！
全く聞いてないけど…(ㅎ-ㅎ;)
体重はちょっとだけ下がった
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をケア
しっかりストレッチしてから出発
まずはアップ3k
とりあえず雨は降ってないけど、少し降った形跡がある
これだと湿度が高いよな⤵︎( ꒪⌓꒪)
海老名運動公園に入ると、いつもの主にゃんこがお出迎え
そして3kでスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
400m×10(r90"/200m)
設定は76"(＝3'10"/k)
3週連続同じメニュー
これにより、前回との差の感覚がわかることと、
慣れることで、速くて大きな動きをしっかり身体に刻む
ある程度のスピードを走れるようになって、次のステップに進みたい
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
ι(｀ﾛ´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ‼︎
そして自分の番
今日はスタート前から腹痛…
6:02スタート
先週に続き、今回も1本目から突っ込みすぎないように気をつけて入る
75"といい感じで入れた
前回は1本終わるごとに激しい腹痛があったが、今回はそれがない
スタート前だけで済んでよかった
雨上がりのせいで湿度が高くて、ものすごい汗が出てきたが、曇ってる分走りにくくはなかった
10本目のラスト↓
ラストは必死に走ったから、少し力んだフォームになっちゃったな
今日のLAP↓
設定76"(r90"/200m)
1度も設定は超えなかった
心拍数はジワジワ上がっていったな
今日のコースはこんな感じ↓
最近は風が少なくて走りやすい
↑やっぱりアップデートしてから、色の付きかた変な気がする
(疾走区間の青とか、繋ぎ区間の赤とか、明らかなスピード差があるから、おかしいと思うんだけどな…)
今回も内容の濃い30分弱だった(›´ω`‹ )
超汗だく〜のポーズ(ˉ ˘ ˉ; )
最後までしっかり走れてよかった
妻ちゃんも同じメニュー(88")
「湿度温度でビッチャリだけど、太陽ないだけ私にはまだマシだった！
10本崩れもせず、ラスト上げて終われた☆
これで夏前くらいのタイムに戻ったかな」
シューズはお互いハイパースピード
まるで海から上がってきた人みたいにビチャビチャw
これ、シューズまでビッチャリなんだよね〜
↑顔からポタポタ汗垂れ続けてる( ˆ꒳ˆ; )
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
帰って体重を測ってみたら…おぉー！！
スポドリとか飲んだのにこんなに減ってる！
自分は本当に浮腫み体質なんだよな
浮腫んでたふくらはぎもシュッとしてる
浮腫み取りたかったら400バルかなw
今日は所用で夜におでかけ
そして夜ご飯は…『月あかり』
やっぱ飲み放題だよね〜♪種類が豊富
朝からガッツリ汗かいて喉がカラカラ！
ポイント練お疲れさまでした〜！
かんぱーい(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
まずは『お造り盛り合わせ 三点』☆
本鮪中トロ、サーモン、カンパチ
このお刺身めちゃくちゃうまい！(º ﾛ º๑)
期待を大きく超えてきた！
どれも分厚くて角が立ってて、特に本鮪は柔らかくって口の中で溶ける感じ♪
これはオーダーして大正解✧
『大分名物 鶏天』
『おまかせ5本盛り合わせ』
『大阪名物 キャベツ焼き』
たっぷりのキャベツを生地で巻いて、ソースとマヨで味付け！絶妙なうまさ！
『ポテトフライ』
妻ちゃんの大好物w
熱々のほくほくでうまかったな♪
飲み放題のシメは『金の濃い宇治抹茶ミルク』＆『カルーアミルク』
お互い6杯ずつ飲んで、しっかり飲み放題を満喫したஐ
お店から家までは、酔っ払いでも歩いて帰れる距離♪
家が近いって最高だな(๑•́∀•̀๑)
あ〜充実した1日だった((o(´∀｀)o))
今日は無事ポイント練が終わってよかった
少しずつ夏の暑さも落ち着いてるし、きっとこれからどんどん走りやすくなる
故障に気をつけてやっていこう