今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
走る時間の天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう…(꒪꒫꒪⌯)
体重はここら辺
重い方だけどレースじゃないし気にしない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで脚全体をケア
しっかりストレッチしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園に到着
しっかり晴れてる☀︎(ˉ ˘ ˉ; )
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
400m×10(r90"/200m)
設定は76"(＝3'10"/k)
今日はあえて先週と同じメニュー
速いスピードで走る動きを身体に刻んで、暑さが落ち着いてから次のステップに移りたい
前回は設定を超えてしまったところがあるので、今回はしっかり設定内で走るぞ
ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
ι(｀ﾛ´)ノﾌｧｲﾄｰ‼︎
次は自分の番
いざ出陣(｀･ω･´)
6:02スタート
前回は1本目で突っ込みすぎてしまったので、落ち着いて入る
ピッタリ76"と設定どおりだった
今日はスタート前に腹痛がなかったので油断してたら、1本目が終わった瞬間に激痛…
お腹を抑えて顔を歪めながら繋ぐ
r100mぐらいで落ち着いたが、2本目以降も走り終わった直後に腹痛がきた
6本目ぐらいでようやくなくなった
毎回毎回スピ練やると腹痛になるのはなぜなんだ…
10本目のラスト↓
ラストは最後の力を振り絞って走った
今日のLAP↓
設定76"(r90"/200m)
前回は77"台が4本もあったけど、今日は全て76"以内
少しずつスピード感覚が戻ってきたかな
10本やった軌跡↓
心肺にもそれなりに負荷がかかった
GPSがぐっちゃぐちゃ！Σ(･口･)
ここでこんなの初めて見た
曇ってたわけでもないのに
トータル27:31
VIVANT見てたら一瞬なのに…
続きが気になるよね〜w
妻ちゃんも同じメニュー
「6本目の後半から乳酸きて、7本目がヤバいくらい動かなくてもがいた…10本目は出し切ってなんとか戻した
動きの感覚は悪くない！陽が強かっただけなはずだから…耐える」
シューズはお互いハイパースピード
妻ちゃんのは芝生がいっぱいついてる⤵︎
なぜなら…
妻ちゃんはゴールした後、自分のゴールを撮るために、この芝生↓を突っ切ってダッシュで来てくれてる…
(1000m地点はこの右後ろらへん、スタート・ゴール地点は写真の左奥の奥)
いつもありがとう(´･⌓･̥ˋ๑)
それにしても、今日も日差しが強かったな⤵︎
蒸し暑くて、汗が身体にまとわりつくようだった
もう8月も終わるっていうのに、朝6時台でこの暑さは勘弁してほしい
(ㅎ-ㅎ;)
ちなみに、この時期、1日で湿度が一番高いのは日の出時間近辺らしい⤵︎※雨が降らない時
↑気温が低いって言ったって、25℃夏日の強烈な朝日が差してれば、熱×ジメで最悪だよね
あとは自宅までダウン3k
仕事から帰ったら湯船に浸かって疲労回復
(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
チキンステーキ、キムチ入り玉子焼き、わかめとカニカマの酢味噌和え、ネギ納豆☆
桜鶏のむね肉のステーキ！
食べ応えがあって、でもパサパサしてなくて、ガリバタ味がうま！✧
キムチと玉子焼きのコラボレーション♪
うまくないわけないよね〜(๑꒪▿꒪)*
矢作酒造ロゼワインはやっぱり超絶うまいな✧
これなくなったら、山梨まで買いに行きたいぐらい
(*´˘`*)
「他のもおいしいだろうから違うの買ってみるか？おいしいのわかってるからコレ買うか？論議」…になるよね〜w
ワインの後は缶チューハイ
『極搾り りんごチューハイ』☆
100円ローソンでしか見たことがないこのシリーズ
とにかく果汁が濃くてうまいんだよね！
何度もリピートしてる間違いないやつ☆オススメ！
デザートは明治『チョコミントアイスパフェ』☆
同じく100ローで買ったアイス
2人ともチョコミントは元々好きだけど…このパフェうま！
ミントのさっぱりさとチョコの程よい甘さ、何よりアイスの滑らかさが最高ஐ
(๑′ᴗ‵๑)
いつもアイスは半分こだけど、これ1人1個ペロった！
（∩´ー`∩）
いつもいつもポイント練の時は前日から憂鬱になるので、無事今日が終わってホッとした
こういう練習をコツコツ積み重ねていって、走力を底上げしていきたい