昨日は長母趾屈筋腱鞘炎に最後のステロイド注射を打った(2週間に一度で3回目)
7:20起床
朝から晴れの26度超え
この中、妻ちゃんはひとりでJOGに行ってる
陽光で消滅してないか
心配だな(´･ω･`;)
体重はあまり増えてない
しばらくすると妻ちゃんがJOGから帰ってきたஐ
ランベストに氷水を持って行ったので、めずらしくスマホも持って走った
そして…昨日の自分のコピーJOGをしてきたらしい！w
(*￣ｍ￣)
ここからは写真の比較をお楽しみください♪w
上・左→昨日の自分(9:59スタート)
下・右→今日の妻ちゃん(6:35スタート)
(約3時間半差)
朝早い方が太陽が低いため、圏央道で日陰になる
5k地点で給水
ペットボトルで全氷にした水を持参ஐ
飲む
かける
キンキンに冷えてやがるっ……！
↓カイジ状態w↓
8.5k地点↓(河川敷終わり)
黒のランベストで日なたを走った自分の氷は溶けてなくて…
白のランベストで日陰を走った妻ちゃんのは溶けてるw
自分、体温低いんで( ˙꒳ ˙ )妻ちゃんがあっつい
↑「3割くらいは日なただったし！(๐•̆ ·̭ •̆๐)」
「ここに着く300mくらい手前でカラコロ言わなくなったんだよね〜w」
こんな感じで、同じ距離を同じように走ってきたஐ
面白い写真をありがとう☆
ちゃんと給水持って行ってえらかったね( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
仕事から帰宅後は、湯船で足もリラックス
(*´˘`*)
夜ご飯
チキンステーキ、ホワイトトウモロコシ、宮崎にんにくと大根の焼きアヒージョ☆
と、かに味噌なめ茸やっこ(ˉ ˘ ˉ; )冷蔵庫から出し忘れてた
(と、焼き色があまりつかなくてオーブンで焼き直したアヒージョ)
ハーブソルトでシンプルに焼いたチキンステーキ☆
中まで柔らかい！(º ﾛ º๑)
ふっくらしてて身が締まっててうま♪
そしてアヒージョがヤバい！
にんにくの香りのオリーブオイルをまとった大根と、ほくほくにんにくが最高に贅沢♪
お酒が進みますな( *¯ ³¯*)♡
というわけで…飲んじゃうよね〜♪
Amazonプライムデーセール(プライム会員先行セール)でなんやら色々買って、届いたコレ！↓
『ZAVAS WHEY PROTEIN 100』
"リッチショコラ味"と"ビターショコラ風味"☆
毎日、走った後・ランオフのGOMIトレ後・寝る前に必ず飲んでるザバスのプロテイン
もうザバスさんには10年以上お世話になってる
今はリッチショコラ味がおいしいからこれにしてるw
でも、おいしい代わりに結構甘くて、夏にはちょっと甘すぎるな…って思ってたら、こんなのが！
ビターショコラ、6日前に新登場になったばかり↓なんだって！✧
さっそく夜飲んでみた(๑^σ^๑)
うん、確かに「甘さ控えめでコク深い」！
暑い日のポイント練の後とかに良さそうだな！
これから気分によって使い分けよう♪
今日は1日足を温存できた
走れるようになってきたのに走れないのはもどかしいけど、治すために必要な時間
2日間しっかり休んで、その分思いっきり走ろう