今日はJOG
土日は久し振りにいいセット練習ができたため、本当ならオフにしたいところだが、都合により走る
土曜→ロング走25.65k(avg.4'13"/k)
日曜→LSD20k
また、昨日は厚木市議会議員選挙の開票事務で、仕事が終わったのが2:15
寝たのは3:30だったため、早朝JOGではなく、6時間寝てから動き出す
(通常の仕事は休みをもらっている)
9:30起床
久し振りに見た真っ赤なマーク！(º ﾛ º๑)
今日は猛暑日か〜！
体重は低いところでキープ
さすが走れるようになると違うな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ストレッチしてから出発
相模川を渡って相模川河川敷コースへ
ちょうどブルーのロマンスカーMSEが通過
もちろん半袖短パンスタイル
シューズはGEL-KAYANO29
今日は妻ちゃんはお休みஐ
(昨日(今朝？)も寝るの待っててくれたしねzzz)
もし今一緒に走ってたら、陽光で消滅してるだろうな
←w
この時間は太陽の位置が高く、圏央道による日陰の恩恵は受けられない
それどころかアスファルトの照り返しがすごい
(꒪꒫꒪⌯)
ただ、足の違和感はないし、脚が軽くて気持ちよく走れる
こんな時は長く走りたい気もするけど、調子に乗るとあっという間に足が悪化するので、5kで折り返し
折り返して少ししたところで給水タイム
凍らせてきた水の出番✧
ちょっと飲んでから…
頭からかける！
つ、つめてー！！
想像を超えてきたー！
これはまさに…カイジ状態w
復路は狭ーい日陰が100mぐらいだけあった
それでも日陰に入ると体感温度が全然違った
8.5k走っても氷が溶けきらなかった
でもこのまま手に持って走ったら、あっという間に溶けてくれた
冷たい水があると、ご褒美みたいでうれしいஐ
途中でこれを飲んだりかけたりするのを楽しみに走れるな♪
そんな感じのJOG10kだった
↑気持ちいいと思えるぐらいのペースで走った
今日のコースはこんな感じ↓
自分は暑さには強いはずだし、暑い中走るのも好き
(もちろんポイント練じゃなくて、JOGの話)
昨年の夏は故障してて、7〜9月はエアロバイク漕いだり、クレーマーサーキュレーション着てWALKばっかりだったから、夏
を感じることができなかったんだよな
今年の夏は涼しい格好で走るのを満喫したいஐ
帰ってシャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
その前にグミでパワー注入ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
体幹数種類の後は、
ウォーターバッグ(20kg)を持ってヒールレイズ
さらにランジスクワット
楽しそうに見えるけど…
これがグラグラしちゃってめっちゃキツい！
特に左足が前の時に安定しない
お昼ご飯はTKG☆
午後になり、やってきたのは『さがみ林間病院』
今日はスポーツ整形外科の受診日(4回目)
5/18から走れなくなった原因
右足の長母趾屈筋腱鞘炎
4週間前と2週間前にステロイド注射を打ち、少しずつ走れるようになってきた
ここまでの経過を伝え、触診してもらう
「だいぶ腫れが引きましたね。前はここら辺がプクッとしてたけどね。」
話し合った結果、今回は薬を少なめにして注射を打ち、これで最後にすることとなった
薬は48時間かけてじっくり効いていく
それまで足に負担をかけられないのでランオフ
(なので今朝は走った)
これで今回のスポーツ整形外科は卒業
あとは自分でしっかりケアを続けて、完治に向けて頑張らないとな
先生、本当にありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
帰り道に、お土産でケーキを買って帰る
故障してからリハビリメニューで迷惑かけたし、この週末やっと走れて好きに練習させてもらったからね
(昨日は夜中まで待たせちゃったしね)
ってか、めーっちゃキラキラしてる( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )✧*。
厚木で有名な洋菓子屋さん『ツリーオーブン』ஐ
ちょっと奮発して超おいしそうなやつを選んだから楽しみ♪
帰ったら湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
少しぬるめにしてゆっくり入った
少し早めの時間から、お楽しみ夜ご飯タイム☆
ローストビーフ、白ナス田楽、ホワイトトウモロコシ&オクラ、ホルモン炒め、にんじん辛ポテト
withスパークリングワイン☆
昨日『柏木牧場』で買ったお肉と、『夢未市』で買った野菜をメインに、ごちそうパーティーஐ
(本当は昨日食べたかったけど、仕事でお酒飲めなかったから今日にスライド！)
肉の華や〜(๑꒪▿꒪)*
そして白ナス田楽
4等分してるのにこの大きさ！手のひらよりでかい！
やべ〜どれもうめ〜( ´•̥∀•̥` )
田楽味噌を塗った白ナス、身がトロトロでヤバいうまさ！
ホワイトトウモロコシ柔らか甘っ！
野菜がこんなにうまいのは贅沢♪
ローストビーフがトロける！これは過去食べたローストビーフの中で上位に入るな！
ホルモンは新鮮なのがよくわかる！めちゃうま！
お肉は専門店で買うと違いが出るよね！
こんなの絶対スパークリングワインでしょ♪
このランブルスコはお手軽なのにうまくてコスパ最強なんだよな✧
そしてデザート
『桃のタルト』と『まるごとピーチメロン』☆
数あるキラキラケーキの中で、この2つがダントツで輝いてた！
似た2つだけど、迷わずこれに決定した✧
『桃のタルト』
パイ生地の上に桃をどっさり乗せたケーキ✧
『まるごとピーチメロン』☆
まるごとの桃の中にカスタードクリームを入れ、メロンをトッピングしたケーキ✧
どっちも桃がメインの贅沢なケーキ！
桃自体がめちゃくちゃ甘くて超うまい！
もはやケーキというより、うまい桃を食べてる！w
なんて幸せになれるケーキなんだ( ´•̥∀•̥` )
こうして平日休みでいろいろこなして、充実した1日だった
痛みが出なくなっただけでなく、違和感も徐々に少なくなってきた
最後の注射も打って、ギリギリ夏に間に合った
まずは落ちた体力と筋力を取り戻し、秋のレースに向けて計画的にやっていきたい