今日はLSD
昨日のロング走25.65k(avg.4'13"/k)とのセット練
昨日は右足の長母趾屈筋腱鞘炎に痛みが出なかったが、それなりに負荷がかかってるはずなので、ダメージを確認しながら走る
7:30起床
天気はくもり
走ってる時間は30℃オーバーか(´･ω･`;)
体重は…おぉーー！
さすがロング走やると違うな(๑•́∀•̀๑)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラスで長母趾屈筋を中心にケア
しっかりストレッチしてから出発
まずは相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ
曇りって言ってたのに晴れてる☀︎(꒪꒫꒪⌯)
今日はスタート時間が少し遅めのため、圏央道の日陰の恩恵は受けられず
こうなると河川敷は木もないので、ずっと日なた⤵︎
お互いアシックス×エルドレッソのセットアップ✧
河川敷を走ってたら平塚仲間の英◯さんに会った！
お会いしたのは板橋以来かな？
元気そうでよかったஐ
今日は30℃オーバーの夏日
給水やかけ水はこまめに行いながら進む
↑約3k、海老名運動公園
南風が強く、南下してる時は結構な生ぬる向かい風
晴れたり曇ったりしてたけど、4kぐらいで(傘いらないぐらいの)ポツポツ小雨が降ってきた
それでも妻ちゃんにはありがたかったみたいஐ
自宅から約9k、最初の目的地が見えてきた
伊勢原市にある『柏木牧場』☆
ここは新鮮な肉などを直売しているほか、搾りたての牛乳を使ったソフトクリームも販売しているのだ！
王道のフレッシュミルクが人気No.1☆
今の季節限定はあまおういちご、期間限定がラムネらしい
ソフトクリームの味によって、モナカコーンかブラッククリスピーかが変わる
揚げたてのメンチカツやコロッケもうまいのだが、この暑い時期はあまり食べる気にならない
(´･ω･`;)
前に来た時はコスタコーヒーなんてなかったな
スポドリよりもアイスコーヒーがいい(ˉ ˘ ˉ; )
ソフトクリームきたーー((o(´∀｀)o))
おいしいの知ってるフレッシュミルクは、1つは選ぶ予定だったけど…
期間限定ラムネ&季節限定あまおういちご
暑さで溶けるスピードめっちゃ早い！Σ(･口･)
急げー！いただきまーす！
お店の前のテラス席でいただくஐ
ラムネはサッパリ系かと思ってたら、意外にもミルク系で甘い！
逆にあまおういちごはいちごが濃くて、ミルクなしのサッパリ系！激うま！
次来たら絶対にまたあまおういちご(＆フレッシュミルク)だな
( *¯ ³¯*)♡
「ねぇ、かわいこぶってんの？今すぐ自分の顔見てみなw」と言われて撮った写真
鼻の頭にラムネついてた〜(ˉ ˘ ˉ; )ｱﾊﾊ
ソフトクリームを食べ終わったら乳牛舎を覗きに行く
真っ先に目に入ったのはヤギ！
名前はラムちゃんらしい
牛デッカい！(º ﾛ º๑)
ヤギと同じく、それぞれ名前がついてる
おいしいソフトクリームをありがとう(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
最後に直売所に寄る
立派な牛肉がたくさん！
サーロインやリブロースは迫力があるな！
そんな中、目に止まったのが『自家製ローストビーフ』
お店で作ってる、土日限定のおすすめ品！
お値段もお買い得だし、これを購入♪
同じくおすすめ品だった『丸腸』もゲット！
これなら走って持って帰れるな
また今度お肉買いに車で来よう
保冷用氷のサービスがありがたいஐ
背負ってきた保冷バッグ&保冷剤と、氷も一緒に入れた
これで家まではもつだろう( ˙꒳ ˙ )
次の目的地に向かって走り出す
途中の公園に水道を発見！(約11k)
水道ハンター妻ちゃんが試飲ならぬ試浴びw
↑短パンから水が滴るほど浴びてたw
ねこねこ食パンが人気なパン屋さん『アンティーク』(約13k)
おいしいオシャレパンがたくさんあるんだけど、暑さであまりパンの気分じゃなかったのと、妻ちゃんが水浴びでビッチャリwのため、入店は見送った
自宅から約16k、次の目的地に到着
厚木市にある新鮮野菜や果物の直売所『夢未市(ゆめみいち)』☆
朝どれ野菜が並ぶ、人気のJA直売所
珍しいホワイトトウモロコシ売ってる！ゲット♪
さらにまん丸で大きな白ナスもゲット！
とろとろなんだよね〜白ナス✧
なかなかズッシリくる重さだな(ˉ ˘ ˉ; )
一目惚れしたJAおきなわのシークヮーサージュース☆
めっちゃ身体に染み渡る〜( ´•̥∀•̥` )うま〜〜
2人で飲んで瞬殺✧
人気のジェラート『ゆめみちゃんアイス』もあるが、さっきソフトクリーム食べたので、今回は見送り
ゆめみちゃんを出たら、あとは家へ
距離調整のため、家を通り過ぎて再び相模川に行き、帰路へ
そして自宅近くのAEONでゴール！
こうしてアスファルトLSD20kを無事走り切れたஐ
今日のコースはこんな感じ↓
心配してた右足の長母趾屈筋腱鞘炎
昨日のダメージもあまりなく、最後まで痛みが出ることなく走れた
ただし違和感が全くないわけじゃない
小さな違和感は気にしないようにしてるけど、明らかに故障してない左足とは感覚が違う
きっと遠くないうちに、何も感じないようになると思う
その日を楽しみにしよう
帰ったらサクッとシャワー
この時期は水浴びが気持ちいい(*´˘`*)
パンに合わせておいしいコーヒーを淹れる✧
コーヒーミルで豆から挽く(｀･ω･´)
次はお湯を注ぐ
最初は全体を蒸らし、3回に分けて注いでいく
挽く時間・淹れる時間がかかるけど、この待つ時間が大人の贅沢ஐ
コーヒーとパンを並べたら完成☆
休日らしい素晴らしいがっつりwメニューᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
妻ちゃんの練乳白パン、もちもちしてて伸びがハンパない！
自分は塩パン、羽つきチーズパン、ミルククリームパンと3個食べて、ここでお腹いっぱい
残りのミニチョコクロとミニココアデニッシュはキープ
20k走ってこれじゃ少ないのかなぁ？(´･ω･`;)
妻ちゃんも4個のうち、2個でギブ
訳あって夜ご飯はちょっと早め
お腹にまだ少しパンがいるので、簡易版
筍ご飯、餃子、ねぎ納豆☆
餃子、胡椒がピリッと効いててうまい！
ビール飲みてー！(´ •̥ ̫ •̥ ` )
食べ始めたらお腹が空いてきて、残してたパンをペロッと完食w
今日は『厚木市議会議員選挙』の投開日
もちろん開票の仕事( ˙꒳ ˙ )
ということで…
やってきた荻野運動公園体育館
ここでなんとJADE君の走行距離が19999km！
20:30集合
20:50開票開始
自分の担当業務は0:30終了予定だったが、終わったのは…2:15
投票者数と投票総数が合わず、再集計したりして時間がかかった⤵︎(記者発表済↓)
公園の駐車場でJADE君を走らせ、20000kmになったところで車を止めてパシャリ！✧
『記念距離メモリー』表示、ナビには一瞬しか出ない↓の知ってたから急いで撮ったけど…
ブレちゃった꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
↑しかもYOASOBIのアイドルのMVのスタッフロール中
でもこっちはバッチリ撮った☆
20000kmおめでとう(*´˘`*)
↑2:20だし…25℃あるし…( ´•̥∀•̥` )
家に着いたのは2:40
疲れた〜( ꒪﹃ ꒪)
シャワーを浴びて、3:30ようやく就寝…
こうして長い1日が終わった
昨日のロング走25.65k(avg.4'13"/k)
今日のLSD20k
この2つの練習を足の痛みが出ることなく出来たのは大きい
時間はかかったけど、ようやくここまで回復してきたんだな
抜きの週も入れつつ、効率よく練習をやっていこう