今日はランオフ
土日は久し振りに練習らしい練習ができたので、しっかり休む
土曜→クロカンロング20.04k(avg.4'22"/k)
日曜→アスファルトLSD20.2k
7:00起床
最高気温は31℃の真夏日
8月はもっとヤバいのか…(´･ω･`;)
体重はここら辺
走れるようになって、筋肉が戻れば体重も増えるだろうな
シャワーで身体を温めてからのGOMIトレ＋α
クーラー
＆扇風機MAX
ウォーターバッグ(20kg)でランジスクワット
この姿勢になるだけでも水が揺れてバランスを取るのが大変
沈んで戻しての繰り返し
水の揺れに耐えるため、体幹を超使う
そしてもちろん前ももにもハムにも効く
終わった後は朝食
グラノーラ、フルーツたっぷりヨーグルト☆
今日は睡眠時間を優先したため簡易verஐ
仕事から帰ると、こんなものが届いてた
スポーツエイド・ジャパンからの封筒
何かと思って開けてみると…
故障してDNSした奥武蔵UMの参加賞Tシャツと手紙が入ってた！
いろんな理由で出れなかった人はいると思うが、わざわざ手紙を添えて一人一人に送ってくれるなんて…
(招待選手だったから、参加費も払ってないし…)
申し訳なさと感謝の気持ちで一杯になった
毎年デザインが変わり、楽しみにしてるオクムのTシャツ
今年はバックの文字が書道のようでカッコよくて、Tシャツ欲しかったな…とか思ってたんだよな
(オクム翌週にか◯えさんが平塚で着てて、カッコイイですね✧って話してたんだよねஐ)
スポーツエイド・ジャパンって、本番もすごくいい大会だけど、こんなところにも気を遣っていただける、本当に素敵な会社ஐ
昨日おととい、代表の舘山さんやスタッフのみなさんにお会いできなかったのもツラかった
来年はこのTシャツの分も走るぞ( •̀ㅁ•́)و
まずは湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
新しい入浴剤でリフレッシュ(๑•́∀•̀๑)
夜ご飯
ブラートヴルスト、焼き野菜、冷やしトマト、ちくわ・カニカマ・わかめの酢味噌和え☆
大きなブラートヴルストソーセージ！絶対ビールが合うやつ！
桜スモークされててめちゃくちゃうまい！食べ応え満点！
黒舞茸は焼いたら真っ黒になって、普通の舞茸よりコリコリ！
熱々うま！月曜日からなんて幸せなご飯( ´•̥∀•̥` )
一緒に飲んだ『麒麟特製サイダーサワー』
9％でなかなか強かったけど、爽やかでうまかった♪
シメに出てきたのは卵かけご飯！
『ごま油と塩にんにくの芳醇ドレッシング』と醤油を回しかけて食べる！
これが最強にうまかった(๑´ڡ`๑)
まる搾りレモン缶チューハイを挟み…
食後はお気に入りのウイスキーを飲む
『ジョニーウォーカーブラックラベル 12年』
一時期ウイスキーにハマり、いろんなウイスキーを試したが、自分の中ではジョニーウォーカーが1番うまかった
もちろん高くて良いものをあげればキリがないけど、これはそこまで高くもなくて、その価格帯の中ではNo.1
なんといってもスモーキーさがたまらないஐ
好みの濃さのコークハイボール…うまい(｡•̀ ᴗ-)✧
(酔っ払ってて、色々なんやら写真撮ってないやw)
デザートはファミマの濃厚クリーミー『窯焼きカタナーラ』☆
昨日冷凍コーナーでGETしたひとつ！
レンジで25秒チンして付属のカラメルソースをかけたら出来上がり✧簡単！
冷たくて滑らかஐおいしい！
ほぼクリームブリュレだね〜☆
アイスデザートって大好きなんだよね♪最高(๑′ᴗ‵๑)
ランと体幹と休養、これに食事や睡眠をうまく組み合わせて、PB目指して頑張っていこう