2日前に右足の長母趾屈筋腱鞘炎にステロイド注射を打ったため、今日までランオフ
注射後48時間は足に負担をかけずに、薬をしっかり効かせる
6:00起床
天気はくもり
この時間で既に24℃もある…
体重はアップダウンを繰り返し中⤵︎⤴︎
今日は走らないが、先日買ったこのアイテムを試してみる
脚シャワー用のバケツ☆(ゴミ箱)
今までは足首のちょい上までしか入らなかったが…
膝下まですっぽり入る！
指先もちょっと反らないと長さが足りなかった↑が、それもなし！
折りたたみ式バケツみたいに形が崩れないし、ストレスフリーで脚シャワーができるな♪
(↑with MCTオイルコーヒー)
ちなみに…
練習前の脚シャワーは、中村俊輔選手
がやっているのを知ってから真似している
(あの柔らかい蹴りは、足首に相当負担かかるだろうからな)
あんな天才が努力をしていること
ケガをしにくくするためにも、しっかり取り入れていきたい
ちなみのちなみに…
学生時代、陸上部が体育教官室の氷をほぼ使って60Lの青いゴミ箱に氷水をはって、練習後にドボンとアイシングをしていた
このバケツも練習後のアイシングにも使えるし、重宝することだろう☆
というわけで、シャワーで筋肉と腱を温めたあとはGOMIトレ＋α
その頃妻ちゃんは…
朝から気温24℃オーバーの中、海老名運動公園で早朝ポイント練
↑メタレーサータイツ×ビーサンハイパースピード(ビーサンみたいな接地感覚で、自脚で地面をとらえられる、癖がない薄底軽量シューズ←ロードスピードにはもってこいのシューズ！✧)
800バル×5 (r400j)
バルペース(3'02")はこなせたけど、今日は繋ぎJOGしっかりめで、レペバル中間ペースの2'56"でこなしたかった…のはちょっとオーバーした
(´•̥ ̯ •̥`)
蒸し暑さの中ひとりでよく頑張ったねஐ
一緒にできなくて申し訳ないな…
きっともう少しだから待っててね(´･⌓･̥ˋ๑)
夜ご飯
ヒレカツサンド、ほうれん草ナムル、ポテトサラダ、オニオンチキンサラダ、イカの天ぷら、ポテトフライ☆
残業で時間が読めなかったため、仕事帰りに気分のものを買って帰ったஐ
＋サラダ3種で晩酌タイム☆
ヒレカツ柔らかい♪
分厚くて贅沢なサンドだな(๑꒪▿꒪)*
どれもおつまみっぽくて、コロナビールに合うよね〜
((o(´∀｀)o))
デザートは『まるごとチョコバナナ』☆半分こ
この時期のバナナだから？か、少し硬めだったが、生地はふんわりでチョコもしっとりでうまかった♪
まるバナは裏切らない(๑^σ^๑)
これで注射から48時間以上がたった
明日の朝走ったらどんな感じなのかな
楽しみなような怖いような…
痛みがないことを祈る