5/18から故障している右足の長母趾屈筋腱鞘炎
この土日は、38日振りに練習らしい練習ができた
土曜→4'45"/k×20.52k(＋アップ2k、ダウン2k)
日曜→クロカンLSD20.04k
今日はランオフにしたいところだが、都合により低酸素芝生JOGを行う
天気はくもり
朝から22℃と気温が高い
体重は…はい元どおりw
アルコール飲み放題だったからね〜(ˉ ˘ ˉ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなどでケア
しっかりストレッチしてから出発
これまでは芝生までのアスファルト区間はWALKしてたけど、試しに最初から走ってみる
とりあえず痛みはない
土日のダメージで走り出しから痛い可能性もあったから、とりあえずホッとした
でも…
前ももが筋肉痛〜(꒪꒫꒪⌯)ﾛﾝｸﾞﾅﾉ?ｸﾛｶﾝﾅﾉ?
どれだけ弱くなったんだ⤵︎
相模川河川敷(自宅から0.7k地点)に着いたらバトルエアロマスクを装着
暴力の魔人モード(｀･▲･´)
芝生広場(自宅から1.5k地点)に着いたら、あとはここをグルグル回る
昨日のウッドチップよりも違和感はあるが、とりあえず痛みなく走れる
土日それなりに走ってこれなら、現状は悪くないかな
河川敷JOGしてた妻ちゃんが芝生に来てくれた！
本当はランオフ予定だったけど、朝起こしちゃって、その後寝れなかったから疲労抜きJOGにしたんだって
ごめん(´･⌓･̥ˋ๑)
走ってるところを撮ってくれたஐ
低酸素で5'30"/kぐらい↓
こうしてアスファルト3k、芝生7k走った
(内8.6kは低酸素で)
低酸素区間は心拍数がほぼ160bpmを超えてた
今は心肺機能鍛えるのはコレしかないからな
最初から全体的にペースが速かった
アスファルトも芝生もペースは変わらなかったな
クレーマーサーキュレーションのおかげで汗がハンパない！
体重測ってみたら…めっちゃ落ちてる！
MCTオイルコーヒーを計算に入れたら−2.1kg！
これはすごいな(｡-∀-)ﾆﾋ♪
朝食後のGOMIトレ＋α
筋肉戻ってこーい( ´•̥∀•̥` )
午後の仕事は年休をもらっている
電車で約20分の東林間駅へ
公園でランチタイム
じゃなくて…こっち↓w
じゃがりこは限定パッケージにつられて買ったw
今日はストロベリーの気分(๑′ᴗ‵๑)
そして今日の目的地に到着
『さがみ林間病院』
2週間前にスポーツ整形外科で腱鞘炎部分にステロイド注射を打ってもらい、その時に「これで様子見て、まだ痛みがあったら2週間後にもう1回打ちましょう。」と言われていた
この土日で走れはしたものの、まだ違和感は消えてないし、故障前のような練習ができる状態ではない
先生に経過を説明し、患部を触診してもらう
押されると痛い…圧痛がある
まだ腫れがあるようで、今回もステロイド注射を打ってもらった
「慢性期に入ってるから、数回注射を打った方がいい。また2週間後、経過を聞かせてください。」とのことだった
注射の効果を最大限に発揮させるために、48時間は安静にしなければならない
これで明日と明後日はランオフだな
(だから今朝走った)
先生、今日もありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
待合室で、実業団の第一線で活躍してる、高校の後輩の女の子に会った
後輩っていっても年代はかぶってないから、一方的に声かけただけだけどw
自分はサッカー部だったけど、妻ちゃんが直属の先輩だから、「妻が陸上部の女長で…」って話したら驚いてくれた！
これからも応援してるので頑張ってくださいஐ
MGCでの快走を祈ってます☆彡
帰ったら湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
豚トロとズッキーニのハーブ塩炒め、ほうれん草のナムル、ねぎ納豆、らっきょう☆
珍しく豚トロ☆ジューシーでうまっ！
焼いたら脂落ちて意外と油っぽくなかった
レタスの上に豚トロとズッキーニ乗せて一緒に食べるのは最高だったな♪
ごま油とニンニクと白胡麻が香るナムルは絶品✧
一緒に飲んだ缶チューハイ
AEONのプライベートブランド、トップバリュの『甘くてジューシー福島県産もも』☆
ちょっとお高いシリーズだけあって、桃が濃くて濃厚だった！
アルコール度数4％はちょうどよかったなஐ
こうして週の初めの月曜日が終わった
明日と明後日はしっかり大人しくして、木曜に気持ちよく走れるのを楽しみにしたい
昨日のこと
6/25(日)の20:00から『第43回つくばマラソン』の一般エントリーが開始
しかしそんな大事な日なのに、気づいたのは20:18…エントリー始まってる！
つくばといえば秋のド本命レース
しかもつくばは毎年クリック合戦必至
やっぱりこの画面になった（ﾟдﾟlll）
出れなかったらどうしよう…
ドキドキしながら画面が切り替わるのを待った
そして…
20:24、無事エントリー完了！
やっぱりコロナ禍以降はマラソンもエントリーしやすくなったな
良いことなのか悪いことなのかわからないけど…
でも22:00過ぎに見たらしっかり締切になってた
あぶなー(꒪ꇴ꒪|||)
それにしても驚いたのは、陸連登録記録証提出者エリアからスタートするには、男子も女子も3時間9分59秒以内の記録が必要なこと(過去3年以内)
大阪国際女子マラソンの参加資格が3時間7分だから、女子でこのタイムはすごいな
昨年は自分がAブロックで、妻ちゃんはA2ブロック(昨年の提出タイムはもう少し幅があった気がする)だったから、今年は厳しい記録エリアで一緒に並んでスタートできるといいな
昨年は故障明けで2:47:02もかかった
今年はベストを狙って走りたい
