今日も早朝芝生WALK＆JOG
天気はくもり
日中は雨が降るらしい
体重はここら辺
特に可もなく不可もなく
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
まだ最初はWALKから
相模川河川敷(自宅から0.7k地点)からはバトルエアロマスクを装着
ここからは低酸素で( •̀▲•́)و
芝生広場(自宅から1.5k地点)に着いたらJOG開始
ってか、走り出した途端に雨が降ってきた！
全然聞いてないんですけどーι(｀ﾛ´)ノ
10分ちょっとバーッと降って、無駄に濡れた
(後で撮ったスクショ↑しれっと雨マークついてるし…)
妻ちゃんは河川敷をJOGして、帰りに芝生に寄ってくれた
やっぱり「さっき雨すごかったね( ･᷄д･᷅ )☔︎言ってた？」って、プチぷんぷんw
2人ともGEL-KAYANO29
芝生では低酸素でJOG3k→WALK1k→JOG3k
今日も痛みなくいいペースで走れた
違和感も日に日に減ってきてる感じஐ
あとは自宅までWALK1.5kで帰る
河川敷を出る時にバトルエアロマスクを外す
あのマスクしてるとチェンソーマンに出てくる『暴力の魔人』と勘違いされるからなw
今日のコースはこんな感じ↓
WALK1.5k→JOG3k→WALK1k→JOG3k→WALK1.5k
(最初と最後のWALK0.7k以外は低酸素)
あのマスクでキロ4分台で走ると、心拍数が180bpmを超える
自分が衰えてる可能性が高いが…(›´ω`‹ )
トータル10kで524kcal消費
今日も頑張った( ˙꒳ ˙ )✧
終わった後に体重を測ってみた
MCTオイルコーヒーを計算に入れたら−1.4kgだった！
さすがクレーマーサーキュレーション✧
ちゃんとした練習できるようになったら、危険だからサーキュレーションは脱がなきゃな
同じく、バトルエアロマスクも外せるぐらいの負荷の練習がしたい
帰ったら湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
焼き鮭、筍ご飯、鶏手羽の煮物、紅天使の焼き芋、らっきょう、きゅうりキムチ☆
銀鮭の塩気がいい！身はふっくらで脂が超乗ってて最高にうまい✧
バーミキュラで煮た鶏手羽のホロホロさヤバい〜！
この煮物は明日の夜ご飯の前借り！w
明日にはさらにうまくなってるだろう(๑´ڡ`๑)
紅天使はとろっとろ♪
今日の夜ご飯＆晩酌も最高だった
この楽しみがあるから毎日頑張れる(｡•̀ ᴗ-)✧
日常の彩りって本当に大事ஐ
デザート
LOTTE『ZEROアイス』☆
糖類ゼロで罪悪感なし(*^ｰ^*)←
これでうまいんだから言う事なし♪
毎日走りながらも日に日に違和感が減ってて嬉しい
なんか急激に回復してる気がする
ここまで耐えたもんな…
このままケアを怠らず完全に治したい