今日も芝生で低酸素WALK＆JOG
昨日に続けて2日連続
昨日は15日振りに走って痛みを感じた
今日は、悪化してるかどうか、それともこのまま続けても大丈夫かどうかを見極める
天気はくもり
気温はそこまで高くない
体重は少し戻ってきた
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチしてから出発
まずはWALKからスタート
相模川河川敷(自宅から0.7k地点)に着いたらバトルエアロマスクを装着
(｀･▲･´)
芝生広場(自宅から1.5k)に着いたらJOG開始
昨日はゆっくり走ったが、今日はあえて普通のペースで走ってみた
痛みをかばうような走り方はせず、何も意識せず普通に走る
とりあえず2k走ったが大きな違和感はなし
WALK1kを挟んで再びJOG2k
河川敷をJOGしてた妻ちゃんが来て、動画を撮ってくれた↓
昨日はJOG2kの2セット目で痛みが出た
しかし、今日は痛みが出ない！
なので1kだけプラス
最後の2kちょっとは、久し振りに妻ちゃんと並んで走ったஐ
今日も痛かったらどうしようかと思ってたけど、悪化せず回復してるみたいでホッとした
休む期間も大事だけど、筋肉や腱を動かすこともきっと必要なんだな
とりあえず嬉しかった((o(´▲｀)o))
あとは自宅までWALK1.5k
WALK1.5k→JOG2k→WALK1k→JOG3k→WALK1.5k
(中7.6kが低酸素)
心拍数はいい感じで上がった
トータル9kで1:05:05
奇跡的にもエアロバイク＋タバタとほぼ同じタイムだった
これぐらいの運動が毎日できるなら今は満足
そのうちきっと物足りなくなるんだろうけど、そう思えるぐらい回復するのを楽しみにしよう
夜ご飯
豚の角煮、もろきゅう、枝豆☆
豚もも肉で作った脂身の少ない角煮！
さっぱりだけど味が染み染みでうまっ♪
もろきゅうも枝豆も完全にアテだな(๑′ᴗ‵๑)
追加の缶チューハイ♪
2人揃って滅多に買わない9％
この『ストロングゼロ 梨 ダブル』はさっぱりしてて超うまいんだよね！
梨は2人ともお気に入りなのだ(๑´ڡ`๑)
妻ちゃんは8日振りのアルアルで、こんなに強いのを選んでしまったw
今日は痛みなく走れて本当に嬉しかった
走れなくなってもう1か月以上
夏はたくさん走れたらいいな