今日も低酸素エアロバイク
天気は晴れ
最近風がない日が多い気がする
体重は相変わらず重い
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ストレッチしてからベランダへ
バトルエアロマスクを装着( •̀▲•́)و
今日も頑張るかな
まずは腕振りしながら1時間
Amazonプライムビデオで『カッコウの許嫁』の続きを見ながら漕いだ
ヒロイン？の天野エリカは、鬼滅の刃の禰󠄀豆子と同じ声優の鬼頭明里さんだった
こういうのがわかると、また見方が違っておもしろいな♪
((o(´∀｀)o))
最後はタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
(タバタ中に妻ちゃんがJOGから帰ってきて、ビデオ撮ってくれた↑)
激疲れた…( ꒪Д꒪)
この時↓もポタポタ汗が落ちてる
妻ちゃんは、昨日のポイント練とのプチセット練速JOG✧
脚重たかった〜 ≡( ๑•́∀•̀๑)
たくさん汗かいてるけど、お尻の下に敷いたタオルがほとんど吸ってる
これがなかったら下は海だな( ˙꒳ ˙ )
最初以外はちゃんと心拍数が取れた
ラストのタバタはグッと上がったな
トータル1時間5分漕いで638kcal消費
毎日これだけカロリー消費しても痩せないとは…
(꒪꒫꒪⌯)
今日の『どれだけ体重落ちたか選手権』
結果は…DON
MCTオイルコーヒーを計算に入れたら−1.8kg
いい汗かいたな( •̀∀•́ )✧
大量にあった函南いちご
ついに今日の朝食で生苺はファイナルとなった
幸せな日々だった…(´-_-｡`)
朝食後のGOMIトレ＋α
20kgのウォーターバッグでのスクワット↓
さらにゴムバンドで膝が内側に入り込まないようにする
朝から疲れた〜( ꒪⌓꒪)
仕事から帰ったら湯船へ(๑꒪▿꒪)*
夜ご飯
チキンステーキ&新玉ねぎのグリル、ブロッコリーの唐揚げ、小松菜ナムル、味噌汁☆
新玉ねぎ、あまっ！シンプルな焼き野菜がうまい！
(๑꒪▿꒪)*
チキンがめちゃくちゃ柔らかい！
ふっくらだけど身厚で食べ応え抜群✧
揚げ焼きにしたブロッコリーは、モチモチ食感がたまらない♪
白ゴマたっぷりのナムルも箸が止まらない！
どれもお酒が進むメニューだな(๑´ڡ`๑)
デザートはサンゴールドキウイ☆
ジューシーで甘くて…これ好き(๑′ᴗ‵๑)
苺がないのがさみしいけど…(´･⌓･̥ˋ๑)
フルーツは身体によくておいしくて、ほんと最高ஐ
エアロバイクはいいトレーニングになるけど、メンタル的にはかなりキツい
WALKできるようになるまで、もう少し我慢だ
お心遣いありがとう(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
素晴らしい3年間になりますように✧*。
キンキンに冷やして、飲むのを楽しみにしよう