今日もベランダで低酸素エアロバイク
天気はくもり
風がなくて蒸し暑そう
体重はここら辺
脚は細くなってきてるのに重い…( ꒪⌓꒪)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
足をケアしてからベランダへ
バトルエアロマスクで低酸素エアロバイク
今日も汗かくぞ(｀･▲･´)
まずは腕振りしながら1時間
『推しの子』の続きを見ながら漕ぐ
動画もうすぐ見終わっちゃう( ´•̥∀•̥` )
2巻分しか動画ないんだよな〜
アプリだと11巻まで無料で読めるから、あとはアプリで楽しむか…
妻ちゃんがJOGから帰ってきた
『推しの子』見ながら漕いでるところ↓
今日もおつかれさま☆
一緒に走れなくてごめんね
アジサイロードのアジサイは八分咲きだったってஐஐ
1時間漕いだあとはタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
このタバタが死ぬほどキツい(›´ω`‹ )
インターバルの時はマスクをずらして呼吸
顔から汗が吹き出した(ˉ ˘ ˉ; )✧
このあとスタッフがキレイに洗い流しました
最初の方の心拍数が取れてなかった(๐•̆ ·̭ •̆๐)
タバタで182bpmまで上がった✧
トータル1時間5分で672kcal消費
これはなかなかの負荷だな
お待ちかね？の体重どれだけ落ちたか選手権
今日の結果は…DON
急転直下〜((o(´∀｀)o))
朝一と比べて−1.6kg
MCTオイルコーヒー(210ml)を計算に入れたら−1.8kg！
まっ、どうせ水分だけだけど( ˙꒳ ˙ )
朝食後のGOMIトレ＋α
こういうのやってても、脚はどんどん細くなってる⤵︎
↑肩に乗ってるウォーターバッグは20kgの水
重さ＋揺れで体を持っていかれないように、体幹めっちゃ使う！
夜ご飯
豚肉とズッキーニのガリバタソテー、マッシュルームのグリル、さしみこんにゃくとわかめの酢味噌和え、ネギ納豆☆
豚もも肉もっちもち！ガリバタが合う！めちゃうま！
マッシュルームは噛めば噛むほど旨味が出てきた✧
さしこん食べると夏って感じ(๑^σ^๑)酢味噌ってうまいよね☆
デザート
函南いちご
ちょっと外側が柔らかくなってきたやつもあって、でもそれ、食べるとかなり甘いんだよね♪
ほんとに飽きないしおいしいஐ
追いデザート
ハーゲンダッツ『スプーンクラッシュ あふれるショコラ 抹茶＆クッキー』
表面のパリパリチョコが特徴的なスプーンクラッシュシリーズ
抹茶はしっかり苦味＆とろっとチョコが濃厚
抹茶×チョコって最強だな♡
とってもうまいけど、ハーゲンの特別系って半分こでちょうどいい量だな
(ˉ ˘ ˉ; )
まだまだ辛抱の日々が続くけど、このまま一生走れないわけじゃないし、いつかは嘘みたいに何も感じず走れるようになる
根気強く頑張ろう