今日は低酸素エアロバイク
昨日芝生を少し走っただけで違和感があったため、走るのはしばらく中止
今週は低酸素エアロバイクと低酸素WALKの2種類でいきたい
6:00起床
いつもより起床時間を1時間遅らせて、長めに寝た
そういえば夜中1時過ぎ、突然足をバタバタさせて暴れ、妻ちゃんが驚いて飛び起きた
(寝言はしょっちゅうらしい苦笑が(イビキはかかない)、こんなにドスンドスン足をマットに打ちつけてたのは初めてみたい…)
さすがにヤバイ動きだったらしくて、「りょうちゃん大丈夫？！」と起こされた
怖い夢を見ていた
どんな夢かというと…
ジョジョの敵(ディオ)に殺されそうになる夢w
最近読んでたから夢に出てきたw
↑スタンドとかじゃなく、初期の初期w
読み返すとおもしろいよね〜(๑꒪▿꒪)*
いやーマジで怖かった
殺させるかと思って必死に抵抗した夢だったw
夢でよかった(´･ω･`;)
何か気持ち追い詰められてるんだろうな…
(「え？42歳にもなってジョジョの夢見て暴れた？心配して損した！」と夜中に大爆笑された)
気を取り直して(ˉ ˘ ˉ; )
天気はくもり
朝から気温が高い
体重は…これはヤバい(ㅎ-ㅎ;)
昨日湯船に入ってないから浮腫みが出た
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
足をケアしてからベランダへ
バトルエアロマスクを装着して低酸素エアロバイク
やるのは10日振り
さて、頑張るかな(｀･▲･´)
まずは腕振りしながら1時間漕ぐ
Amazonプライムビデオで『推しの子』の続きを見ながら漕いだ
1時間漕いだら最後はタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
めちゃくちゃキツかった…(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
↑疲労困憊ゴルゴw
これまでは心拍数がうまく取れなかったけど、今回はしっかり取れた！
ラストのタバタは182bpmまで上がった！
avg.162bpmはなかなかの負荷✧
トータル1時間5分で757kcal消費
サウナスーツのおかげでめっちゃ汗かいた
(ˉ ˘ ˉ; )✧
恒例の『どれだけ体重落ちたか選手権』
結果は…DON
朝より1.7kgも落ちてる！
運動前に飲んだMCTオイルコーヒー(210ml)を入れると、約1.9kgも落ちた！✧
帰ったら湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
サウナマスク×サウナ傘で顔を絞るw
夜ご飯
牛肉とピーマンの塩レモン炒め、厚揚げの煮物、キムチ入り玉子焼き、ミョウガ納豆☆
牛もも肉が肉肉しい！自家製塩レモンでさっぱり♪
ナス・長ネギ・しめじと具沢山の厚揚げ煮物は、甘辛味にお酢がきいてて、夏に最高！
(๑´ڡ`๑)
玉子焼きはふわとろ、中のキムチがめちゃくちゃ合う！
玉子にIN系で一番好きかも☆
デザート①
山盛り函南いちご
↑レモンと苺で身体にいい✧←
毎日毎日食べても全く飽きない！
このあまあま苺生活が永遠に続いてほしい
( ´•̥∀•̥` )
ちょっと辛いのを挟む
『暴君ハバネロ』は、なかなか本格的な辛さでめっちゃいいおつまみだった
デザート②
ミスド
係長から差し入れにいただいたドーナツ✧
やっぱりポンデは外せない！
どっちも間違いなくうまかったな(*´˘`*)
(さすがにお酒じゃなくてコーヒーいれたw)
走れないこと自体もストレスだけど、それに伴って体型が変わってきたのもストレス
すぐ顔に出るんだよな⤵︎
体重落とすために焦って無理しないように、しばらく昼食はお弁当をやめてシリアルにしよう
でも朝食はしっかり食べるし、夜ご飯食べながらのゆっくりタイムは大事だから現状維持
焦らずやっていこう