今日は低酸素芝生WALK＆JOG
天気は晴れ
朝から気温が高い
体重はここら辺
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
右足の長母趾屈筋を中心にケアしてから出発
まずはWALKからスタート
約700mで相模川河川敷に到着
ってか水位が高い！(º ﾛ º๑)
相模大橋の橋桁もあんなに水に浸かってる！
台風2号でかなりの大雨だったからな…
もしかしたら芝生グチャグチャかな(´･ω･`;)
ここからはバトルエアロマスクを装着( •̀▲•́)
シューズはGEL-KAYANO29
自宅から約1.5kで芝生に到着
ここまでのアスファルト区間は一切走らなかったが、ここからはWALKとJOGを交互に行う
妻ちゃんは河川敷でロング走
(自分が芝生でしかトレーニングできないため、1周約11kの河川敷コースを走ってくれた…)
自分が給水を持ってきて、この芝生広場の端っこに置いた
芝生でJOGを始める前に、少し遅れてスタートした妻ちゃんが芝生横を通過
頑張れーι(｀ﾛ´)ノ
次にここを通るのは約55分後
日差しが強いから心配だな…
WALK1.5kの後にJOG1.5k
次からは1kごとにWALKとJOGを繰り返す
芝生は結構乾いてたけど、ほんの少しだけぬかるんでる場所もあった
走るには問題はなかった
予定時間より全然早く妻ちゃんが戻ってきた！
やはり暑いらしく、冷水を頭から被ってた
(いつもロングの給水や掛け水はノンストップで持って走ってるけど、ここは1周11kもあるため、持っていくのは負担なので、今日は止まって飲んで掛ける)
スポドリも飲んで、すぐ走っていった
あと1周頑張って(´･⌓･̥ˋ๑)
妻ちゃんが帰ってくるまでまだ時間があるので、WALK＆JOGを続ける
しかし、たった1kのJOGでも少しずつ違和感が強くなってきた
違和感が痛みに変わるのが怖くて、全然気持ちよく走れない
こんなの続けてても意味あるのかな…
妻ちゃんが帰ってくるまで10分以上あったけど、キリのいいところでやめた
ここまでトータル11.5k(内JOG5.5k)
妻ちゃんが帰ってくるのを待った
2周目も予定時間より早く帰ってきた！
目の前を力強く通過して、FINISH！
妻ちゃんは速Eペースロングの予定だったが、身体が動いたらしく、Mペースとの間のペースで23k
↑シューズはEVORIDE3
ゴール直後で、水を頭から掛けながら歩いてる
公園ぐるぐる1周2k弱とかの距離感の走りやすさ(給水のタイミングとか)とは違う、11k×2周っていうキツさの中、しっかり走ってがんばったねஐ
(↑入り1kは、"UPがてらペース"で河川敷まで来てる)
ここから自宅までの約1.5kは一緒に歩いて帰る
相模川ローズガーデンに寄ると、だいぶ薔薇が減ってた⤵︎
ピークは過ぎちゃったな
薔薇をバックにパシャリ☆
この薔薇が1番色も形もキレイだった
この写真だと、相模川の水位の高さがよくわかる
あの矢印の辺りの草は普段水面より上にあるのに、ほぼ水没してる
大きな被害とか出てないといいけど…
こうして自宅に帰った
今日のコースはこんな感じ↓
WALK1.5k→JOG1.5k→
(WALK1k→JOG1k)×4→WALK2k
トータル13k
これで2時間以上かかるんだな
シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α
今は頻度を増やしてもいいのかもしれない
ブランチは平日の朝食と同じメニュー
運動した分、しっかり食べないとね
ゆっくりタイムは映画鑑賞
『リメンバー・ミー』を観た
観るのは今日が初めて
(妻ちゃんは、ディズニーでもかわいい系以外は率先しては観ない)
おもしろい・感動と評判だったため、ずっと気になってた
何となくのストーリーはわかってたつもりだったが、いざ観てみると、予想外の展開に2人して驚いた！
∑( ◦д⊙)!!
いやー人気作だけあって引き込まれて見入った♪
夜ご飯
寿司、ローストビーフのサラダ、らっきょう☆
ロング走で妻ちゃんが疲れちゃったため、食べられそうな元気が出そうなものを買ってきたஐ
お寿司はどれもネタがしっかりしてて、特にホタテなんかブリブリでネットリでうまかったな♪
ローストビーフも血になったはずฅ(•̀㉨•́ )ฅ
合わせるのはコレ☆
初めましてのスパークリング清酒『うたかた』
澪ちゃん(←同じくスパークリング清酒)と同じく、フルーティな飲みやすさ！
これは呑めちゃう呑んじゃう(๑´ڡ`๑)✧うまい！
デザート①
山盛りの函南いちご
デザート②
エクレア
(←似てるけど違うw)
ノーマルと、夏季限定『瀬戸内レモンのレアチーズエクレア』の2種類を半分こ
酸味があって爽やかでレアチーズ感はあったけど、レモン感は薄かったな
でもこういうのはやっぱりノーマルが1番うまいな
( ˙꒳ ˙ )
今日は満月●
6月の満月は『ストロベリームーン』
最近は苺に縁があるな\(>▽<*)
22:30頃ベランダに出てみると…
薄っすら霞んだ雲の中に満月が見えた
先月までと全然違う方向で位置が低かった
目一杯ズームすると、真ん丸でクッキリと輝いてた✧
月光浴でパワーもらえたかな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
しばらくは低酸素芝生WALK＆JOGと低酸素エアロバイクで繋ごうと思ってたけど、走ると違和感があるから、芝生JOGはもう少しやめておこうと思う
やるならWALKだけ
故障すると、あの時やめておけば…っていつも思うけど、痛みとギリギリの練習をしてるから難しいし結果は仕方ない
今は、その痛みにつながる違和感に気づいたところですぐに切り替えるしかない
きっとそれが現時点での、次への1番の近道
無理せずやっていきたい