6/2(金)
今日は低酸素エアロバイクも低酸素芝生WALK＆JOGもなしの休養日
いつもより睡眠時間を増やして回復に努めた
こんな大雨なら芝生はまず無理だしね
体重はここら辺
だんだん身体つきが変わってきて、横っ腹がふっくらしてきた⤵︎
朝のGOMIトレ＋α
今週はちょっと間あいちゃったな(ㅎ-ㅎ;)
トレーニング後の朝食(簡易版)
シリアル＆苺たっぷりヨーグルト☆
台風の影響で1日中雨が強かった
以前の職場なら明日の朝まで待機になるところだったな…
帰ったら湯船に浸かって足をほぐすஐ
夜ご飯
チキングラタン、しそ納豆、らっきょう☆
中にはチキン、カラフルマカロニ、ブロッコリー、キノコなど、具材がたっぷり♪
ホワイトソースから作ったオリジナルグラタン！
まろやか食感が最高✧
焼き目のチーズの部分が特にうまかった！
鶏むね肉は焼かずに蒸し鶏にしてから入れたから、超柔らかい！
チキンごろごろで強くなりそうฅ(•̀㉨•́ )ฅ
デザートは今日も丼ぶりw函南いちご
自家製コークハイを添えてஐ
追いデザートஐ
『紅茶のティラミス』＆『北海道クリームチーズのとろける生チーズケーキ』☆
花金の夜を楽しむために仕事帰りに買ってきたஐ
どっちもファミマの新作スイーツ！
ティラミスはかなり紅茶感じるし、チーズケーキは酸味があって爽やかなクリームチーズ！
生チーズケーキってだけあって、超とろり〜♪
どっちも買って正解だった(๑′ᴗ‵๑)
デザートを食べながら、Amazonプライムビデオでコナンの特別編集版
『灰原哀物語〜黒鉄のミステリートレイン〜』を観た
(単行本を読んじゃうと尚更だけど、)TV編集版だから割愛してる部分が多かったけど、やっぱりこの話はめちゃくちゃおもしろい！
まだ今回の映画を観てない人は、この話を観てから映画に行くと、より楽しめると思います♪
6/3(土)
台風2号の影響により、昨日から大雨
今日も朝からしっかりした雨だった
(昨日予報を見た時はもっと降水量多かったから、少しは減ってよかった)
なので、2日連続でトレーニングはオフ
その分たくさん寝て身体の回復に努めた
10:00起床
9時間半ぐらい寝た✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
体重は、お酒飲み始めた2日前から突然下がってきた
(´･ω･`;)？ ｷﾝﾆｸﾅﾉ?涙
最近の休日はホットサンド↓を作ることが多い
しかし今日は…
プレートを変えて、ワッフルを作る！
( ✧Д✧) ｶｯ!!
材料はこちら↓
食事系とデザート系の2種類ஐ
予熱で5分温めてから、ワッフルプレートにホットケーキミックスを流し込む
焼くこと5分
甘いにおいが漂ってきた〜♪
おぉー！いい感じに焼けたー！(๑꒪▿꒪)*
まずは食事系
ここに、ベビーリーフ、焼き厚切りハム、ゆで卵、ミニトマトを乗せる！
この後チーズも乗せて完成！
ワッフルうまっ！(º ﾛ º๑)
パンと違って生地が既にうまい！
ほんのり甘さがあってヤバいうまさ！悪魔なやつ！w
バニラエッセンスとラムダークを入れておいて正解だったな♪
お次はデザート系ஐ
クリームチーズを乗せて蜂蜜をかける♪
お皿に苺を敷き詰めて完成✧
妻ちゃんは苺を切って並べたஐ
個性が出るな((o(´∀｀)o))
シンプルだけどめちゃくちゃうまい！！
こんなに完成度の高いワッフルが自宅で食べられるなんて…
これは最高に幸せだな(*￣ｍ￣)
たっぷりな生苺のおかげだな
デザート系をもう1回作る！
今度はチョコもトッピング( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
さらに蜂蜜もかけて、いろんな意味でヤバいことになったw
妻ちゃんは蜂蜜じゃなくて練乳ஐ
デザート2回目もペロッと食べ切った！
おそらくカイラより多い苺wで最高だったな♪
ワッフルは凸凹してるから、これはカロリー2分の1に違いないなw
ほとんど苺(←健康)だしね(๑꒪▿꒪)*
夕方、今日も湯船に使って足をほぐすஐ
夜ご飯
ドリア、ズッキーニとエリンギの焼き物、味たま、洋風肉じゃが、らっきょう☆
昨日のグラタンをご飯の上に乗せてオーブンで焼いたドリア！
ご飯はほんのりガーリックバターライス！
昨日とはまた違ってうまい(๑´ڡ`๑)
出すの忘れてたポテサラ(ˉ ˘ ˉ; )
胡椒が効いてて大人の味だった♪
デザートは函南いちご
1日2回とか神でしょ( *¯ ³¯*)♡それもこの量w
においから甘いんだよな♪そしてあまஐ
こんなに毎日山盛り食べ続けて、やっと半分減ったぐらいかなw
こうして足を休めた2日間だった
リハビリするって決めたからには無理はしない
『急がば回れ』で、石橋を叩いて渡る気持ちで慎重にやっていきたい
奥武蔵ウルトラマラソンの主催のスポーツエイドジャパン
会長の舘山さんやスタッフの方々には、いつもとてもお世話になっている
自分は招待選手として呼んで頂いたので、とてもつらかったが電話をして、棄権することを伝えた
「ご迷惑をおかけして申し訳ありません。」と伝えたところ
「とんでもないです。怪我は仕方ないですよね…お大事になさってください。」と言ってくださり、またひとつ、気持ちを切り替えることができた
大雨だったけれど、毛呂山総合公園での準備が進んでいるようだった
スポーツエイドジャパンの大会は、本当に素晴らしい大会✧
明日走る方々( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
思いっきり苦しんで楽しんできてください！