右足の足底筋膜炎によるベランダトレ3日目
天気は晴れ
昨日の雨14℃よりも寒いらしい
体重は依然として重い
今はやむなしか…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
足底を少しほぐす
ゴルフボールだと刺激が強すぎるので、スーパーボールにした
(ちょうどいい固さが妻ちゃんのお気に入りなのだが、なぜか鎌倉の大仏w)
ベランダに出ると…天気はいいけどやっぱり肌寒い
暑くなったり寒くなったりで困る(ㅎ-ㅎ;)
バトルエアロマスクで低酸素エアロバイク
標高4,500mモード(๑•̀▲•́๑)✧
昨日↓はシューズを履いて漕いだが、矢印のバンドで足が奥まで入らず、痛めてる足裏真ん中辺りでペダルを踏むことになるので…
思い切ってバンドを外してみた
これで踵でペダルを踏める◎
さらにリカバリーサンダルのウーフォスを履くことで、より足に優しくなったஐ
昨日の映画『五等分の花嫁』の続きを見ながら漕ぐ
今日でも見終わらず、残り17分というクライマックスのシーンで終了⤵︎
これからいいところなのに…( ´•̥∀•̥` )
1時間漕いだ後は締めのタバタ
(全力漕ぎ20秒→インターバル10秒)×8セット
めっちゃ疲れた(›´ω`‹ )ゴルゴw
トータル1時間5分で338kcal消費
だって序盤の心拍数がちゃんと取れなかったんだもん
ってかタバタの時も上がってないし( ｰ̀дｰ́#)
でも汗はそれなりにかいた
きれいに洗浄( ˙꒳ ˙ )
どれだけ体重落ちたか選手権
結果は…DON
思ったほど落ちてない〜 ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
(↑練習直後の痩せデータは毎回すぐ消してる)
MCTオイルコーヒー入れてもたったの−1kgか…
もっと頑張れサウナスーツι(｀ﾛ´)ノ
ちなみに妻ちゃんはひとりで早朝ポイント練へ
今日のメニューはセンバル×5+ws
「1本目が体の動きが鈍くて設定数秒落としたけど、2本目からはギリぴったりこなした〜」
顔が真っ赤で帰ってきた妻ちゃん
気温は低かったけど、太陽が強くて風もなくて、昨日より全然暑く感じたらしい
ひとりでよくがんばったね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
(>︿<。)ｺﾞﾒﾝﾈ
仕事帰りに妻ちゃんと一緒に買い物ஐ
帰ったら湯船に浸かって再び汗をかく(ˉ ˘ ˉ; )
夜ご飯
串かつ、アジフライ、ちくわ納豆、キムチ☆
前々から気になってたOKの串かつ
今日初めて買ってみた♪
豚もも、じゃがいも、ナスの肉詰め、うずら、レンコンの5種類
2度付け禁止のソースwを豪快にかけて食べる！
どれもうまいけど、特にレンコンのネットリとした食感がうまかった！
これ10本入って400円はかなりお得♪
アジフライもかなり身厚でヤバかったな(๑´ڡ`๑)
先週の木〜土まで3日間休み、日曜は少し走って痛くて終了
今週も月〜水までバイクで、ランは3日間休んだ
しかし、全然回復しておらず、歩くだけで右足底に違和感がある
走ったらすぐ痛みが出るのがよくわかる違和感
回復を感じる日が待ち遠しい(´･⌓･̥ˋ๑)