5/18(木)
今日はランオフ
昨日は早朝ポイント練(400m×10)をやったので、本当なら疲労抜きJOGをするところ
しかし…
ここ数日、走ってる時に右足の裏が痛むので、様子を見るために休むことにした⤵︎
痛いのは右足裏の真ん中辺り
最初は土踏まずかと思っていたが、もう少し内側(小指側)っぽい
これはいわゆる『足底腱(筋)膜炎』か？
ランニングで地面との衝撃を繰り返すことにより、足の裏(足底)の筋肉や腱が炎症を起こすこの症状
最も好発部位とされている踵辺りは痛みなし
ここだと難治性に発展することもあるみたいだから、不幸中の幸い…かな
昨年の故障後からの自分比で、最近は走る距離も負荷も高くなっていたため、アーチが落ちてもろにダメージを受けたのかもしれない
というわけで、今無理して走ってオクムを走れなくなっては元も子もないので、違和感が治まるまでおとなしくすることにした
体重は少しだけ減少
仕事はもちろん、日常生活全般で足を使わないわけにはいかない
これがこの怪我の治りにくい理由なんだよな⤵︎
少しだけ残業して帰る
帰ったらお風呂沸いてる( ´•̥∀•̥` )✧
夜ご飯
焼き鮭、新じゃがいもの素揚げ、トマトとチーズのカプレーゼ、納豆、らっきょう☆
塩味の焼き鮭がシンプルうま(๑′ᴗ‵๑)
焼き加減がちょうどよくて、身がトロッと柔らかかった♪
そして皮付きじゃがいもがホックホクで最高✧ハーブ塩がいいアクセント！
カプレーゼはワインに合ったな〜(๑꒪▿꒪)*
この後ライチとあんずも飲んだ♪
デザートはサンゴールドキウイ☆
断面のつるんとした黄色、キレイすぎくない？✧
あまりに大きくて半分こ(>▽<*)
ゴールドキウイは生でビタミンCをたくさん摂れるからね☆(ビタミンCは加熱すると壊れる)
ジューシーでおいしくて健康的で自分は好きなフルーツஐ
妻ちゃんはプチ集合体恐怖症なので、数年前までキウイを食べたことがなかった！
「キウイは克服した！(｡•̀ ᴗ-)✧…と思う」
5/19(金)
ランオフ2日目
日中は雨が降るらしい
体重は一気に増加(¯―¯٥)
今は仕方ないな
朝食後のGOMIトレ＋α
GOMIトレは足底への衝撃がないのでできる
ウォーターバッグを持ってのジャンピングスクワットはなし
帰ったら湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
ブロッコリーの唐揚げ、牛肉とズッキーニの炒め物、くるみとチーズの彩りサラダ、らっきょう☆
お肉の唐揚げみたいに、醤油やにんにくで漬けておいて、片栗粉で揚げたブロッコリー
これほんとモチモチでうまいんだよね(๑꒪▿꒪)
わが家のブロッコリーメニューでNo.1だな〜☆
牛もも肉たっぷり食べて血になって、足も治ってほしい
デザートはミスド☆
花金デザートに、妻ちゃんが買ってきてくれたஐ
祇園辻利とコラボ中
↑第一弾 ↓第二弾
今は第二弾がメインみたいで、そこから
『宇治抹茶づくし』と
『宇治ほうじ茶シュー栗あんわらびもち』の2個☆
そして、ポンデは外せないとのことでw、第一弾の
『ポン・デ・ダブル宇治抹茶』
ミスド超久しぶり！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
それぞれ個性があって違う味でうまい✧
でもやっぱりポンデが一番うまかったな♪
あのモチモチはなかなか超えられない(๑•́∀•̀๑)
右足裏の違和感は日常生活でも少し感じる
少しビリビリ？ジンジン？する感じ
走ってる時以外で痛みを感じることはない
少しずつ回復してくれることを祈る