今日は早朝JOG
昨日の峠走40kの疲労抜きJOG
いつもなら月曜はランオフが多いが、平日の残業に影響されない月曜の朝はなるべく走っておきたい
天気はあいにくの雨
昨日寝る前に見たら8ミリだったから、だいぶマシになった
それでも3ミリは降っているので、外ではなく地下道を走る
体重は40k走って300g減
割に合わないわー( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
妻ちゃんはお休み(地下道はあまり走らない)のため、音がするハイパーボルトプラスはなしにして、静かにケア
しっかりストレッチしてから出発
予報では3ミリだけど、大して降ってないな
地下道に来るのは久し振り
さすがに空気が冷んやりする
この時間はほぼ貸切
クレーマーサーキュレーションで汗かきモード
シューズはGEL-KAYANO27
地下道は端から端まで250m
2往復で1kになる
時間とともに人は増えるが、混みはしないし、これだけ広いから問題なし
昨日の峠走のダメージは特になくて、脚も思ったより軽い
クレーマー着てきたし暑いかと思ったけど、風が抜けて少し肌寒かった
今ロードギャラリーには、
『世界に羽ばたく厚木人』が貼ってあった
金メダリストからアナウンサーまでたくさんいるなஐ
↑他にもいきものがかりの聖恵ちゃんとか、TUBEの前田さんとか、小泉今日子さんとか
地下道JOGを終わって地上に出ると…
結構な雨が降ってたΣ(･口･)
やっぱり地下道はありがたいな
そんな感じの疲労抜きJOG10.4kだった
朝食後のGOMIトレ＋α
月曜はこれがあるから気が重い(›´ω`‹ )
仕事はGWによって、せっかく覚えたことがうろ覚えになってた⤵︎
記憶を呼び戻すのは大変だな(´･ω･`;)
2時間ほど残業して帰宅
夜ご飯
自家製鶏ハム、はんぺんのチーズ挟み焼き、大根ステーキ、小松菜のおひたし、味たま☆
鶏ハムは相変わらずマロい…( ´•̥∀•̥` )
胸肉なのに中までしっとり柔らかくて、スープもうまいし、身体にもよくて最高だな♪
バターでソテーした大根とはんぺんは、チーズとの相性ばっちりで、完全にアテだったなw
晩酌のお供は、お初の『限定バー・ポームム あんずとオレンジ』☆
甘くて梅酒みたいな感じ
あんずの独特の甘さと酸味が何か懐かしい味で、癖になるうまさだったな！
これもリピートだな☆
デザートはぶどう☆
ポリフェノール大量摂取で身体を活性化✧
((o(´∀｀)o))
こうしてGW明け月曜が終わった
また普通の日々が始まったけど、1日1日を大事に過ごしていきたい