3/15(水)
板橋Cityマラソン4日前
今日は平日早朝ポイント練
大阪マラソン前と同じメニューを行う
4:55起床
(↑いつもより5分だけ早く起きて、出勤までの時間の余裕を作る)
曇りの8℃はまずまずのコンディション
体重は昨日と変わらず
ピザ食べたのに増えてなくてよかった( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
左坐骨を中心にケアしてから出発
まずはアップ3k
ポイント練の舞台、海老名運動公園に到着
曇りでももうこれだけ明るいから、もう少し早く起きれるな！
1周1180mのコース(100mごとに距離標示あり)
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
今日のメニューは
3'40"/k×5k
(1周1180m×4周＋300m＝5.02k)
レースペースで5kの調整ペース走
大阪マラソン前も、同じタイミングで同じメニューをやったので、今回の出来で大阪マラソンの時と状態の比較ができる
レース7日前にやった3'40"/k×12kは全く走れずavg.3'48"/kもかかってしまい自信喪失中なので、何とか希望を見出したい
シューズは薄底ノンカーボンのハイパースピード
6:09スタート
アップの時に妻ちゃんに言われたこと
「喉が痛くて呼吸が苦しそうだから、もっと胸骨を開いて走った方がいいよ。そうしたら呼吸もしやすくなるし、
肩甲骨が寄ることで、腕が引けて脚も前に出るから。」
これを意識して走ったからか、3日前のポイント練の時よりも全然走れた
↑いつもより猫背じゃないかも
余裕はないんだけど、1度も設定を超えることなく最後まで走れた
今日のLAP↓(4周＋300m)
3'40"/k→4'19"/1180m
1周1180m×4周+300m＝5.02kを18:22
avg.3'39"/k
ほんと全然余裕がなくて、こんなんでフルなんて絶対無理だと思ったけど…とりあえず設定内で走れてよかった
大阪マラソン前↓と比べると1秒遅いだけだった
↑でもこの時は気温1℃だったけど
大阪マラソン前も調子悪くて3'40"/kが全然余裕なかったけど、それでもレースでは2:39:29(avg.3'47"/k)で走れたから、まだ希望はあるな
あとは本当に体調だけだ
心拍数はジワジワ上がっていった
今日のコースはこんな感じ↓
ゴール後はWS200m×2
やっぱり走りの感覚は悪くなかった
久し振りのナイキコーデでナイキポーズ
短パンじゃちょっと寒いと思ったから、エアロスイフトタイツはちょうどよかった
妻ちゃんは「走ってみようかな☆」で急遽、大阪マラソン以来のプチポイント！
感覚閾値5000m(←今"5000m走りきれるな"くらいの体感速度)
「このペースなら大丈夫！で進んでたら、ラスト700mでいきなりキツさ来て、そこからはどんどん死ぬと思ったw」
_:(´ཀ`」 ∠):
と、イーブンのavg.4'20"であがり、今これなら妥当上等だろうだったみたい
(>▽<*)≡
春眠から寝ぼけながらもちょっとずつ走っていこうかな〜
(*˘︶˘*)zzz
ゆっくりやればいいさ(｡•̀ ᴗ-)✧
妻ちゃんはEVORIDE
自分はハイパースピード
この2足は、アウトソールはフラット、ガイドソール(反り上がってる)も同じ形状ではあるが、
ミッドソールの違いが…
エボ→FlyteFoamPROPEL
あとは自宅までダウン3k
仕事は少し時間休をもらって病院へ
相変わらず熱はないものの、咳が出たり寒気がしたりと体調不良が続いてる…
市販の薬は飲み切ってしまったので、これを機にちゃんと病院で診察してもらい、症状に合わせた薬を処方してもらおうと思う
まずは熱を測る
36.1℃とやはり問題なし
次は診察
診てくれたのは若い男性の先生
(後で院長だったと知ったw)
まず喉を見せると「キレイですね。」とのこと
腫れてなくてよかった
次は聴診器
服をめくると「何かスポーツやってますか？腹筋がバキバキですね。」とお褒めの言葉をいただいたw
そしてこっちも問題なし
(「週末、フルマラソンなんです」と事情も話したが、マラソンにはあまり興味が無さそうだったw)
症状から、一応インフルエンザ検査とPCR検査を行うことになった
鼻の粘膜取るのはやっぱり痛い(´･⌓･̥ˋ๑)
インフルはすぐに結果が出て陰性
PCRは明日の朝に結果が出る
検査は無事終わったが、この病院に来たメインの理由がある！
それは…
『にんにく注射』を打つこと！
『にんにく注射』とは、にんにくに含まれる成分ビタミンB1を使っていることと、注射の時にほんのりにんにくの香りがすることから、そう呼ばれている
注射は自費診療
ここでは
・にんにく注射(疲労回復)
・ビタミンC注射(美白・抗酸化)
・強ミノ注射(肝機能改善)
の3種類を組み合わせて打つことができる
疲労回復＋肝機能改善の組み合わせにした
注射は、サプリを直接身体の中に入れているようなものなので、即効性がある
(12時間あたりで計100ml以内の、禁止物質を含有しない静脈注射はドーピングにはあたらない※陸上競技)
これで元気になるといいな
最後に喉の薬を数種類もらって終了
帰ったら湯船に浸かって身体を癒す( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜ご飯
ガーリックチキンステーキ、クリームチーズポテトサラダ、トマト納豆☆
チキンがめっちゃ柔らかい！
モリモリ食べてタンパク質摂取( •̀ㅁ•́)و
クリームチーズが入ったポテトサラダは滑らかでクリーミーでうまい！
食後は薬を飲む
数が多い〜( ꒪⌓꒪)
これでとりあえず咳が治まってほしい
こうして1日が終わった
体調が悪い中でも最低限のことはできてる
薬を飲みながら、あとはしっかり休んで回復させたい