2/26(日)
大阪マラソン2023当日
レーススタートは9:15
本来なら3時間前には朝食を食べ終わりたいところだが、昨日寝るのが遅くなったので、睡眠時間を優先することにした
6:00起床
昨日寝たのは23:45頃なので、睡眠時間は6時間15分ぐらい
7時間半は寝たかったが、そんなに問題はない
まずは天気をチェック
曇りの5〜7℃は少し寒い
時間の経過とともに北風が強くなる予報
大まかに、前半は南・後半は北に向かうコース
なので、後半に北風が強くなるのは一番損なパターン⤵︎
体重計は持ってきてないのでわからないが、鏡を見ると身体は締まってたので、体重は増えすぎてないと思う
↑寝起きの顔の浮腫み…( ･᷄д･᷅ )
いつものMCTオイルコーヒーはなし
代わりにモルテン『DRINK MIX 320』を少しずつ飲む
6:06朝食開始
鮭マヨおにぎり、ねぎとろおにぎり、ショコラオレンジベーグル
普段のレース前なら絶対食べないラインナップ(ㅎ-ㅎ;)
↑おにぎり難民だったのでやむなし
でもベーグルは脂質が少なくて糖質をしっかり摂れるので、悪くないと思う
6:26朝食終了
レースの2時間49分前に食べ終わったので、ギリギリセーフか
シャワーを浴びてハイパーボルトプラスでケア
一番心配な左坐骨にテーピングを貼り、チタンテープを気休め程度に貼る
そしてストレッチ
レースウェアの上にゴミ袋とレインコートを着て、ジェルや着替えが入ったバッグを背負って部屋を出る
思ったより時間が足りず、予定より8分遅れてしまった
7:33部屋出発
会場は近いため、ホテルからアップで走っていく
GPSを拾うのに時間がかかる(´･ω･`;)
7:39アップ開始
会場に着いたら検温と手荷物預けをし、それからスタートラインに整列、
検温の場所までの約2kはアップで走り、そこからスタートラインまでの1〜2kは歩く…
これでいいアップになるはずだった
しかし…
分かれ道にいたスタッフの方に、検温はどっちに進めばいいか確認し、案内された方に進んだのだが…
これが大きな間違いだった！
何度も同じ道を行ったり来たり、さらに階段も上ったり下ったり…
時間だけはすぎるが、手荷物預けらへんは人混みで全然動けず、急ぎたくても無理だった
レース前に既にヘトヘト…( ꒪⌓꒪)
時間がなくて焦ってたため、手荷物預けの時に急いで撮った写真↓
次写真撮るのはゴール後、お互い頑張ろう！
スタートブロック整列の閉鎖時間はスタート15分前の9:00
その閉鎖ギリギリに着いたため、Aブロックの最後尾になってしまった…
スタートラインどころかスタートのでっかいゲートすら見えない⤵︎
( ꒪Д꒪)
あんな近いホテルを出てから1時間半…
かなりの労力と時間を使ってしまった
でも「もうこればっかりは仕方ない」
･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･と、2人でスタートまで気持ちを落とさないように過ごした
スタート30分前に飲むジェル、アミノ酸、スーパーヴァーム、カフェイン、ロキソニンは、スタート地点に向かう途中に飲んだ
写真右半分のモルテンとアミノ酸はレース中に飲むやつ
モルテンはタイツのポケットに入れ、アミノ酸はゼッケンの裏側につけたポケットに入れた
今日の戦闘服はコレ↓
シューズは温存してたメタスピードスカイ
↑ ネックウォーマーは悩んだけど、寒さ平気そうだったので手荷物預けに入れた
今回の目標タイムは
松→2:35切り(avg.3'40"/k)
竹→PB(2:37:12切り)(avg.3'43"/k)
梅→2:40切り(avg.3'47"/k)
練習では3'40"/kで31.41k走れてるんだから、2:35切りは狙えるはず
(｀･ω･´)
スタート5分前にクリオのホットジェルを全身に塗る
直前まで動いてたから要らなかったかもしれないけど…
( ˙꒳ ˙ )
スタート直前に近くにいたスタッフの方が「これ落とした方いますかー？」とアナウンス
見るとガーミンのポッド↓だった
念のために確認すると、あれ？腰に付けてたポッドがない…
「すみません、自分のです…(¯―¯٥)」
バッタバタしてたからな…
気づいて届けてくれた人、本当にありがとうございます
(ˉ ˘ ˉ; )
落ち着く間もなく、ついにスタートの時を迎える
(腰にポッド付けてるときにスタートのパーンが鳴り、慌ててガーミン押した)
9:15レーススタート
スタート〜10k
スタートラインまでのロスは34秒(約100m)
前が詰まってて全然スピードが出せない⤵︎
スタート地点通過時↓
全然走れない〜(꒪꒫꒪⌯)
スタート地点通過時の動画↓
最初の1kは4'29"もかかってしまった
(ロスを除くと3'55")
しばらくは人をジグザグ避けながら進むしかなく、2kの3'38"も、実は距離が長くてペースはもう少し速かったと思う
2kを過ぎて、ようやくまともに走れるようになった
※3'40"/k→5k18'20"
〜5k ：18'38"→avg.3'43"/k
〜10k：18'08"→avg.3'37"/k
↑スタートから5kまでに949人抜いたらしい
スタートロスを除けば順調な走り出し
10〜20k
この区間は折り返しが2か所もある
そんなに気にはならなかったが、減速→加速で得することはないな⤵︎
アップダウンもあったせいか、3'40"/kを超えるところが多かった
〜15k：18'20"→avg.3'40"/k
〜20k：18'29"→avg.3'41"/k
15k地点の定点カメラ↓
この時は、まだまだ脚も精神的にも元気だった
(15k手前らへんで妻ちゃんとスライドஐ)
この区間も折り返しが2回
北風が強く、折り返して北上するとかなりキツかった
そしてなんといっても30k手前(下寺町から)の大きな上り坂がキツい！
遠くから見ると壁に見えた(꒪꒫꒪⌯)
26kこえて一旦右折するとき、「後であの壁来るのね」ってなったよね⤵︎
向かい風で3'40"/k超えるのは仕方ないと割り切ったが、25k超えて明らかに余裕がなくなり、向かい風やアップダウンがなくても3'40"/kを超えるようになった
↑26k地点は見落とした
〜25k：18'40"→avg.3'44"/k
〜30k：18'58"→avg.3'47"/k
25k地点の定点カメラ↓
↑この後集団からこぼれてしまう⤵︎
(24kらへんで再び妻ちゃんとスライドஐ)
30〜40k
この区間にようやく最後の折り返し
以前から折り返しで見えてた高校の先輩に30k過ぎで追いつき、引き離そうとするも逆に抜かれて離されてしまう⤵︎
ラップはついに3'50"台に突入
35kを過ぎると北上するので5k近く向かい風
ここに来てからの向かい風はキツかった( ꒪⌓꒪)
それでもどんどん前を抜いていけたので、モチベーションをなんとか維持できた
ラスト5kで初めてゴールタイムを認識
4'00"/kを超えると梅(2:40切り)すら危うい
キロ3分台死守〜
↑39〜40kでついに4'00"/kかかった…
〜35k：19:14→3'50"/k
〜40k：19:50→3'58"/k
35k地点の定点カメラ↓
ようやく向かい風が終わり、ラスト2.195k
途中に高架下を通るためアップダウンがあるが、短いため気にならなかった
もう2:40を超えないことはわかっていたので、できるだけタイムを縮めることに必死だった
そして、ラスト5kぐらいで再び抜いた先輩に追いつかれないように必死に走った
〜ゴール(2.195km)：8:38→3'55"/k
ゴール地点の定点カメラ↓
目標の松・竹には届かなかったため、控えめなポーズでゴール
こうして大阪マラソンが終わった
avg.3'46"/k
心拍数がずーっと高いまんま(꒪꒫꒪⌯)
よくこんな状態で走り続けてるよな〜
今日のコースはこんな感じ↓(高低差カラーver.)
やっぱり30k手前が赤くなってるから、あそこはすごい上りだったんだな
それ以外にも結構アップダウンがあった
↓合ってそうだなw
今回の補給食は
モルテン→20k、30k
アミノ酸→10k、20k、30k
ガス欠を感じたらエイドの何かを食べようと思ったけど、ガス欠は感じなかった
もしフルーツとかあったら食べてたかもしれないけど、目に入った『花ラング』と『ええもんちぃ』はさすがに食べる気になれなかったw
向かい風は確かにキツかったし、折り返しもアップダウンもあるタフなコースだった
でもそれ以前にやっぱり力不足
スタート前のドタバタとかいろいろあったけど、どんな状態だったとしても3'40"/kで安定して走れる走力を身につけないと、いつまでたっても2:35切りは難しい
もっと頑張らないと…
でもネットタイムの2:38:55を見ると、意外と悪くなかったんだとも思える
スタートライン超えてからの渋滞をかき分けながら、よく2:38台で走ったな
まっ、ネットタイムだから関係ないけど⤵︎
_:(´ཀ`」 ∠):
ゴールした後は完走タオル(ブランケット)、メダル、飲み物などを受け取る
そして最後に預けていた手荷物を受け取って終了
ふぅ、やっと落ち着いた
↑めっちゃ疲れてる顔w
いつもリカバリーが遅れて具合が悪くなるので、今回は多めに用意しておいた
なんとかゼリーは無理やり2本飲めたが、プロテインバーのチョコ味なんてとても食べれなかった⤵︎
↑この時は寒いし気持ち悪いしでひどい顔だった
ここからしばらく『大阪マラソン・妻ちゃん編』
妻ちゃんは、1月末の大阪国際の初DNFから今まで、いろんな気持ちで過ごしてきた
あの時の身体の状態では無理やりなペースで29.4k走ってしまったため、ずっと坐骨・脚の痛みや疲労は残ったまま
心もDNFでポキっと折れたけど、逆にDNFだったことで…悔しさのモヤモヤで気持ちは完全消滅しないまま
1か月間練習だけはしてきた
出場するか、昨日大阪に着くまで悩んで妻ちゃんが出した答えがこれ↓
「初めて『大阪マラソン』に申し込んでたのは、縁だったんだと思う
神様がくれたチャンス、大阪に嫌なイメージを残したくないし、フルマラソンを嫌いにもなりたくない」
今も坐骨神経痛でお尻も腰も痛いまま(´･⌓･̥ˋ๑)
なので、レースで初めて記録を目指さず、ファンラン(←？って言うのかな？)
『笑顔で42.195km完走する！』を目標に、スタートラインに立つことにしたஐ
そして
やり遂げました✧*。
見事に全定点カメラにピースで映りw、笑顔でゴール☆
ラスト100mでは、こんな楽しそうに駆け抜けていく姿を見せてくれた✧↓
目標達成で完走、本当におめでとう☆彡
もちろんキツイところもあったけど、笑顔ができなくなりそうなときは、それ以上は上げず(←今日はこれが正解なのだ)、ハアハア顔は一度もせずに、楽しんでるオーラ出して走ってきたよ！✧
≡(๑ơ ᴗơ)♥︎
涙を浮かべながらとてもスッキリした顔をしてた
本当に今日走ってよかったねஐ
最後にこんないい写真が撮れたஐ
☆(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
↑中にウェア着てたけど、寒くてとても脱げなかった⤵︎
妻ちゃんも着替えは預けてあったが、ホテルが近いため、ダウンがてらこのまま歩くことにした
12:45撤収
ホテルまでは1.96kだった
これで今日はアップ6k＋フル＋ダウン1.96k
トータル50.155kになった
アップ長い〜(꒪꒫꒪⌯)
13:15部屋到着
帰り道はとにかく気持ち悪くて、吐いた方が楽になるんじゃないかとずっと考えてた
部屋に戻って水をがぶ飲みしたら、とりあえず落ち着いたので様子を見ることにした
妻ちゃんの足は相変わらず血だらけ…
↑ GetReady!(←血豆手術ねw)したら、5本の指が絆創膏でぐるぐる巻きになった苦笑
シャワーを浴びたらようやく少し落ち着けた
ゼッケン用のクリアファイル持ってきたけど、ちょっとちっちゃかった
妻ちゃんのも勝手に五等分の花嫁(*￣ｍ￣)w
食欲なんてないけど、力を振り絞って夜ご飯の買い出し
天満橋駅の駅ビルデパ地下へ
この、バイヤーおすすめのクラフトビール！
厚木のサンクトガーレンのじゃんΣ(･口･)✧
逆輸入w
大阪まで来てこれ買ったら損だよね〜
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
でも遠いアウェイの地で、突然仲間に会えた嬉しさ的なw
今食べたい気分のものを選び、デザートも買って帰った
↑天満橋駅に唯一あったケーキ屋さんでGET
17:57夜ご飯
疲れてても食べれるものと言ったら…
やっぱり冷たいお寿司☆
約2週間振りにアルコールも解禁☆
どうしても飲みたいわけじゃないけど、レースが終わったら義務w
焼き鳥も添えて〜
大阪マラソンお疲れさまでした〜(๑′ᴗ‵๑)
お寿司めーーっちゃうまい！✧
どのネタも最高！
イカが歯がいらなくてねっとりで、こんなにうまいと思ったことない！
カニも中トロもウニも超超やばいうまい！
感動だった( ´•̥∀•̥` )
でもお酒は全然減らない〜(꒪꒫꒪⌯)
デザートはケーキ☆(これも義務w)
『シェフの気まぐれ』と『アルハンブラ』
シェフの気まぐれはティラミスっぽい優しい味
アルハンブラはフランボワーズを使った甘さと酸味のあるケーキ
どっちも濃すぎない味とフルーツのバランスがよくてうまかった♪
22:00になったら記録証がネットで見れるようになる
早速見てみたら…シンプル〜(´･ω･`;)
5kごとのラップもハーフの通過も順位もない
普通こうじゃない？↓
そしてこのとき、1年前の東京の記録証を見て、今回の大阪とグロスタイムが全く同じことに気づいた！w
進歩してない〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
2022.3.6東京 →2:39:29(ネット2:39:21)
2023.2.26大阪→2:39:29(ネット2:38:55)
大阪国際は12:15スタートだから、いつも夜の時間が短いんだけど、3時間違うと時間がたっぷりある
思いっきりまったり過ごしたஐ
0:20頃就寝
こうして長い長い1日が終わった
2:35は切れなかったけど、ここまでやってきたことが力になってることを感じた
今すぐ次のレースなんて考えられないけど、まずはしっかり休んで再始動したい