つくばマラソンまであと2日
今日はつくば前の最終刺激を行う
5:00起床
気温11℃の晴れマーク
風も1mで走りやすそう
体重はさらに増加
鍋食べると浮腫むから想定内( ˙꒳ ˙ )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス
しっかりストレッチして出発
まずはアップ2k
今日もキレイなマジックアワー✧
いつもはオレンジ色っぽいんだけど、今日は赤くグラデーションしてて、またキレイだった
やってきたのはいつもの相模川河川敷
ここで最終刺激を行う
念のため軽量のリングライトを持ってきたが、天気がいいおかげで必要なさそう
今日のメニューは
1000m×1
＋100m×3
1000mは全力じゃなくて、レースペース(3'50"/k)よりは速いけど無理してないぐらいな感じで
ここだと距離標示がないので、1000m走り終わって初めてタイムがわかるという怖さがある…
(ㅎ-ㅎ;)
余裕持ちすぎてレーペーより遅かったらヤバいし、かといって速すぎて脚に余計な負担がかかるのもマズい…
シューズは久し振りのズームフライFK
今日はヴェイパーは温存
妻ちゃんも同じメニュー
まずは妻ちゃんのスタートを見送る
続いて自分の番
6:04スタート
脚の重さはそんなに気にならないが、体重増えたせいかお腹が重く感じる〜
前傾しようとしても、お腹の方が前にいっちゃう
(´･ω･`;)
これどれぐらいのペースだろう…
3'40"/kより遅かったらショックだな…
たぶん3'30"/kぐらいかな…
こんなことを考えながら走った
そして1000mのラップが鳴り、タイムを見ると…
3'22"
予想よりは速かった
風速1mと弱いけど追い風もあったし、ちょうどいいぐらいかな〜
1000mの後は400mで繋いで100m×3(r100m)
大きな動きを入れて終了！
お腹出てなさそうでよかった(ˉ ˘ ˉ; )
今日のLAP↓
100mは時計見ながら手動なのでアバウト
コースはこんな感じだった↓
マリオの面(コース)↓の難易度がMAXに…w
刺激はいつもスピード違反やらかす妻ちゃんも、余裕をもって走って、バルペースくらいで上がった
「やっぱりRPよりはちょっと？速くなっちゃったけど、刺激だしこんなもんかな」
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
お互いズームフライFKだった
最近はヴェイパー履いてるからかソールが硬く感じたけど、妻ちゃんは柔らかく感じたらしい
ソールはこんな感じ↓
どれぐらい履いたかわからないけど、まだいけそうだな
(ちなみにつまフライは140k弱)
ズームフライに合わせてナイキコーデ✧
今日のポイントはこのタイツ( •̀ ᴗ⁃᷄)✧カッコイイんだよね〜♪
本当は寒いからロンタイを履きたいのだが、左足首正面を故障してからは、左足首正面を圧迫しないように気をつけている
なので、今は2XUのカーフ(カーフ全般)を装着できないのが痛い⤵︎
あれのコンプレッションはヤバいからね…(ㅎ-ㅎ;)
あとは自宅までダウン2k
キレイに2kが並んだ
ダウンが終わったらガーミンさんに『リカバリー6時間』の表示
昼には走れんじゃんΣ(･口･)
朝のGOMIトレ
いつもは月・水・金の週3回だが、今週は調整で火・金の2回
これで本当にやることは全てやった
今日も職場にデカフェアールグレイを持って行ったのだが、今日はレモンティーver.
昨日漬けたはちみつレモンが、朝にはいい具合にしなって甘くなってたஐので、入れた
仕事から帰り、妻ちゃんに「ちょっとこれ見て！」と言って、今日仕事で作業着の中に着てたTシャツを見せる
「これ、PB出した2017つくばのやつ✧」←自慢げ
妻「えっ？これかすみだけど…(ㅎ-ㅎ;)」
自分「あれぇーーー！(ﾟロﾟ; 三 ;ﾟロﾟ)」
妻「そもそもつくばに参加Tないし(・ー・)」
自分「ちーん( ꒪⌓꒪)」
ってなことがあったとさ( ꒪Д꒪)
自分の中では縁起のいいやつ着てるつもりだったんだけどな〜
ちなみにこれがPBの2017年11月のつくば↓
もう5年前( ꒪⌓꒪)⤵︎
2017年4月のかすみは30k以降キロ4超えてた
(ˉ ˘ ˉ; )⤵︎
この時のかすみは暑かったけど、今回のつくばも暑くなりそうな予感
そして風が強いとのうわさ…
遅れれば遅れるほど風が強くなる〜(꒪꒫꒪⌯)
帰ったら湯船で疲労回復(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯はパスタ☆
ガーリックトマトとうにクリーム
鶏ささみ・ブロッコリー・しめじを乗せて
ささみふわっふわ超柔らか〜♪
糖質を多くする代わりに副菜は控えめに
しっかり食べてバッチリカーボ( •̀ㅁ•́)و
デザート
はちみつレモン＆たねなし柿☆
レモンは丸1日漬け込んでトロッと甘くなったஐ
今日の柿はシャキうまだった♪
いよいよ明後日はつくば
集中して臨みたい
『今日の遊郭鬼滅
day15 FINAL』
全24種類のシールをコンプリートするために、30個入りを箱買い
これまで14日間・28個のチョコを開け、奇跡的にかぶりが少なく22種類をGET
ラスト2個で、まだ出てない2種類が出るのか…
結果は…
まだ出てないやつ1個出た〜✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
『炭治郎をおぶってる禰󠄀豆子』☆
(↑最終日にして初めてチョコをとっておくこととなった)
(ˉ ˘ ˉ; )ｶｰﾎﾞdeｵﾅｶｲｯﾊﾟｲ
あと1枚…(´･⌓･̥ˋ๑)
それにしても、箱買いパワーすごいな！✧
こんなに揃うものだと思ってなかったから、毎日楽しかった☆
ていうか、なんだったらあと1枚も入れておいてくれーー！
(๑¯﹀¯๑)⤵︎
ちなみに今回出た30枚のシールがこちら↓
右下にあるのがかぶった7枚
まだ出てないやつはレアなので、今後単発で買っても出るかどうか…
かといって1個のために箱買いするのも厳しい…
う〜どうするべきか悩む〜(¯―¯٥)
というわけで『FINAL』は
「箱買いの中身がファイナル」
…ということでw、荒井家の遊郭鬼滅フルコンプへの挑戦はもうしばらく続く…と思う
( ᐛ )σ